2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Każdy ma pokusę ulubionego deseru lub makaronu, które łatwo odwracają go od diety odchudzającej. Dzięki kilku sztuczkom w przygotowaniu tych bomb kalorycznych możesz je skutecznie zneutralizować.
Blamanż
To jeden z wysokokalorycznych deserów, ale można zredukować zawarte w nim kalorie, zastępując Mascarpone w oryginalnej recepturze twarogiem. Mascarpone jest bardzo kaloryczny – blisko 430 kcal, natomiast twarożek zawiera ok. 70 kcal. Aby zachować konsystencję Blancmange, należy przesypać twaróg przez sito i wymieszać drewnianą łyżką.
Ciasto z kremem maślanym
Twoje ulubione ciasto kremowe maślane może stać się mniej kaloryczne, jeśli zamiast masła zawierającego blisko 700 kcal dodasz olej z awokado. Zmieni kremową zieleń, a jeśli ci się nie spodoba, dodaj kakao, aby uzyskać brązowy kolor.
Lazania
Lasagne to jedno z najbardziej wysokokalorycznych dań, ale istnieje sposób na ograniczenie kalorii. Podczas gotowania zatrzymaj się na kurczaka, bo ma najmniej kalorii, a z warzyw dodawaj tylko cukinię i bakłażana. Podawaj poszczególne kawałki na serwetce, aby wchłonąć nadmiar tłuszczu.
Czekolada
Jeśli czekolada jest Twoim ulubionym przysmakiem, jest sposób na jej zjedzenie i zaoszczędzenie 500 kcal, które zawiera 100 gramów. Wystarczy go roztopić i polać nim owoce. W ten sposób zjesz czekoladę, ale nie przesadzisz.
Jabłko Charlotte
Robiąc jabłkową Charlotte zamień wysokokaloryczny cukier na puree jabłkowe, które zawiera tylko 70 kcal.
sernik
Tylko 100 gramów sernika zawiera 320 kcal, ale można je zredukować do 160 kcal, jeśli jako główny składnik wybierzemy chudy lub twarożek oraz niskokaloryczne ciasteczka.
Zalecana:
Jak Zmniejszyć Apetyt
Czy czujesz, że ostatnio masz okropny apetyt? Aby go zmniejszyć, dietetycy zalecają, aby 10-15 minut przed głównym posiłkiem wypić szklankę mleka z sucharami lub małą kromkę chleba razowego, filiżankę herbaty z odrobiną twarogu, mleko z kawą.
Diacetyl - Cichy Wróg Ukryty W Naszych Ulubionych Potrawach
Diacetylo to składnik organiczny będący produktem fermentacji. Występuje naturalnie w niektórych pokarmach roślinnych i produktach mlecznych, ale można ją również otrzymać syntetycznie. Ma bogaty oleisty aromat i dlatego jest umieszczany w wielu produktach spożywczych, które znajdziesz na rynku.
Hurra! Są Już Kalorie Bez Kalorii
W ciągu ostatniej dekady spożycie spaghetti na całym świecie zaczęło stopniowo spadać z powodu obaw ludzi spowodowanych oszałamiającą otyłością. Wszyscy starają się unikać jak najwięcej makaronów i wysokokalorycznych potraw, ale w ten sposób poważnie ograniczamy nasz wybór i tracimy kilka bardzo ulubionych rzeczy, do których dostosowaliśmy nasze codzienne menu.
Jak Umieścić Oregano W Pysznych Domowych Potrawach
Oregano to jedna z najczęściej używanych przypraw nie tylko przez Włochów, ale także przez wszystkie kraje śródziemnomorskie. Ma lekki, ale pachnący zapach i nadaje się szczególnie do przygotowywania makaronów, pizzy, dań mięsnych i ziemniaczanych oraz sałatek.
Jak Zmniejszyć Rozmiar Przepisu
Każdy natknął się na przepis, z którego chce przygotować tylko połowę, czyli zmniejszyć rozmiar produktów o ½ oryginalnego przepisu. Na przykład znalazłeś przepis odpowiedni dla 6 osób, ale chcesz go przygotować tylko dla siebie i swojego partnera.
