2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W czasie ciąży kobiety często cierpią na anemię z niedoboru żelaza. Występuje głównie w drugiej ciąży i nie zaczyna się we wczesnej ciąży. Niedokrwistość z niedoboru żelaza rozwija się, gdy w diecie nie ma wystarczającej ilości żelaza. Stan można poprawić przyjmując żelazo w postaci suplementów diety.
W czasie ciąży w organizmie matki występuje niedobór żelaza, ponieważ traci ona około 500 mg żelaza. Organizm kobiety ma zapas żelaza, ale to nie wystarcza, aby zrekompensować niedobór. Dlatego w czasie ciąży matka obowiązkowo pije żelazo w postaci suplementu diety.
Niedobór żelaza w ciele kobiety ciężarnej niesie ze sobą ryzyko zarówno dla matki, jak i dziecka. Infekcje często występują w organizmie matki, istnieje duże ryzyko przedwczesnego porodu i istnieje duże prawdopodobieństwo, że dziecko po porodzie również będzie miało niedobór żelaza. Przy braku żelaza w ciele kobiety ciężarnej istnieje ryzyko, że dziecko urodzi się z niską wagą. Aby monitorować poziom żelaza we krwi, podczas ciąży wykonuje się dwa testy.
Do prawidłowego funkcjonowania łożyska, przez które karmione jest dziecko, niezbędne jest, aby żelazo znajdowało się w organizmie kobiety ciężarnej w wystarczającej ilości. Żelazo jest również potrzebne do kształtowania narządów i tkanek dziecka. W pierwszych trzech miesiącach ciąży kształtuje się układ krwionośny i krwionośny dziecka. Zwiększa to zapotrzebowanie na żelazo w ciele matki.
Oprócz suplementów diety żelazo można również pozyskiwać z pożywienia. Odpowiednie pokarmy to czerwone mięso (wołowina, cielęcina, jagnięcina, wieprzowina, koza i baranina), kurczak, jajka (białka), ryby, wątróbka, chleb pełnoziarnisty, zielone warzywa (szpinak, pokrzywa, sałata i szczaw), rośliny strączkowe, buraki czerwone, granat, pomidory, melon i suszone owoce.
Aby wchłonąć żelazo z pożywienia, zaleca się spożywanie większej ilości pokarmów zawierających witaminę C. W czasie ciąży dobrze jest unikać kawy, mleka i żółtek jaj, ponieważ zaburzają one wchłanianie żelaza w organizmie kobiety ciężarnej.
Kiedy matka jest wegetarianką, może pozyskiwać żelazo z wielu różnych pokarmów roślinnych. Są to: płatki owsiane, chleb razowy, brokuły, fasola, gotowana pszenica, soja, soczewica, szpinak, szczawik, pokrzywa, groch, kakao, suszone owoce, a także surowe owoce i warzywa.
Zalecana:
Pietruszka Podczas Ciąży
Jak wiele innych ziół i przypraw, Pietruszka uważana jest za bardzo zdrową roślinę. Zawiera wiele witamin i minerałów, dodatkowo w postaci wywaru bardzo dobrze oczyszcza nerki. Wydaje się, że jest to jedna z najbardziej przydatnych roślin dla przyszłych matek.
Obowiązkowe Witaminy Podczas Ciąży
Ciąża to najwspanialszy moment w życiu kobiety. Przez 9 miesięcy zmienia się psychika i ciało, przygotowując się do tworzenia życia. A jedną z obowiązkowych rzeczy w czasie ciąży jest przyjmowanie minerałów i witamin. Proponuję przeczytać ten artykuł o najbardziej obowiązkowych witaminach i gdzie można je zdobyć:
Owoce Cytrusowe Podczas Ciąży
Owoce cytrusowe znane są z zawartości wielu przydatnych substancji, wśród których na pierwszym miejscu jest cenna dla organizmu człowieka witamina C. Czy jednak spożywanie owoców cytrusowych w czasie ciąży jest bezpieczne? Według badań przeprowadzonych przez ekspertów kobiety w ciąży powinny uważać na spożywanie owoców cytrusowych, ponieważ mogą one powodować skutki uboczne.
Skutki Uboczne Zielonej Herbaty Podczas Ciąży
Kobiety w ciąży będą postępować mądrze, jeśli ograniczą spożycie zielonej herbaty i wszystkich jej składników. Jest bogaty w przeciwutleniacze i zapewnia wiele korzyści zdrowotnych związanych z zębami, poziomem cukru we krwi, cholesterolem i utratą wagi.
7 Owoców Do Zjedzenia Podczas Ciąży
Spożywanie owoców w ciąży zapewni, że Ty i Twoje dziecko będziecie zdrowi. Z tego powodu ważna jest dobrze zbilansowana dieta, zawierająca dużo owoców i warzyw. Korzyści z jedzenia owoców podczas ciąży Kiedy jesteś w ciąży, ważne jest, aby spożywać pokarmy bogate w składniki odżywcze.
