2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:28
Jeśli masz problemy ze snem, być może brakuje Ci magnezu! Niewiele osób wie, jak ważny jest magnez dla prawidłowego funkcjonowania niektórych narządów. Wspomaga układ odpornościowy, chroni przed niektórymi nowotworami, zmniejsza ryzyko zawału serca. Jest również związany z zegarem biologicznym człowieka, który budzi się i zasypia. Naukowcy odkryli, że to on kontroluje czas, w którym funkcja jest zawarta w ciele.
W magnez bogate są następujące produkty spożywcze: gorzka czekolada, orzechy, ryby, banany, herbatniki pełnoziarniste, rośliny strączkowe, awokado, jogurt i suszone owoce. Teraz zaczyna się sezon wiśni, nie zapominajmy, że zawierają one również melatoninę – hormon, który pomaga nam szybciej zasnąć.
Rzucimy okiem na produkty, które wspierają jakość snu:
1. Ciemna czekolada – pomaga na zdrowy sen, ale nie należy przesadzać, jeść z umiarem;
2. Banany – zawierają tryptofan, węglowodany i magnez. Jedz banany, a szybko zaśniesz bez przewracania się do łóżka.
3. Ciasteczka pełnoziarniste - sprzyjają dobrej drzemce. Spożywany ze szklanką ciepłego mleka, efekt będzie więcej niż wspaniały. Możesz też dodać szczyptę cynamonu z łyżeczką miodu. Będziesz spać spokojnie i szczęśliwie!
4. Kanapka z indykiem - kromka pełnoziarnistego chleba z kromką indyka sprawi, że poczujesz się senny w zaledwie 30 minut.
5. Połączenie jabłek, miodu i migdałów – te produkty przynoszą spokój. Oprócz filiżanki herbaty ziołowej z mięty lub rumianku będziesz miał zdrowy sen.
Jeśli przeciążysz żołądek, nie zaśniesz łatwo, więc jedz z umiarem.
Oto produkty, których należy unikać przed snem - kofeina, napoje gazowane, alkohol, tłuste mięso i curry. Pikantne i tłuste potrawy mogą spędzać sen z powiek przez całą noc, więc ich unikaj!
Nie możesz zjeść tłustego burgera i spać spokojnie, jakość Twojego snu będzie zaburzona. Jedz dobre jedzenie i śpij spokojnie!
Zalecana:
Chcesz Być Zdrowy – Właściwie Przechowuj żywność
Ciągle czytamy, jak być zdrowym, musimy spożywać te lub te produkty. Ale nawet najzdrowsza żywność może nam zaszkodzić, jeśli nie jest świeża i świeża. Aby tego uniknąć, musisz wiedzieć, jak prawidłowo dobierać i przechowywać produkty. A często nie wiemy, jak prawidłowo przechowywać żywność.
Sztuczna żywność - żywność Przyszłości?
Pierwszy sztuczny burger został zaprezentowany i zjedzony na pokazie w Londynie. Klops wykonany jest ze sztucznego mięsa, składającego się z wyhodowanych w laboratorium komórek macierzystych. Lider projektu, fizjolog Mark Post, powiedział, że aby nadać syntetycznemu mięsu normalny wygląd, zostało ono zabarwione barwnikiem spożywczym.
Filiżanka Tej Cudownej Herbaty Zdziała Cuda Na Spokojny Sen
Dobry sen jest niezwykle ważny dla zdrowia człowieka. Tylko jakościowy i pełny nocny odpoczynek gwarantowałby każdemu zdolność do pracy, dobre zdrowie i nastrój. Last but not least, jakość snu zależy od tego, jak bardzo jesteśmy zagrożeni wystąpieniem chorób układu krążenia i cukrzycy.
Mięta Chroni Przed Stresem I Zapewnia Spokojny Sen
Herbata miętowa to bardzo smaczny i użyteczny napój. Najbardziej polecany jest na jesień i wiosnę, gdyż ma właściwości zwalczające przeziębienia. Mięta to wieloletnie zioło. Liście rośliny wydzielają olejek eteryczny. Mięta rośnie na wszystkich kontynentach - w Europie, Ameryce Północnej i Południowej, Azji, Australii.
Chleb, Makaron I Ryż Na Zdrowy Sen
Istnieją pewne pokarmy, które powodują senność. Należą do nich chleb, makaron i ryż. Uczucie fizycznego wyczerpania po ich spożyciu wynika głównie z zawartości aminokwasu tryptofanu, który działa uspokajająco na cały organizm. Produkty bogate w skrobię wspomagają uwalnianie tak zwanych hormonów snu, ponieważ tlen organizmu jest kierowany na wchłanianie pokarmu.