2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Odchudzanie nie jest łatwym zadaniem. Aby odnieść sukces, musisz zmienić wiele złych nawyków, które do tej pory odwracały cię od zdrowej ścieżki.
Oto główne popełniane błędy:
Brakuje nam śniadania
Znowu spóźniłeś się do pracy? Zanim zatrzaśniesz za sobą drzwi, pijąc tylko filiżankę kawy, zdaj sobie sprawę, że chlapanie śniadania to zła wiadomość dla Twojej utraty wagi. Jakie są możliwe konsekwencje - później poczujesz się brutalnie głodny, a potem, gdy prawdopodobnie będziesz miał mniejszy dostęp do zdrowej żywności, weźmiesz coś makaronowego i nieprzydatnego.
Pomocna wskazówka: Przygotuj coś, co możesz zjeść w pośpiechu - owoce, jogurt, płatki śniadaniowe.
Jesteśmy zniewoleni naszymi ulubionymi rodzinnymi potrawami
Kiedy twoje dzieci lub współmałżonek mają ulubione rodzinne posiłki, trudno jest powstrzymać się od ich ciągłego gotowania. Jednak długo oczekiwana żywność jest zwykle bogata w tłuszcz i kalorie.
Pomocna wskazówka: Nalej sobie trochę głównego posiłku i dużą porcję warzyw lub sałatki. Nie byłoby źle spróbować zastąpić jedno z ulubionych dań rodzinnych innymi nie mniej pysznymi, ale jednocześnie zdrowszymi.
Przejadanie się
Zjedzenie czegokolwiek w restauracji nie było kiedyś problemem, ponieważ ludzie odwiedzali restaurację tylko kilka razy w roku. Dzisiaj wychodzimy jeść prawie codziennie.
Pomocna wskazówka: Wybieraj restauracje z menu, które zawiera zdrową żywność. Odpowiednie są dania z grilla lub duszone.
nie liczę moich ugryzień
Kilka chipsów przy otwieraniu poczty, 3-4 ciasteczka pomagając dzieciom w odrabianiu zadań domowych… Kiedy ciągle jemy robiąc coś innego, nie zdajemy sobie sprawy, że łatwo tracimy orientację, ile jemy śmieciowego jedzenia.
Pomocna wskazówka: Ustal podstawowe zasady, takie jak „Nie jem w samochodzie ani podczas oglądania telewizji”. Zawsze obserwuj dokładnie to, co jesz w ciągu dnia, bez względu na to, co robisz równolegle.
Spodziewamy się zbyt wiele za wcześnie
Czasami zdarza się, że po kilku miesiącach diety znajdujesz się w niemal początkowej sytuacji. Oczekiwanie utraty dużej wagi w krótkim czasie jest niezwykle częstym błędem. Zdrowe jest zgubienie maksymalnie jednego kilograma tygodniowo. Ale wielu ludzi dąży do więcej, a potem czuje, że poniosło porażkę i poddaje się, gdy nie osiąga swoich nierealistycznych, wysokich celów.
Pomocna wskazówka: Postaraj się przygotować mentalnie, że utrata wagi powinna być powolna, ale pewna. Jeśli naprawdę nie wierzysz, że maksymalna utrata wagi to kilogram na tydzień, podnieś kilogram masła następnym razem, gdy pójdziesz do sklepu. Wtedy zdasz sobie sprawę, jak dobrze sobie radzisz do tej pory.
Zalecana:
Nie Wkładaj Gorącej żywności Do Plastikowych Pojemników! Zobacz Dlaczego
W ostatnich latach coraz więcej osób decyduje się przynosić lunch do biura zamiast wybierać dania o wątpliwym pochodzeniu i niejasnej jakości składników. Wraz z tym rozwiązaniem pojawiają się jednak pewne problemy – jak wybrać najbardziej odpowiednią jednostkę, która jest bezpieczna, wygodna i wystarczająco lekka.
Dlaczego Nie Powinniśmy Jeść Owoców Wieczorem?
Niedawne badanie przeprowadzone przez specjalistów pokazuje, jak szkodliwe może być spożywanie owoców wieczorem. Choć zasadniczo są one przydatne, istnieje realne niebezpieczeństwo, jeśli nie są spożywane z umiarem. Owoce są bogate w cukier.
Dlaczego Nie Powinniśmy Jeść Jabłek Wieczorem?
Jabłka są niezwykle przydatne i zawierają wiele przydatnych substancji. Zawierają minerały, cukry, kwasy organiczne, pektyny, witaminy, enzymy i wiele innych. Pektyna korzystnie wpływa na poziom cholesterolu w naczyniach krwionośnych i jest produktem zaburzeń odżywiania.
Czy Schudnę, Jeśli Nie Zjem Obiadu?
Jeśli po prostu zrezygnujesz z kolacji po godzinie 18:00, zmienisz swoje ciało zaskakująco. Nasz organizm potrzebuje glukozy, ponieważ jest głównym źródłem energii. Musi stale wchodzić do organizmu, niezależnie od pory dnia. Do normalnego funkcjonowania komórek mózgowych potrzeba 6 gramów glukozy na godzinę.
Nie Jem, Ale Nie Chudnę! Dlaczego Tak Się Dzieje?
Droga do wymarzonej sylwetki jest długa i trudna. Często wyobrażamy sobie to jako proste – jeśli pójdziemy we właściwym kierunku, w końcu dotrzemy do upragnionego celu. W rzeczywistości jednak na drodze do idealnej wagi natkniemy się na wiele trudności i różnych odchyleń, które czasami nawet oddalą nas od ostatecznego celu.
