2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Istnieją pewne pokarmy, które powodują senność. Należą do nich chleb, makaron i ryż. Uczucie fizycznego wyczerpania po ich spożyciu wynika głównie z zawartości aminokwasu tryptofanu, który działa uspokajająco na cały organizm.
Produkty bogate w skrobię wspomagają uwalnianie tak zwanych hormonów snu, ponieważ tlen organizmu jest kierowany na wchłanianie pokarmu.
Pokarmy o wysokiej zawartości węglowodanów prowadzą do uwalniania insuliny z trzustki. W rezultacie tryptofan jest uwalniany do mózgu. Aminokwas stymuluje produkcję serotoniny i melatoniny w mózgu. Hormony te działają uspokajająco na psychikę i sylwetkę. W rezultacie spożywanie cięższych pokarmów prowadzi do uczucia ospałości i senności.
Te procesy fizjologiczne sprawiają, że wymienione produkty są doskonałymi naturalnymi środkami nasennymi.
Dlatego przed ważnym spotkaniem lub egzaminem musisz być rozsądny i unikać makaronów lub produktów ryżowych. W takich sytuacjach wskazane jest spożywanie świeżych owoców i warzyw, ryb i orzechów.
Nie tylko działanie usypiające sprawia, że chleb i makaron są cennymi produktami spożywczymi. Makaron, spaghetti, kluski, ryż i chleb, zarówno biały, pełnoziarnisty, jak i żytni, to produkty, które zaleca się spożywać do sześciu razy dziennie, oczywiście z umiarem. Pokarmy te prawie nie zawierają tłuszczu, a jednocześnie są bogate w błonnik i witaminy z grupy B. Białe pieczywo jest również doskonałym źródłem wapnia.
Jeśli nie jesteś fanem makaronów i nadal chcesz dobrze się wyspać, eksperci zalecają jedzenie bananów. Owoce południowe są naturalnym środkiem uspokajającym, ponieważ zawierają również tryptofan. Banany zawierają również magnez, który rozluźnia mięśnie i łagodzi stres psychiczny i fizyczny.
Zalecana:
Oto Jak Zrobić Zdrowy żywy Chleb (rustykalny Chleb Na Zakwasie)
Bułgarzy są jedną z najbardziej konsumujących osób chleb . Dziś trudno o chleb jakościowy i smaczny. W sklepach dostępne są różne rodzaje makaronów – razowe, wieloziarniste, chleb rzeczny, czarny, gatunkowy, samopsza, warzywna itp. W zakładach, w których przygotowywany jest chleb, stosuje się wszelkiego rodzaju polepszacze, konserwanty, środki spulchniające i barwiące.
Żywność Na Zdrowy I Spokojny Sen
Jeśli masz problemy ze snem, być może brakuje Ci magnezu! Niewiele osób wie, jak ważny jest magnez dla prawidłowego funkcjonowania niektórych narządów. Wspomaga układ odpornościowy, chroni przed niektórymi nowotworami, zmniejsza ryzyko zawału serca.
Zdrowy Chleb Bez Drożdży – Cud Naturalnej Fermentacji
Chleb, jakkolwiek paradoksalnie może to zabrzmieć, jest jednym z głównych problemów zdrowego odżywiania – kogo wybrać, kto się przyda itd. Od wieków wypieki wypiekane są według tradycyjnych receptur opartych na procesie fermentacji wywołanym dokładnym wyrabianiem lub spulchnianiem ciasta.
Który Chleb Jest Najbardziej Przydatny I Zdrowy?
Większość ludzi nie wyobraża sobie menu bez jednej lub kilku kromek chleba. A ponieważ się nie nudzi, zazwyczaj codziennie dołącza do diety. Niestety magiczny aromat i smak z dzieciństwa świeżo wypiekanego chleba zmieszanego z drożdżami nie jest już taki sam w dzisiejszych czasach.
Jak Wybrać Zdrowy Chleb W Sklepie?
W dzisiejszych czasach półki sklepowe są pełne wszelkiego rodzaju pieczywa, niektóre atrakcyjniejsze od innych. Jednak wiele produktów makaronowych wcale nie jest zdrowych. Zobacz, na jakie cechy chleba musisz zwrócić uwagę, aby mieć pewność, że kupisz przydatny produkt.
