2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Każdy marzy o smukłej sylwetce modelki. Ale czasami, bez względu na to, co robimy, coś się nie udaje. Zastanawiamy się, dlaczego nie możemy schudnąć, stosujemy różnego rodzaju diety, uprawiamy sport i to nadal nie działa.
Przyczyna może leżeć w jedzeniu, które jemy. Aby schudnąć, musimy się zdrowo odżywiać. Ale co jeść, żeby schudnąć? To pytanie prześladuje wielu. Aby schudnąć, musimy jeść, a nie głodować.
Istnieje specjalny test DNA, który można wykorzystać do określenia, których pokarmów należy unikać, jeśli chcesz utrzymać zdrową wagę poprzez próbkę śliny i badanie krwi. Test opiera się na śledzeniu, które geny odpowiadają za wysoki poziom insuliny.
Test DNA
Wcześniej jednak konieczne jest zrozumienie, które pokarmy powinniśmy jeść częściej, których unikać, a o których zapomnieć na zawsze.
Skąd wiemy, jakie pokarmy napełniamy?
Odpowiedź tkwi w wynikach badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Harvarda w Szkołach Zdrowia Publicznego i Medycyny oraz Szpitalu Zdrowia Kobiet Brigan. Obserwowali 120 000 osób, które wzięły udział w eksperymencie. Każdy chciał pozbyć się nadwagi, więc ich nawyki żywieniowe i zdrowie musiały być długo monitorowane.
Frytki
Zdjęcie: Zoritsa
Naukowcy odkryli coś, co nie jest szczególnie zaskakujące dla wszystkich, a mianowicie - frytki, ziemniaki, wszelkiego rodzaju pokusy ziemniaczane, takie jak frytki, a nawet słodkie ziemniaki są głównymi sprawcami naszego przybierania na wadze. Ziemniaki są bogate w węglowodany i w połączeniu z dużą ilością tłuszczu, jak frytki i frytki, wszystko wymyka się spod kontroli. Więc ich unikaj.
Ale jeśli kochasz szalenie dużo ziemniaków i nie możesz z nich zrezygnować, to przynajmniej jedz je przetworzone w kilku stanach. To znaczy, trzeba je całkiem dobrze ugotować. Na przykład najpierw ugotuj je, a następnie upiecz w piekarniku, ale nigdy nie smaż ich we frytownicy. To usunie z nich część skrobi. Jeśli lubisz dużo frytek, rób domowe, nie jedz pakowanych frytek z supermarketów.
Słodkie rzeczy
Inne pokarmy na przyrost masy ciała, od których na pewno przytyjesz kilka kilogramów, to słodycze - wszelkiego rodzaju ciasta, ciastka, gofry, baklawa - co tylko przyjdzie Ci do głowy. Zawierają dużo cukru, dodatków i konserwantów. Dlatego jeśli jesteś miłośnikiem słodyczy i nie możesz się bez niego obejść, ale nadal chcesz schudnąć, zacznij jeść czekoladę i ciemną. Zrób słodycze w domu – domowe desery to pomysł zdrowszy niż te w sklepach. Miej małe przyjemności – na przykład mleko z ryżem, krem karmelowy. Są to wszystkie desery, które zawierają nie tylko cukier i dżem, ale także jajka i mleko, dzięki czemu są bardzo pożywne i sycące.
Salami, kiełbaski
Kolejnym pokarmem, z którego łuski bardzo szybko odskakują, są różne pakowane mięsa - takie jak salami, kiełbaski, kiełbaski i inne. Generalnie mięso przetworzone technologicznie nie jest dobrym rozwiązaniem dla zdrowej diety. Jeśli kochasz mięso, po prostu zjedz grillowany stek. Dlaczego konieczne jest wpychanie przetworzonego mięsa?
Zalecana:
Skąd Wiedzieć, że Cierpisz Na Niedobór Jodu
Często w naszym gorączkowym codziennym życiu zapominamy zwracać wystarczającą uwagę na sygnały, które otrzymujemy z naszego ciała. Jednym z tych sygnałów może być brak wystarczającej ilości jodu w organizmie. Ponadto nie mówi się o różnych niedoborach żywieniowych ani nie zwraca się na nie zbytniej uwagi.
7 Najlepszych Produktów, Które Sprawiają, że Jesteśmy Piękni
Czas wyrzucić widelce i miski i zastanowić się, co zrobić, aby pięknie wyglądać! Zacznijmy więc od ważnej rzeczy – przyjrzyjmy się temu, co jemy. Do twojej uwagi - tutaj żywność, która sprawia, że jesteśmy piękni? . 1. Kiwi - dla idealnej cery Ten mały owoc z mchem jest bogaty w witaminę C i beta-karoten.
Przyprawy, Które Sprawiają, że Ziemniaki Są Nie Do Odparcia
Ziemniaki to bardzo popularne warzywo Bułgarów, które bardzo często gości na naszych stołach. Ziemniaki możemy przyrządzać na różne sposoby, dodatkowo dodajemy je do zup, dań i sałatek. Ogólnie rzecz biorąc, bez względu na to, jak je przyrządzimy, stają się pyszne i bardzo łatwe do łączenia z innymi warzywami, a także z mięsem i, co nie mniej ważne, z rybami.
Pokarmy, Które Sprawiają, że Niezauważalnie Przytyjemy
Wielu z nas znalazło się w absurdalnej sytuacji ciągłego odczuwania głodu, a jednocześnie przybierania na wadze. Powodem tego jest to, że w zabieganym codziennym życiu ludzie po prostu nie zwracają uwagi na to, co jedzą, a to kryje w sobie szereg zagrożeń.
Skąd Wiedzieć, Kiedy Ryba Jest Jeszcze Sprawna?
Na powierzchni dobrej i świeżej ryby znajduje się bardzo cienka warstwa śluzu. Ale jeśli ten śluz jest obfity, warstwa jest gruba, oznacza to, że ryba przebywała zbyt długo. Łuski ryb są błyszczące, jeśli są świeże. Łuski świeżej ryby są mocno przyklejone do jej ciała, nie ma łez.
