Bez Kwasów Tłuszczowych Organizm Szybko Się Starzeje

Wideo: Bez Kwasów Tłuszczowych Organizm Szybko Się Starzeje

Wideo: Bez Kwasów Tłuszczowych Organizm Szybko Się Starzeje
Wideo: 10 wspaniałych produktów do oczyszczania wątroby. | wiem 2024, Listopad
Bez Kwasów Tłuszczowych Organizm Szybko Się Starzeje
Bez Kwasów Tłuszczowych Organizm Szybko Się Starzeje
Anonim

Istnieją tylko dwa niezbędne kwasy tłuszczowe - linolowy i linolenowy, wszystkie inne są wymienne. Bez tych dwóch niezbędnych kwasów tłuszczowych skóra marszczy się, paznokcie pękają, włosy zaczynają wypadać i wypełniać się łupieżem.

Ponadto zaczynają rozwijać się choroby układu mięśniowo-szkieletowego, miażdżyca, dopływ krwi jest zaburzony, a człowiek bardzo szybko się starzeje.

Cząsteczki kwasów tłuszczowych składają się z atomów węgla, do których przyłączone są atomy tlenu i wodoru. Jeśli atomy wodoru znajdują się wzdłuż łańcucha atomów węgla, nasycają je i wtedy kwas tłuszczowy nazywamy nasyconym.

Produkty zawierające nasycone kwasy tłuszczowe pozostają stałe lub niezmienione w temperaturze pokojowej. Są to wieprzowina, jagnięcina, baranina, drób, mleko i przetwory mleczne, niektóre tłuszcze roślinne, takie jak olej palmowy i kokosowy, a także margaryna i inne tłuszcze uwodornione.

Wszystkie te produkty zawierają również tłuszcze nienasycone, ale w bardzo małych ilościach, więc ich spożycie w przypadku przedawkowania ma negatywny wpływ na zdrowie.

Tłuszcze wielonienasycone pozostają płynne w temperaturze pokojowej. Występują głównie w oleju – sojowym, lnianym, słonecznikowym, kukurydzianym, orzechowym, a także pestkach dyni, orzechach włoskich, maku, nasionach słonecznika, rybach, owocach morza, tofu, soi, kiełkującej pszenicy i ciemnozielonych warzywach liściastych.

Sałatka z krewetek
Sałatka z krewetek

Kwasy tłuszczowe obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu we krwi, ale niewłaściwie przechowywane szybko się psują i mogą być szkodliwe dla zdrowia.

Kwasy tłuszczowe najlepiej pobierać z produktów, które je zawierają – tłustych ryb morskich, różnego rodzaju oliwek, nasion i orzechów.

Nienasycone kwasy tłuszczowe dostarczają naszym komórkom energii i są dla nich budulcem, utrzymują w dobrym zdrowiu serce i naczynia krwionośne, pomagają w tworzeniu niezbędnych hormonów, usprawniają układ nerwowy i mózg, zapobiegają różnym chorobom i wzmacniają układ odpornościowy.

Nienasycone kwasy tłuszczowe są szczególnie ważne dla serca i naczyń krwionośnych - podnoszą poziom dobrego cholesterolu w organizmie i oczyszczają go ze szkodliwych. Na ściankach naczyń krwionośnych tworzą się blaszki cholesterolu, a nienasycone kwasy tłuszczowe je rozpuszczają.

Poprawia to pracę mięśnia sercowego, mózgu, mięśni, stawów i narządów. Zwiększa również elastyczność naczyń krwionośnych i poprawia skład krwi.

Zalecana: