2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W ostatnich latach szereg badań wykazało, że liczba osób cierpiących na: zgaga prawie się podwoiła. Wynika to ze wszystkich produktów spożywczych, które są złej jakości, pełne chemikaliów i barwników.
To znajome i bardzo nieprzyjemne uczucie pojawia się z powodu ruchu kwas żołądkowy i enzymy z żołądka do przełyku. Kwasy żołądkowe mogą powodować zgagę, dyskomfort żołądkowy, najczęściej w górnej części żołądka i w całym przełyku. Powstają właśnie z podniesienia się kwasu żołądkowego do przełyku. Dlatego preferowane jest prawidłowe odżywianie, dieta, reżimy i spożywanie wysokiej jakości, najlepiej domowych potraw.
Oto, co musimy wiedzieć i zrobić, kiedy problemy z kwasami:
1. Jedz mniejsze ilości jedzenia
Podziel jeden posiłek na trzy lub cztery, ponieważ spożywanie dużych ilości pokarmu wypełnia żołądek, obciąża go i powoduje wydalanie większej ilości kwasu żołądkowego. To oni wracają do przełyku i powodować kwasy.
2. Zachowaj spokój podczas posiłków i żuj powoli
Stres w miejscu pracy jest niekorzystny dla nas i dla naszych żołądków, gdy jemy tam lunch. Stres zwiększa również powstawanie soków żołądkowych. Dlatego uspokój swój umysł i jedz spokojnie, graj relaksującą muzykę, oglądaj coś, co lubisz. Stwórz przyjemną atmosferę podczas posiłków.
3. Poruszaj się po jedzeniu
Właściwa postawa podczas posiłków jest ważna, ale ważniejsze jest wstawanie i spacer po jedzeniu.
4. Unikaj ciasnych ubrań
Obcisłe dżinsy i paski lub ubrania, które Ci pasują - zapomnij o nich! W ten sposób naciskasz na brzuch.
5. Unikaj ostrych
Nie pikantny, bo przyspiesza proces wydzielania soku żołądkowego. Dlatego należy unikać ostrych, bardzo ostrych potraw, kawy, pomidorów, czosnku i produktów mlecznych.
6. Guma do żucia
To błędne przekonanie, że guma do żucia podrażnia żołądek. Wręcz przeciwnie, guma do żucia jest jednym z twoich najlepszych przyjaciół na problemy z kwasy i refluks. Znakomicie wzmaga wydzielanie śliny, co działa kojąco na żołądek. I nie tylko. Dzięki zwiększonemu wydzielaniu śliny obmywa przełyk i zwraca zbędne do żołądka.
7. Śpij na wysokiej poduszce
Tak jak po posiłku musimy wstać prosto lub chodzić, tak powinno spać na wysokiej poduszce pomoże nam, jeśli mamy zgagę. Ważne jest jednak, aby nie przesadzać z wysokością, aby nie uciskać zbyt mocno żołądka, ponieważ istnieje możliwość, że ten sposób radzenia sobie z problemem nie przyniesie pożądanych rezultatów.
8. Ćwiczenia
Sport to zdrowie, mówili ludzie i mają rację. Im więcej się ruszam, im bardziej obciążamy nasze ciało różnymi ćwiczeniami, tym więcej tłuszczu spalamy. To dzięki temu możemy wspomóc nasz żołądek, bo tłuszcz spowalnia jego pracę, a sport przyspiesza proces trawienia. A gdy jest spowolniony, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dostaniemy zgagi. Tak więc dzięki sportom oboje dbamy o swój brzuch i utrzymujemy piękną sylwetkę.
Zalecana:
Kolagen - Co Musisz Wiedzieć
Często odnajdujemy obecność kolagenu w naszych ulubionych kremach do twarzy, balsamach do ciała, suplementach diety, a nawet lekach. Co to jest kolagen? Jaką rolę odgrywa obecność naszego ciała jako integralna część produktów, których używamy na co dzień?
Cukier I Ziemniaki - Co Musisz Wiedzieć?
Ziemniaki są jednymi z najbardziej odżywczych warzyw, zwłaszcza jeśli nie obieramy ich ze skórki i dostarczamy organizmowi dużych ilości witaminy C, błonnika i potasu. Pozostawienie skórek ziemniaczanych może również obniżyć poziom cukru we krwi, ponieważ błonnik spowalnia opróżnianie żołądka, a tym samym zmniejsza wzrost poziomu cukru we krwi po każdym posiłku.
Kolorowe Herbaty - Czym Są I Co Musisz O Nich Wiedzieć
Herbaty kwiatowe są bardzo popularne nie tylko w Chinach, ojczyźnie herbaty, ale także na całym świecie. Są tak nazywane, ponieważ do głównych liści herbaty dodaje się kwiaty takie jak lotos, róża, jaśmin, liczi i inne. W Bułgarii takie herbaty nazywamy ziołowymi i nie dodajemy do nich prawdziwej herbaty, ale robimy napar tylko z odpowiednich kwiaty lub zioła, które są w większości suszone.
Musisz To Wiedzieć O Niedoborze Manganu
Choć niezwykle ważny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, mangan jest jednym z najbardziej zaniedbanych minerałów. Wszyscy wiedzą, jak ważne są dla nas substancje takie jak magnez, wapń, potas i sód, ale niewielu wie, że integralność i stan naszych komórek zależy od manganu.
Alergia Na Ryby - Musisz To Wiedzieć
Alergia na ryby jest jednym z najcięższych. W przypadku alergii na ryby występuje reakcja alergiczna na określone białko. Białko znajduje się w mięśniach ryb. To białko, które okazuje się być alergenem, występuje w różnych stężeniach u różnych gatunków ryb.
