2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Diety są uważane za sposób na utratę wagi. Ale dążenie do szczupłej sylwetki nie jest głównym celem wszystkich diet. Niektóre z nich to proste zmiany mające na celu poprawę ogólnego stanu zdrowia.
Oto pięć diet, które pomogą Ci zachować zdrowie.
Dieta o niskim indeksie glikemicznym
Podstawową ideą diety o niskim indeksie glikemicznym jest unikanie węglowodanów, które mogą prowadzić do szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi. Koncentruje się na spożywaniu „właściwych” węglowodanów, aby utrzymać równowagę cukru we krwi.
Chodzi o to, aby czuć się jak najbardziej sytym, spożywając głównie produkty o niskim indeksie glikemicznym. Są to produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, rośliny strączkowe, przyjmowane z chudym mięsem i zdrowymi tłuszczami. W związku z tym należy unikać pokarmów o wysokim IG.
Chociaż dieta jest stosowana głównie jako środek na odchudzanie, jest również dobrym pomocnikiem dla pacjentów z cukrzycą typu 2, a także w postaci przedcukrzycowej.
Dzieje się tak, ponieważ dieta nie tylko kontroluje poziom cukru we krwi i zmniejsza ogólne ryzyko cukrzycy, ale także zwiększa lipoproteinę o dużej gęstości („dobry” cholesterol) i zmniejsza ogólne ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Dieta wegetariańska
Dieta wegetariańska jest często przyjmowana ze względów kulturowych, religijnych lub środowiskowych. Jednak dieta w większości oparta na roślinach ma również zalety zdrowotne.
Według badań American Heart Association wegetarianie mają mniejsze ryzyko otyłości, choroby wieńcowej, wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy.
Podejścia dietetyczne do nadciśnienia (DASH)
Ta dieta obejmuje spożywanie zbilansowanej żywności o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, cholesterolu i tłuszczu ogółem. Koncentruje się głównie na owocach, warzywach, a także na beztłuszczowym lub niskotłuszczowym mleku i przetworach mlecznych.
Jest bogaty w produkty pełnoziarniste, ryby, drób, fasolę, nasiona i orzechy. Zawiera niewielką ilość słodyczy, dodatku cukrów, słodkich napojów i czerwonych mięs.
Nie ma specjalnego przepisu na aplikację. Jedynym warunkiem jest, aby dzienne spożycie kalorii i dopuszczalna liczba porcji odpowiadały wiekowi osoby i poziomowi aktywności fizycznej. Obniżenie ciśnienia krwi może nastąpić szybko, już w drugim tygodniu diety.
Dieta bezglutenowa
Gluten to rodzaj białka najczęściej występujący w zbożach, takich jak pszenica, jęczmień i żyto. Diety ograniczające lub eliminujące gluten są często przepisywane pacjentom z celiakią, u których układ odpornościowy reaguje na gluten podrażnieniem i uszkodzeniem jelita cienkiego.
Dieta ketogeniczna
Ta dieta nie jest dla wszystkich. W rzeczywistości ta wysoce specjalistyczna i starannie zbilansowana dieta jest przeznaczona dla osób z padaczką (zwłaszcza dzieci), których napady nie reagowały pozytywnie na przepisane i przyjmowane leki.
Jego zawartość obejmuje bardzo specyficzne zawartości procentowe tłuszczów, węglowodanów i białek: około 80 procent tłuszczu, 15 procent białka i 5 procent węglowodanów.
Dieta może obejmować bekon, jajka, tuńczyka, krewetki, warzywa, majonez, kiełbaski i inne produkty wysokotłuszczowe i niskowęglowodanowe.
Pacjenci nie powinni spożywać skrobiowych warzyw i owoców, chleba, makaronów ani źródeł cukrów prostych (nawet pasta do zębów może zawierać trochę cukru).
Zalecana:
Choroby Pomidora
Pomidory cierpią na bardzo specyficzne choroby, które nieleczone na czas psują zarówno rodzaj, jak i smak tego pożytecznego warzywa. W okresie początkowego wzrostu pomidora aktywnie wchłaniany jest fosfor i azot, aw okresie dojrzewania owoców rośliny aktywnie wchłania się potas.
Kombinacje Pokarmów Zwalczających Choroby
Banany i jogurt Jogurt i inne sfermentowane produkty spożywcze są bogate w pożyteczne żywe bakterie zwane probiotykami, które wzmacniają nasz układ odpornościowy i trawienny. Jednak, jak wszystkie żywe stworzenia, potrzebują czegoś do jedzenia.
6 Pokarmów Zwalczających Zespół Napięcia Przedmiesiączkowego
Oto 6 pokarmów, które, jak udowodniono naukowo, zwalczają objawy PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego). Niezliczone kobiety cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) z objawami, które pojawiają się na krótko przed miesiączką i mogą obejmować silne skurcze i bóle głowy, obniżony nastrój, lęk i depresję.
Jakie Choroby Można Leczyć Regularnie Jedząc Miód
Łyżka miodu na pusty żołądek to najczęstsza profilaktyka babci przeciwko różnym chorobom. Ale badania pokazują, że ta rada nie jest mitem, a regularne spożywanie miodu może uchronić Cię przed poważnymi chorobami. Metoda ta nazywana jest apiterapią i choć obecnie jest postrzegana jako medycyna alternatywna, wyniki różnych badań pokazują, że naprawdę przynosi efekty.
5 Kojących Herbat Zwalczających Objawy Przeziębienia I Grypy
Kiedy czujesz się zmęczony, nie przestawaj kichać, masz kaszel i ból z przeziębienia lub grypy, wszystko, czego chcesz, to położyć się w miękkim łóżku i przytulić się w ciepłym kocu. Cudownym, domowym remedium na takie chwile jest niewątpliwie filiżanka relaksującej i gorącej herbaty.
