2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Budzeniu się rano zwykle towarzyszy nuda, senność i drażliwość, zwłaszcza jeśli nie udało nam się dobrze spać. We wczesnych godzinach porannych wiele osób spieszy się do pracy.
Zwykle podnoszą filiżanki z kawą i wychodzą z domów. Ponadto uczucie głodu zwykle o poranku słabnie. Dla kobiet jest to mile widziane - bez kalorii rano i bez skrobania żołądka.
Jednak pominięcie pierwszego posiłku w ciągu dnia jest błędem, który wiele osób popełnia na co dzień, a wynik może być tragiczny – od przytycia kilku dodatkowych kilogramów, po rozwój cukrzycy typu 2 i chorób serca. Jeśli nie jesz śniadania, równowaga całego metabolizmu jest zaburzona, a aktywność mózgu spowolniona.
Pokarmy bogate w białko, węglowodany i tłuszcze mogą sprawić, że zamiast przybierać na wadze, tracimy na wadze. I to nie jest science fiction, ale prawdziwe fakty udowodnione więcej niż jednym lub dwoma studiami medycznymi.
Nawet przy braku apetytu rano, nasz organizm tęskni za białkami i węglowodanami, aby dać mu siłę i energię na nadchodzący dzień.
Ważne jest, aby spożywać pokarmy, które dostarczają naszemu organizmowi węglowodanów nie szybkich, ale wolnych, które rozkłada się przez kilka godzin, aby napełnić go energią i witalnością. Doskonałym źródłem takich wolnych węglowodanów są czarne pieczywo, kasza gryczana oraz płatki zbożowe, które nie zawierają dodatku cukrów.
Według gastroenterologa Konstantina Spahova zwykłe śniadanie wielu z nas podawane jest z plasterkiem masła. Nie jest to bynajmniej szkodliwe, ale nie jest to najlepsza kombinacja na śniadanie, ponieważ rano potrzebuje głównie białka.
Doskonale uzupełniają dawkę węglowodanów złożonych. Najlepiej rano zjeść jajka, twarożek, sery, nabiał i produkty mięsne, takie jak wędliny (szynka, boczek itp.).
Produkty te należy łączyć ze zbożami, nawet jeśli rano nie jesteśmy szczególnie głodni. Białka śniadaniowe to te, które wywołają trwałe uczucie sytości i zapobiegną przejadaniu się w kolejnych godzinach dnia.
Eksperci twierdzą, że jeśli osoba nauczy się spożywać połowę swoich dziennych kalorii podczas śniadania, z pewnością schudnie i będzie cieszyć się lepszą witalnością.
Zalecana:
Czerwone Mięso Zwiększa Ryzyko Udaru
Chociaż jest bogatym źródłem białka, spożycie czerwone mięso zwiększa ryzyko udaru, zgodnie z ekspertyzą cytowaną przez Reuters. W badaniu przeanalizowano dane od 11 000 osób, których stan zdrowia był monitorowany przez 23 lata. Żaden z uczestników badania nie zmienił swoich nawyków żywieniowych w ciągu obserwowanych lat.
Olej Roślinny Zwiększa Ryzyko Demencji
Dieta bogata w oleje roślinne dramatycznie zwiększa ryzyko demencji. Nowe badanie pokazuje, że częste spożywanie olejków roślinnych powoduje odkładanie się płytki nazębnej w mózgu, co jest jednym z pierwszych objawów poważnych chorób neurodegeneracyjnych.
Czy Czerwone Mięso Zwiększa Ryzyko Raka Piersi?
Według nowego badania wybór kurczaka zamiast steku wołowego może być ważny dla zdrowia kobiet. Światowa Organizacja Zdrowia od lat stwierdza, że czerwone mięso jest prawdopodobnym czynnikiem rakotwórczym , a najnowsze dane sugerują, że rak piersi jest jednym z najbardziej związanych ze spożywaniem tych produktów.
Kolacja Po Godzinie 19.00 Zwiększa Ryzyko Zawału Serca
Spożywanie jedzenia późno w nocy niesie ryzyko zawału serca u milionów ludzi na całym świecie, ostrzegają eksperci. Dzieje się tak, ponieważ jedzenie mniej niż dwie godziny przed snem uniemożliwia organizmowi odpoczynek w nocy, ponieważ tworzy to dla niego pracę poprzez trawienie i wchłanianie otrzymanej energii.
Składnik Nutelli Zwiększa Ryzyko Zachorowania Na Raka
Jedna z potraw, wchodząca w skład popularnej marki płynnej czekolady Nutella, ma zostać uznana za rakotwórczą, a słoiki z czekoladą – jako możliwą przyczynę raka. Poinformował o tym cytowany przez Reuters Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności, według którego olej palmowy zawarty w Nutelli jest potencjalnym czynnikiem rakotwórczym.
