2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Choć niezwykle ważny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, mangan jest jednym z najbardziej zaniedbanych minerałów. Wszyscy wiedzą, jak ważne są dla nas substancje takie jak magnez, wapń, potas i sód, ale niewielu wie, że integralność i stan naszych komórek zależy od manganu.
Minerał bierze udział w większości enzymów w naszym ciele. Aktywuje osoby odpowiedzialne za wchłanianie niezbędnych składników odżywczych, a także jest katalizatorem syntezy kwasów tłuszczowych.
Ułatwia metabolizm białek i węglowodanów, a także uczestniczy w produkcji hormonów płciowych i utrzymaniu zdrowia reprodukcyjnego. Mangan jest niezbędny do tworzenia tyroksyny - głównego hormonu tarczycy, który zapewnia prawidłowe funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego.
Ze względu na wszystkie pożyteczne funkcje w naszym organizmie niedobór manganu jest niezwykle niebezpieczny dla naszego zdrowia. Przede wszystkim jej brak prowadzi do wzrostu poziomu cukru we krwi. Często w takich sytuacjach obniża się ryzykowny, a nawet zagrażający życiu poziom dobrego cholesterolu.
Niedobór manganu charakteryzuje się również upośledzeniem funkcji rozrodczych. Ostry niedobór tego pierwiastka śladowego może prowadzić do poważnych zaburzeń koordynacji ruchów kończyn, w połączeniu z uszkodzeniem móżdżku, rdzenia kręgowego i nerwów, stanem zwanym ataksją.
Objawy braku manganu w organizmie obejmują nudności, wymioty, wysypkę skórną, wypadanie włosów, utratę słuchu i, w rzadkich przypadkach, paraliż, drgawki i trwałą głuchotę.
Aby nie wpaść w takie sytuacje, warto wiedzieć, że mangan najczęściej występuje w zbożach, nasionach, herbacie i warzywach. Do najbardziej znanych i jednocześnie najbogatszych w mangan produktów spożywczych należą płatki owsiane, brązowy ryż, szpinak, ananas, cynamon, pestki dyni, orzechy włoskie i goździki.
Upewnij się, że te produkty są w Twoim menu co najmniej dwa razy w tygodniu, a na pewno otrzymasz odpowiednią ilość manganu.
Zalecana:
Kolagen - Co Musisz Wiedzieć
Często odnajdujemy obecność kolagenu w naszych ulubionych kremach do twarzy, balsamach do ciała, suplementach diety, a nawet lekach. Co to jest kolagen? Jaką rolę odgrywa obecność naszego ciała jako integralna część produktów, których używamy na co dzień?
Cukier I Ziemniaki - Co Musisz Wiedzieć?
Ziemniaki są jednymi z najbardziej odżywczych warzyw, zwłaszcza jeśli nie obieramy ich ze skórki i dostarczamy organizmowi dużych ilości witaminy C, błonnika i potasu. Pozostawienie skórek ziemniaczanych może również obniżyć poziom cukru we krwi, ponieważ błonnik spowalnia opróżnianie żołądka, a tym samym zmniejsza wzrost poziomu cukru we krwi po każdym posiłku.
Kolorowe Herbaty - Czym Są I Co Musisz O Nich Wiedzieć
Herbaty kwiatowe są bardzo popularne nie tylko w Chinach, ojczyźnie herbaty, ale także na całym świecie. Są tak nazywane, ponieważ do głównych liści herbaty dodaje się kwiaty takie jak lotos, róża, jaśmin, liczi i inne. W Bułgarii takie herbaty nazywamy ziołowymi i nie dodajemy do nich prawdziwej herbaty, ale robimy napar tylko z odpowiednich kwiaty lub zioła, które są w większości suszone.
Alergia Na Ryby - Musisz To Wiedzieć
Alergia na ryby jest jednym z najcięższych. W przypadku alergii na ryby występuje reakcja alergiczna na określone białko. Białko znajduje się w mięśniach ryb. To białko, które okazuje się być alergenem, występuje w różnych stężeniach u różnych gatunków ryb.
Wszystko, Co Musisz Wiedzieć O Stewii
Stewia pochodzi z rośliny Stevia rebaudiana, która należy do rodziny chryzantem, podgrupy Asteraceae. Istnieje duża różnica między stewią, którą kupujesz w sklepie spożywczym, a stewia które możesz uprawiać w domu. Produkty Stevia na półkach sklepu spożywczego nie zawierają całego liścia rośliny.
