2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wiele badań wykazało, że ludzie w Azji są mniej podatni na nowotwory złośliwe, choroby serca, a także niewielu Azjatów jest otyłych. Dzięki temu zwykle żyją dłużej.
Powodem długowieczności w krajach azjatyckich jest ich zdrowa dieta. Azjaci spożywają większe ilości ryżu, warzyw, świeżych owoców i ryb oraz znacznie mniej polegają na tłuszczach i czerwonym mięsie.
A jeśli dana osoba zostanie zwolennikiem tej diety, powinna spożywać słodkie pokarmy tylko raz w tygodniu, a czerwone mięso - nie częściej niż raz w miesiącu. Nacisk należy położyć na ryż, spaghetti, chleb, proso i kukurydzę. Możesz jeść produkty pełnoziarniste, owoce, rośliny strączkowe, nasiona, orzechy i oleje roślinne. Preferowane są przysmaki rybne, ale nie obowiązkowe, dozwolone jest spożywanie jajek i drobiu.
Oczywiście, aby osiągnąć utratę wagi i dobre zdrowie całego organizmu, potrzebna jest aktywność fizyczna w życiu codziennym. Zawsze jest częścią właściwie wykonanego planu odchudzania.
Przykładami powszechnie stosowanych azjatyckich produktów spożywczych, które są również bardzo przydatne, są bambus, kiełki fasoli, kapusta, marchew, bakłażan, a także pory, słodkie ziemniaki, taro, rzepa. Najczęstszymi owocami na stole są morele, mango, mandarynki i kokos. Ze zbóż Azjaci skupiają się na jedzeniu ślimaków, małży, ośmiornic i węgorzy.
Szczególnie ważne jest, aby nie zapomnieć o cennych przyprawach, które dodatkowo dbają o zdrowie organizmu. Możesz bezpiecznie doprawić bazylią, goździkami, miętą, kurkumą, koprem.
Dobrą rzeczą w tej diecie jest to, że nie ma spożycia kalorii. Tutaj polega na samokontroli, więc każdy musi dokładnie zastanowić się, czy może kontrolować swój apetyt i nie ulegać łatwo pokusie.
Badanie z 2012 roku wyjaśnia fakt, że Azjaci rzadko cierpią na otyłość, a w ich potrawach występuje kurkuma. Wiadomo, że jej aktywny składnik – kurkuma, bardzo skutecznie walczy z nadwagą.
Zalecana:
Kapusta, Brokuły I Kalafior Przedłużają życie
Osoby spożywające duże ilości kapusty, brokułów i kalafiora żyją dłużej. Warzywa kapustne są bogate w witaminę C i zawierają szereg innych zdrowych substancji. Te trzy warzywa mają jeszcze jedną zaletę - mogą pozbyć się zbędnych kilogramów, ponieważ zawierają specjalne składniki odżywcze, które pomagają spalać tłuszcz z brzucha.
Czerwone Pomarańcze Przedłużają życie
Witamina C i inne silne przeciwutleniacze, które znajdują się w dużych ilościach w czerwonych pomarańczach, skutecznie dezaktywują wolne rodniki, znacznie wzmacniają układ odpornościowy i pomagają spalać tłuszcz. Pod tym względem są znacznie cenniejsze niż zwykłe pomarańcze pomarańczowe.
Pokarmy, Które Możesz Jeść Na Diecie Bezglutenowej
Gluten to białko znajduje się w niektórych zbożach, takich jak pszenica, żyto i jęczmień. Pomaga żywności zachować swój kształt, zapewniając elastyczność i wilgoć. Pozwala również chlebowi wyrosnąć i zapewnia ciągłą konsystencję. Chociaż gluten jest bezpieczny dla większości ludzi, osoby z chorobami takimi jak celiakia lub wrażliwość na gluten powinni tego unikać, aby zapobiec niekorzystnym skutkom zdrowotnym.
Popularne Przyprawy W Kuchni Azjatyckiej
Tak jak kuchnia bałkańska charakteryzuje się przyprawami, takimi jak cząber, mięta, kozieradka itp., tak kuchnia azjatycka ma swoje przyprawy które nadają mu niepowtarzalny smak. Jest ich wiele i są różnorodne i nie sposób ich wszystkich wymienić, ale na szczęście, jeśli trafisz na konkretny azjatycki przepis, jest prawie pewne, że upragnioną azjatycką przyprawę dostaniesz w naszym kraju.
Pokarmy, Które Redukują Nasze życie
Niektóre pokarmy mogą mieć szkodliwy wpływ na naszą oczekiwaną długość życia, innymi słowy, umrzeć młodsze niż planowano. W pierwszej kolejności cierpi serce i układ pokarmowy, ponieważ niezdrowe odżywianie prowadzi do otyłości. Gotowane produkty tłumią uczucie, że ciało jest pełne, a jemy coraz więcej i nie zdając sobie z tego sprawy, podnosimy kolejny pierścień.
