2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nie bez powodu kobietom w ciąży zawsze zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego w postaci tabletek. Zapobiega to wadom nerwów, mózgu lub rdzenia kręgowego u niemowląt.
Ale kwas foliowy jest również ważny dla innych ludzi. Inną nazwą kwasu foliowego jest witamina B9, która występuje naturalnie w produktach spożywczych, takich jak ciemne warzywa liściaste, szparagi i brukselka.
Kwas foliowy jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, w okresie szybkiego podziału komórek i produkcji DNA – mówi Tori Armal, rzeczniczka Akademii Żywienia i Żywienia oraz specjalistka ds. żywienia matki i prenatalnej.
Kwas foliowy jest ważną witaminą, która po prostu pomaga Twojemu ciału zachować zdrowie. „Nasze ciała cały czas wytwarzają DNA i tworzą nowe komórki, aby zachować zdrowie” – mówi Armal.
Problem polega na tym, że organizm sam nie wytwarza kwasu foliowego, więc trzeba go przyjmować z pokarmami lub suplementami. Kiedy nie masz go wystarczająco dużo, mogą pojawić się dość nieprzyjemne objawy.
Jakie są objawy niedoboru kwasu foliowego?
Największą oznaką niedoboru kwasu foliowego jest niedokrwistość megaloblastyczna, stan, w którym organizm ma niską liczbę czerwonych krwinek. Jeśli masz niedobór kwasu foliowego, liczba czerwonych krwinek może się zmniejszyć. Może to pozbawić tkanki tlenu, prowadząc do objawów takich jak osłabienie, zmęczenie i drażliwość, bóle głowy, duszność i trudności z koncentracją.
Komórki w jamie ustnej i skórze odnawiają się bardzo często, dlatego często obserwuje się również pierwsze oznaki niedoboru kwasu foliowego z objawami takimi jak powierzchowne rany w jamie ustnej lub języku; przebarwienie lub bladość skóry; przedwczesne siwienie włosów.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z powyższych objawów. Chociaż wiele problemów zdrowotnych może powodować bóle głowy i zmęczenie, lekarz może wykonać badanie krwi, aby potwierdzić niedobór kwasu foliowego.
Ale czy naprawdę musisz się martwić niedoborem kwasu foliowego?
Niedobór kwasu foliowego jest mniej powszechny, zwłaszcza jeśli przyjmujesz różne składniki odżywcze. Centers for Disease Control and Prevention szacuje, że mniej niż 1% populacji cierpi na niedobór kwasu foliowego.
Jednak niektórzy ludzie są bardziej narażeni na niedobór kwasu foliowego niż inni. Ci, którzy cierpią na przykład na alkoholizm, mają tendencję do nieprawidłowego odżywiania się i mają uszkodzony system – powiedzmy wątrobę, która nie funkcjonuje prawidłowo, a co za tym idzie niestrawność i wchłanianie składników odżywczych – mówi Armal.
Osoby cierpiące na problemy żołądkowo-jelitowe, problemy z sercem i nieswoiste zapalenia jelit są również bardziej narażone na niedobór kwasu foliowego ze względu na zwiększone ryzyko złego wchłaniania pokarmu.
Kobiety we wczesnych stadiach ciąży mogą być również narażone na ryzyko niedostatecznego spożycia kwasu foliowego, po części dlatego, że gdy jesteś w ciąży, Twoje zapotrzebowanie na kwas foliowy wzrasta (dziecko rośnie), a z drugiej strony może wzrosnąć apetyt. zmniejszyła się, zauważa Armal.
Zalecana:
Najlepsze źródła Kwasu Foliowego
Kwas foliowy , znany również jako witamina B9 lub folian, jest substancją odpowiedzialną za szereg procesów życiowych w organizmie człowieka. Bierze udział w produkcji DNA, wzroście komórek, syntezie aminokwasów, kontroluje poziom cholesterolu, wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego.
Oznaki, że Musisz Dodać Więcej Węglowodanów Do Swojej Diety
Węglowodany dostarczają ponad połowę wszystkich kalorii dziennie, dostarczając organizmowi energii i przyczyniając się do zdrowia serca, trawienia i mózgu. Ograniczony spożycie węglowodanów a przestrzeganie diety niskowęglowodanowej może ułatwić utratę wagi, ale może również prowadzić do wielu nieprzyjemnych skutków ubocznych.
Gruszki Są źródłem Kwasu Foliowego
Gruszki, które nieświadomie wywołują w nas skojarzenie z kobiecym ciałem, od wieków uważane są za symbol prawdziwej miłości. Starożytni Chińczycy jako pierwsi odkryli te wspaniałe owoce. Nie tylko śpiewali gruszki wierszem, ale także dokonali precyzyjnej selekcji, aby pojawiło się wiele nowych odmian pysznych owoców.
Oznaki, że Jesz Za Dużo Cukru
Udowodniono, że nadmiar cukru może niekorzystnie wpływać na zdrowie. Chociaż możesz być szczupła i wyglądać zdrowo, nadal możesz spożywać za dużo cukru. Nasz organizm potrzebuje cukru w postaci glukozy do utrzymania energii, ale najlepiej jest spożywać naturalne cukry znajdujące się w owocach i produktach mlecznych oraz skrobię w produktach pełnoziarnistych i niektórych warzywach.
To Są Oznaki, że Jesz Niewłaściwie
Bardzo często w naszym dążeniu do prawidłowego odżywiania i odchudzania robimy coś dokładnie odwrotnego – jemy „złe” dla naszego organizmu pokarmy, które utrudniają wzrost i powodują szereg dysfunkcji. Oczywiście nasz organizm nie stoi w miejscu, ale mówi nam, że musimy zmienić nasze nawyki żywieniowe.
