2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Aby jeść naprawdę zdrowo, trzeba przestrzegać kilku podstawowych zasad – radzi angielski dietetyk Michael Pollen. Według niego im bielszy chleb, tym bardziej jest uszkodzony. Dlatego ludzie, którzy jedzą chleb razowy, cierpią na mniej chorób.
Zapomnij o musli i płatkach kukurydzianych, które zmieniają kolor mleka. Naturalne są naprawdę przydatne, ale te, które barwią mleko, są pełne cukru i barwników i są przetwarzane w sposób, który zniszczył wszystkie zawarte w nich składniki odżywcze.
Co dziwne, wielu z nas je nie dlatego, że jesteśmy głodni, ale dlatego, że chcemy uspokoić nerwy lub nagrodzić się za coś. Jedzenie powinno być kolorowe. Twój talerz powinien mieć co najmniej cztery różne kolory, naturalne, a nie sztucznie zabarwione.
Psychologowie uważają, że kolorowy talerz jest w stanie zaspokoić głód człowieka tylko patrząc na niego. Ponadto spożywanie różnych kolorowych warzyw zapewnia równomierne zaopatrzenie organizmu w dużą ilość składników odżywczych.
Jeśli z trudem możesz przeczytać etykietę produktu, ponieważ masz już dość kilku linijek dziwnych nazw, najlepiej jeść mięso, warzywa lub owoce. Lepsze coś naturalnego niż słodziki, aromaty, konserwanty i inne chemikalia.
Jedz, w co zaangażowane są bakterie. Na przykład jogurt, nabiał czy sos sojowy – czyli tzw. wszystko, co wymaga zakwasu lub fermentacji. Zwróć uwagę na tłuste ryby - pstrąg, łosoś, anchois, które są dobre dla serca, układu nerwowego i naczyń krwionośnych.
Nie jedz tego, co nie gnije. To znaczy ten, którego trwałość wynosi wiele miesięcy. To znak, że produkt zawiera różnorodne dodatki. Wyjątkiem są produkty fermentacji - na przykład wino, a także miód, który może być przechowywany przez bardzo długi czas.
Nie spiesz się, ponieważ mózg potrzebuje około 20 minut, aby wiedzieć, że zjadłeś i wysłać odpowiedni sygnał do żołądka. Brzmi to paradoksalnie, ale im wolniej jesz, tym szybciej będziesz pełny.
Preferuj bulion warzywny od mięsa. Bulion mięsny zawiera tłuszcze zwierzęce, które są trudne do przetworzenia. Warzywa zawierają wiele składników odżywczych i świeżych pierwiastków. Kup mniejsze talerze do jadalni. Według psychologów, jeśli zmienisz swoje talerze na mniejsze, zaczniesz jeść o 20 procent mniej.
Podkreśl tradycyjne kuchnie w różnych krajach zamiast hamburgerów i frytek. Według dietetyków najlepiej jest jeść tradycyjne potrawy dla twojego regionu, ponieważ masz genetycznie predyspozycje do łatwiejszego przetwarzania tej żywności.
Zalecana:
Jedz Mniej Jedzenia, Aby Zachować Zdrowie
Spożywanie mniejszej ilości żywności jest ważnym warunkiem zdrowia człowieka. Przyzwyczajenie się do mniejszej ilości jedzenia może zapobiec poważnym problemom zdrowotnym. Zalety małej ilości jedzenia: Zdrowe serce: Jedz mniej, aby utrzymać prawidłowe tętno i ciśnienie krwi.
Jedz Ostrygi, Aby Zachować Zdrowie
Ostrygi to wspaniały i bardzo przydatny przysmak znany światu od ponad 700 lat. I bez względu na to, w jakiej formie są spożywane, czy to pieczone, czy surowe, mają wiele korzyści dla ludzi, zwłaszcza dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego i mózgu.
Jedz Kwiaty, Aby Zachować Zdrowie! Zobacz Które Which
Piękne kwiaty można jeść i stanowią doskonały dodatek do zdrowia. Potwierdzają to nowe badania z Uniwersytetu w Pizie, które badały właściwości przeciwutleniające 12 rodzajów jadalnych kwiatów. Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Scientia Horticolturae.
Jedz Kaszę Bulgur, Aby Zachować Zdrowie
Bulgur jest szczególnie popularnym pokarmem wśród wegetarian. Ma wysoką wartość energetyczną i powinna znaleźć się w codziennym jadłospisie wszystkich, którzy chcą być zdrowi. Bulgur jest wytwarzany z ziarna pszenicy bez płatków, które jest częściowo gotowane, a następnie suszone na małe kawałki.
Jedz Pomidory, Aby Zachować Zdrowie I Piękno
Nie jest trudno wyglądać pięknie i zdrowo bez wydawania dziesiątek lub setek lew na markowe kosmetyki. Natura dała nam żywność, która regularnie spożywana przyczynia się do kobiecego piękna. Na przykład regularne spożywanie pomidorów i ich stosowanie w maseczkach do twarzy pomaga zachować młodą i piękną skórę, jak stwierdzili brytyjscy eksperci.
