2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Aby utrzymać dobrą formę często pozbawiamy się ulubionych potraw. Tak, nie ma mowy, ale zawsze możemy je zastąpić innymi produktami spożywczymi, które są dla nas nie mniej smaczne, co błędnie wierzymy, że wpłynie na nasz wzrok.
Dodamy mało popularny fakt - kiedy dana osoba jest zdenerwowana, „automatycznie” zaczyna stąpać. Co z kolei oznacza, że nie należy całkowicie pozbawiać się ulubionych potraw, ale po prostu je ograniczać.
Tutaj jednak podamy Ci pomysły na smaczny, niskokaloryczny i zdrowe menu, dzięki któremu nie tylko nie przytyjesz, ale całkiem możliwe jest ich pozbycie się.
1. Śniadanie
Zastąp bułki, rogaliki lub szybkie kanapki z wyrafinowanej białej mąki i obficie posmaruj margaryną (jednym z najbardziej szkodliwych tłuszczów trans) kromką razowego lub czarnego chleba, posmarowaną masłem i podawaj z szynką, serem i świeżymi liśćmi sałaty. Możesz nawet ułożyć jajko na twardo pokrojone w kółka.
Więcej śniadanie niskokaloryczne stałaby się miską odtłuszczonego jogurtu podawana z różnymi sezonowymi owocami. Możesz dodać do niego odrobinę miodu lub syropu klonowego, ponieważ naładują Cię energią i nasycą Cię, aż nadejdzie pora obiadu.
2. Obiad
Tak, większość z nas umiera za wysokokaloryczne zupy, takie jak zupa z golonków czy flaczki. Dlaczego nie zastąpić ich na przykład rosołem lub kremem z kalafiora. 100 g tego super zdrowego warzywa zawiera około 25 kalorii i tylko 0,28 g tłuszczu.
3. Popołudniowe śniadanie
Znowu masz ochotę na coś słodkiego? Nic tak niepokojącego, o ile nie zwrócisz uwagi na gotowe rogaliki i bułki pełne różnego rodzaju „śmieci”. Istnieje niezliczona ilość przepisów na niskokaloryczne przysmaki, które możesz zrobić w domu z wyprzedzeniem i nie ma nic złego w zjedzeniu kawałka czekolady, o ile zawiera ona jak najwyższy procent kakao. Jeśli jednak nie pociągają Cię słodycze, to zjedz sezonowy owoc i znowu nie będziesz musiał liczyć kalorie.
4. Kolacja
Zastąp tłustą wieprzowinę stekiem lub filetem gotowanym na patelni grillowej. Dlaczego nie pieczeń ryby lub filet z kurczaka? Tylko nie jedz ich razem z tradycyjnymi dodatkami, do których przyzwyczajeni są wszyscy Bułgarzy - zwykle ziemniakami lub ryżem, i jedz ze świeżą sezonową sałatką. W przypadku braku świeżych warzyw można zaopatrzyć się w warzywa mrożone na parze. Smaczne i niskokaloryczne!
Zalecana:
Zdrowa żywność, Którą Możesz Jeść Na Piechotę
Zebraliśmy 6 najlepszych możliwości dla zdrowa żywność, którą można zjeść na piechotę . Wszystkie z nich albo w ogóle nie wymagają szkolenia, albo wymagają minimalnego szkolenia. 1. Musli Dobry pomysł na zdrowe śniadanie, które bez problemu przygotujesz i zjesz nawet poza zaciszu swojej kuchni.
Jakie Pokarmy Możesz Jeść Na Pusty żołądek Bez Przybierania Na Wadze?
Choć brzmi to niewiarygodnie, naprawdę istnieją pokarmy, które możemy jeść na brzuchu bez obawy, że przytyjemy. Są to tak zwane żywność o ujemnej kaloryczności . Po zażyciu organizm nie tylko nie gromadzi kalorii, ale także traci znaczną ilość już dostępnych.
Pokarmy, Które Możesz Jeść Na Diecie Bezglutenowej
Gluten to białko znajduje się w niektórych zbożach, takich jak pszenica, żyto i jęczmień. Pomaga żywności zachować swój kształt, zapewniając elastyczność i wilgoć. Pozwala również chlebowi wyrosnąć i zapewnia ciągłą konsystencję. Chociaż gluten jest bezpieczny dla większości ludzi, osoby z chorobami takimi jak celiakia lub wrażliwość na gluten powinni tego unikać, aby zapobiec niekorzystnym skutkom zdrowotnym.
Przysmaki, Które Można Zjeść Późno W Nocy Bez Wyrzutów Sumienia
Prawie każda dieta zawiera wymóg wcześniejszego zjedzenia obiadu, a następnie nie spożywania go jedzenie przed snem . Takie zalecenia podyktowane są zarówno obawami, że waga znacznie wzrośnie, jak i trudnościami z zasypianiem z powodu nieprzetworzonej żywności, która powoduje uczucie ciężkości w żołądku.
Pokarmy, Które Możesz Jeść Do Woli Bez Przybierania Na Wadze
Owoce i warzywa, które nie zawierają skrobi, nie spowodują, że przytyjesz, bez względu na to, ile zjesz. Dzieje się tak dlatego, że składają się głównie z wody, są niskokaloryczne i zawierają błonnik, który pomaga nam czuć się sytym. Przykładami są:
