2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli masz trudności z przestrzeganiem określonej diety, która wyklucza różnorodne produkty, wypróbuj własny schemat. Na przykład możesz ograniczyć kalorie, które spożywasz każdego dnia, nie męcząc się ani nie powodując głodu.
- Ograniczenie kalorii nie oznacza zaprzestania jedzenia tego, co lubisz - nie ograniczaj rodzajów jedzenia, ale zmniejsz ilość jedzenia. Dobrze jest nie jeść do końca porcji - ćwiartkę porcji zostaw na talerzu;
- Podawaj wszystko w osobnych porcjach - bez wątpienia łatwiej jest rozłożyć pyszne dania w kilku dużych miskach na stole. W ten sposób, jeśli jesteś gospodynią domową, nie będziesz wstawać przez cały czas. Z drugiej strony będziesz kuszony, aby nalać sobie kilka razy;
- Pożądane jest podawanie na małych talerzach - w ten sposób zjesz około 20 procent mniej niż ogólnie spożywane jedzenie;
- Jedz powoli i ciesz się tym, co masz przed sobą – jeśli jesz w mniej niż 20-30 minut, ryzyko przejadania się jest duże;
- Wybierz produkty - zamień pełnotłuste na niskotłuszczowe. Jeśli robisz ciasto, zamiast śmietany wstaw szklankę chudego mleka;
- Jedząc pyszną sałatkę, prawdopodobnie myślisz, że zaoszczędziłeś kalorie. Zgadza się, ale zależy to od tego, jaką sałatkę przygotujesz - jeśli zawiera wszystko (żółty ser, orzechy, bekon itp.), prawdopodobnie nie zaoszczędziłeś kalorii dla swojego organizmu.
Jeśli chcesz dodać do sałatki coś smaczniejszego, wybierz tylko jeden kaloryczny produkt. Dodatkowo możesz wzbogacić sałatki o produkty niskokaloryczne takie jak grzyby, cebula, papryka. Sos jest również wysokokaloryczny, więc spróbuj przeciąć go na pół;
- Pij wodę w ciągu dnia i wypij szklankę przed jedzeniem;
- Słodycze i napoje gazowane są głównymi winowajcami, jeśli chodzi o kalorie. Desery to słabość wielu osób – najłatwiej byłoby ustawić dwa dni w tygodniu, kiedy można zjeść deser;
- A jeśli można ograniczyć słodycze i tym samym nie ingerować w talię, to napoje gazowane należy całkowicie usunąć z jadłospisu. Zastąp szklankę gazowaną obiadem lub obiadem szklanką wody.
Zalecana:
Złote Zasady Robienia Kawy Po Turecku
turecka kawa , znany również jako dzbanek do kawy, w rzeczywistości symbolizuje technologię parzenia kawy, która stała się ikoną. Jest przygotowywany w specjalnym dzbanku do kawy z ugotowanych drobnych ziaren kawy i często dodawany jest cukier.
Zasady Gotowania Ciecierzycy I Jak Przechowywać Ją Dłużej
Chcesz gotować z ciecierzycą , ale nie wiesz, jak i na jak długo go gotować? Przed jakąkolwiek obróbką ciecierzyca jest czyszczona poprzez usunięcie wszystkich przebarwionych ziaren i wszelkich innych pozostałości. Technicznie rzecz biorąc, ciecierzycę można gotować bez moczenia jej, ale na patelni może to zająć do 4 godzin.
Zasady Naprawdę Zdrowego Gotowania
Zdrowe gotowanie to ważne rozwiązanie, które zapobiegnie wielu przewlekłym chorobom i dysfunkcjom, a także sprawi, że poczujesz się i będziesz wyglądać jak najlepiej. Kluczem do zdrowego gotowania jest używanie świeżych składników i dobieranie odpowiednich proporcji zdrowej żywności, takiej jak owoce i warzywa.
Zasady Przygotowywania Dietetycznych Zup Warzywnych
Zupy warzywne można spożywać zarówno latem, jak i zimą. Jedyne ograniczenie ich spożycia zależy od tego, jakie warzywa są świeże i sezonowe. Jednak niezależnie od tego, czy jest to styczeń, czy lipiec, przy ich przygotowywaniu obowiązują pewne podstawowe zasady, jeśli chcesz, aby były dietetyczne.
Podstawowe Zasady Zamrażania Warzyw
Do zamrażania nadają się wszystkie warzywa, które spożywa się gotowane, pieczone lub smażone. Jakich warzyw nie należy zamrażać? Ogórki, sałata, rzodkiewki i cebula należą do produktów, w przypadku których mrożenie jest wyjątkowo nieodpowiednie.
