2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Według wielu badań okazuje się, że ponad 70% ludzi nie pije wystarczającej ilości wody. Brak wystarczającej ilości wody w organizmie w ciągu dnia może zaszkodzić naszej kondycji fizycznej i zdolnościom intelektualnym.
Kiedy czujemy pragnienie, nasze ciało sygnalizuje niebezpieczeństwo.
Woda jest podstawowym budulcem naszego organizmu i potrzebujemy jej do wszystkich funkcji życiowych. Uczucie pragnienia najczęściej wydaje się informować nas w jakiś sposób o niedoborze wody w organizmie. Mówi nam o odwodnieniu. Pragnienie jest rodzajem mechanizmu ochronnego.
Do czego tak naprawdę służy woda?
Uczestniczy we wszystkich procesach życiowych i metabolicznych w naszym ciele. Wspomaga metabolizm składników odżywczych, uczestniczy w regulacji termicznej poprzez pocenie się, uczestniczy w usuwaniu płynnych nieczystości itp.
Odnowa wody w organizmie odbywa się poprzez spożywanie co najmniej 2,5 litra płynów dziennie. W ten sposób rekompensujemy to, co tracimy wraz z potem, moczem i oparami. Kiedy ta równowaga zostaje zachwiana, w naszym kraju następuje odwodnienie. Nasz organizm nie posiada zapasów wody, dlatego tak ważne jest codzienne dostarczanie mu odpowiedniej ilości płynów.
Jak skutecznie nawilżać?
Wraz ze spożyciem żywności dostarczamy do 1 litra wody dziennie. Oznacza to, że pozostałe półtora litra, które potrzebujemy na cały dzień, musimy uzyskać pijąc płyny. Ta ilość jest średnia, a ilość wody na dzień zależy od wieku, wagi, aktywności fizycznej każdej osoby. Uwzględniane są również czynniki zewnętrzne, takie jak pora roku, temperatura, wilgotność itp.
Jakie są konsekwencje odwodnienia naszego organizmu?
Brak wody z pewnością zwiększy ryzyko infekcji dróg moczowych, kamieni nerkowych i przewlekłych zaparć.
Nie ma naukowych dowodów na to, że picie większej ilości płynów sprawia, że nasza skóra jest młodsza i pomaga w utracie wagi.
Zalecana:
Jedz Mniej Jedzenia, Aby Zachować Zdrowie
Spożywanie mniejszej ilości żywności jest ważnym warunkiem zdrowia człowieka. Przyzwyczajenie się do mniejszej ilości jedzenia może zapobiec poważnym problemom zdrowotnym. Zalety małej ilości jedzenia: Zdrowe serce: Jedz mniej, aby utrzymać prawidłowe tętno i ciśnienie krwi.
Jedz żywność Z Bakteriami, Aby Zachować Zdrowie
Aby jeść naprawdę zdrowo, trzeba przestrzegać kilku podstawowych zasad – radzi angielski dietetyk Michael Pollen. Według niego im bielszy chleb, tym bardziej jest uszkodzony. Dlatego ludzie, którzy jedzą chleb razowy, cierpią na mniej chorób.
Jedz Ostrygi, Aby Zachować Zdrowie
Ostrygi to wspaniały i bardzo przydatny przysmak znany światu od ponad 700 lat. I bez względu na to, w jakiej formie są spożywane, czy to pieczone, czy surowe, mają wiele korzyści dla ludzi, zwłaszcza dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego i mózgu.
Jedz Kwiaty, Aby Zachować Zdrowie! Zobacz Które Which
Piękne kwiaty można jeść i stanowią doskonały dodatek do zdrowia. Potwierdzają to nowe badania z Uniwersytetu w Pizie, które badały właściwości przeciwutleniające 12 rodzajów jadalnych kwiatów. Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Scientia Horticolturae.
Jak Uzyskać Wystarczającą Ilość Składników Odżywczych W Diecie Wegetariańskiej Lub Wegańskiej?
Jeśli dobrze się odżywiasz zbilansowana dieta wegetariańska Mając dużo produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw, spożywasz jedną z najzdrowszych diet na świecie. Z drugiej strony musisz upewnić się, że otrzymujesz niezbędne składniki odżywcze.
