2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Udowodniono, że nadmiar cukru może niekorzystnie wpływać na zdrowie. Chociaż możesz być szczupła i wyglądać zdrowo, nadal możesz spożywać za dużo cukru.
Nasz organizm potrzebuje cukru w postaci glukozy do utrzymania energii, ale najlepiej jest spożywać naturalne cukry znajdujące się w owocach i produktach mlecznych oraz skrobię w produktach pełnoziarnistych i niektórych warzywach.
Dodane cukry znajdują się w wypiekach, przetworzonej żywności i słodkich napojach, co może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Przybieranie na wadze jest efektem ubocznym zbyt wielu słodkich przekąsek, ale istnieją inne oznaki, że może to jedz za dużo cukru. Oto kilka z oznaki, że jesz dużo cukru:
Skóra może wyglądać blado
Zbyt dużo cukru może uszkodzić kolagen i elastynę w skórze, co pomaga zachować jej elastyczność i promienny wygląd. Może to prowadzić do przedwczesnych drobnych linii, zmarszczek i innych oznak starzenia. Cukier może również powodować brak równowagi w mikrobiomie jelitowym (bakterie w naszym układzie pokarmowym), co może wywołać stany takie jak trądzik różowaty i trądzik na szczęce.
Ciągle czujesz się słaby, głodny lub zmęczony
Chociaż glukoza jest niezbędna, aby organizm czuł się pobudzony, brak równowagi w poziomie cukru we krwi może powodować, że poziom energii spada tak szybko, jak rośnie. Nie tylko możesz czuć się senny zaraz po obiedzie, ale możesz też szybciej zgłodnieć.
Za każdym razem, gdy spożywamy cukier, trzustka wydziela insulinę, która pomaga organizmowi przekształcić cukier w glukozę. To początkowo daje nam energię, ale gdy mamy zbyt dużo cukru we krwi, późniejsza insulina może spowodować spadek poziomu glukozy, powodując, że będziemy mieć jeszcze więcej cukru. I tak cykl trwa.
Ciągle czujesz się spuchnięty
Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do powstawania wzdęć, w tym zespół jelita drażliwego, nietolerancja glutenu, zaparcia lub niestrawność. Jeśli regularnie odczuwasz obrzęk i dyskomfort, może to mieć miejsce nadmiar cukru. Cukier odżywia złe bakterie w jelitach, co może prowadzić do nadprodukcji gazu, a tym samym wzdęć.
Częstsze infekcje grzybicze
Naukowcy odkryli istotny związek między infekcjami grzybiczymi a wysokim poziomem cukru we krwi, zwłaszcza u diabetyków. Gdy w organizmie następuje wzrost cukru, stwarza to idealną okazję do rozwoju grzybów, zwłaszcza w pochwie.
Ciągle próbujesz zasnąć
Jeśli jesz słodycze późno w nocy, możesz mieć problemy ze snem w nocy. Podobnie jak kofeina, cukier może być środkiem pobudzającym. Ale nie tylko wieczorne przekąski mogą zakłócić sen.
Im więcej cukru jesz w ciągu dnia bardziej prawdopodobne jest, że nie będziesz mógł spać w nocy, co sprawia, że następnego dnia czujesz się wyczerpany i masz ochotę na jeszcze więcej cukru, aby się naładować.
Zalecana:
Oznaki, że Musisz Dodać Więcej Węglowodanów Do Swojej Diety
Węglowodany dostarczają ponad połowę wszystkich kalorii dziennie, dostarczając organizmowi energii i przyczyniając się do zdrowia serca, trawienia i mózgu. Ograniczony spożycie węglowodanów a przestrzeganie diety niskowęglowodanowej może ułatwić utratę wagi, ale może również prowadzić do wielu nieprzyjemnych skutków ubocznych.
Oznaki Niedoboru Kwasu Foliowego
Nie bez powodu kobietom w ciąży zawsze zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego w postaci tabletek. Zapobiega to wadom nerwów, mózgu lub rdzenia kręgowego u niemowląt. Ale kwas foliowy jest również ważny dla innych ludzi. Inną nazwą kwasu foliowego jest witamina B9, która występuje naturalnie w produktach spożywczych, takich jak ciemne warzywa liściaste, szparagi i brukselka.
Pokarmy Zawierające Zbyt Dużo Cukru
Cukier jest szkodliwy - i dzieci o tym wiedzą. Jednak nadmierne spożycie tego węglowodanu w rzeczywistości ma poważne konsekwencje zdrowotne, które nie są dobrze znane. Oprócz nadwagi cukier prowadzi do zaburzeń metabolicznych, co ostatecznie prowadzi do cukrzycy.
To Są Oznaki, że Jesz Niewłaściwie
Bardzo często w naszym dążeniu do prawidłowego odżywiania i odchudzania robimy coś dokładnie odwrotnego – jemy „złe” dla naszego organizmu pokarmy, które utrudniają wzrost i powodują szereg dysfunkcji. Oczywiście nasz organizm nie stoi w miejscu, ale mówi nam, że musimy zmienić nasze nawyki żywieniowe.
9 Oznak, że Nie Jesz Wystarczająco Dużo
Osiągnięcie i utrzymanie satysfakcjonującej wagi nie zawsze jest łatwe, a czasem nawet wyzwaniem. Dzisiaj większość ludzi karmić nieregularnie , nie bierz niezbędnych dla organizmu substancji, a tym samym wyrządź poważne szkody. Oto kilka znaków, które nie jesz wystarczająco dużo i kalorie, których potrzebuje Twój organizm.
