2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Czas wyrzucić widelce i miski i zastanowić się, co zrobić, aby pięknie wyglądać! Zacznijmy więc od ważnej rzeczy – przyjrzyjmy się temu, co jemy. Do twojej uwagi - tutaj żywność, która sprawia, że jesteśmy piękni?.
1. Kiwi - dla idealnej cery
Ten mały owoc z mchem jest bogaty w witaminę C i beta-karoten. Witamina C stymuluje produkcję kolagenu, który zapewnia elastyczność skóry. Jest również silnym przeciwutleniaczem niezbędnym do wzrostu i naprawy tkanek oraz ochrony przed skutkami zanieczyszczonego środowiska. Wraz z karotenem przyczynia się do dobrej cery.
Alternatywny: guawa, pomarańcza, cytryna, czarna porzeczka, pietruszka, kapusta.
Metoda aplikacji: 1 kiwi na śniadanie co drugi dzień, na przemian ze szklanką soku pomarańczowego.
Prosty przepis: Zrób duży napój - pokrojone kiwi, pomarańczę i obrane jabłko za pomocą sokowirówki i podawaj w wysokiej szklance z kruszonym lodem.
2. Awokado – delikatna miękka skóra i jedwabiste włosy
Miękka część dojrzałych owoców składa się w 30% z tłuszczów roślinnych (w tym cennego kwasu oleinowego), które odżywiają i naprawiają komórki tkanek. Awokado pomoże Ci zapomnieć o suchej skórze i przywrócić blask wyblakłym włosom.
Alternatywny: tłuszcze roślinne znajdują się w ogóreczniku, nasionach słonecznika, oliwkach i rzepaku.
Metoda aplikacji: jedz 1 awokado dwa razy w tygodniu, zimą - trzy razy w tygodniu (jeśli nie masz problemów z nadwagą). Dodaj dobry olej roślinny (oliwa z oliwek, pestki winogron itp.) Do sałatek.
Prosty przepis: Z puree z awokado, soku z cytryny, oliwy z oliwek i przypraw uzyskuje się meksykański sos Guacamole.
3. Ostrygi – zdrowe włosy i paznokcie
Te mięczaki zawierają w skoncentrowanej formie wszystkie minerały wody morskiej - w tym jod, doskonały stymulator aktywności komórkowej oraz cynk, niezbędny do tworzenia i rozwoju niektórych tkanek. Ostrygi to najlepszy wybór, jeśli marzysz o lśniących włosach i chcesz wzmocnić łamliwe paznokcie.
Alternatywny: małże, sól morska jodowana, wodorosty i kapusta morska.
Metoda aplikacji: w sezonie ostrygowym (od października do lutego) jedz 10-12 ostryg tygodniowo.
Prosty przepis: Upiecz w piekarniku ostrygi z olejem czosnkowym i zjedz je z sałatką z wodorostów lub z wodorostami.
4. Ser Ementaler – zdrowe paznokcie
Twardy ser słodki - prawdziwy koncentrat wapnia (ponad 300 mg w 25 g sera), o którym wiadomo, że służy jako budulec kości i zębów. Emmental, wzmacnia paznokcie i wspomaga ich szybszy wzrost.
Alternatywny: inne sery twarde - Parmezan, Conte, Beaufort; wapń znajduje się we wszystkich produktach mlecznych, a także w zielonych warzywach.
Metoda aplikacji: kawałek sera lub 100 g twarogu dwa razy dziennie.
Prosty przepis: zrób zapiekankę brokułową z parmezanem lub emmentalem.
5. Pszenica - elastyczna i elastyczna skóra
Pszenica jest bogata w krzem – pierwiastek śladowy, który jest ważną częścią wszystkich tkanek łącznych w organizmie. Wraz z kolagenem i elastyną tworzy „ramę” skóry. Dzięki górnej warstwie naskórek zachowuje młodość i elastyczność.
Alternatywny: jęczmień, brązowy ryż, morele, kukurydza, kiełki zbóż, otręby pszenne, owies.
Metoda aplikacji: porcja płatków śniadaniowych każdego dnia.
Prosty przepis: świetna opcja na śniadanie - musli z owsa i kaszy jaglanej z plastrami pomarańczy i ananasa.
6. Kapusta kiszona - czysta i zdrowa skóra
Kapusta kiszona zawiera kwas mlekowy - doskonały środek do mycia całego ciała. Substancja ta wzmacnia florę jelitową oraz wpływa na stan skóry: znikają podrażnienia i wysypki, poprawia się cera.
Alternatywny: ogórki, jogurt, kefir, drożdże, korniszony, oliwki, sos sojowy.
Metoda aplikacji: porcja kapusty kiszonej przynajmniej raz w tygodniu.
Prosty przepis: zgodnie z sezonem kapusta kiszona sezonowana z sosem jogurtowym lub winegret.
7. Grzyby - gładka i młoda skóra
Prawdziwy eliksir młodości zamknięty jest w grzybach. Dwa silne antyoksydanty: kwas pantotenowy (lub witamina B5, która ma właściwości regeneracyjne) i selen (pierwiastek śladowy często stosowany w kosmetyce przeciw starzeniu). Grzyby te zapobiegają zmarszczkom i pomagają zachować świeżą cerę.
Alternatywny: pieczarki białe, produkty pełnoziarniste, drożdże piwne.
Metoda aplikacji: pół kg pieczarek 1-2 razy w tygodniu.
Prosty przepis: przygotować nadziewane pieczarki z serem, jajkami na twardo lub mięsem mielonym.
Zalecana:
12 Najlepszych Produktów Spożywczych Obniżających Poziom Cholesterolu
Kiedy mówimy o obniżenie wysokiego poziomu cholesterolu , ścisłe unikanie tłuszczu nie jest rozwiązaniem. Nie musisz wykluczać z menu nawet tych produktów, które zawierają cholesterol, takich jak jajka, ser, mleko. To wszystko jest kwestią umiaru i równowagi - musisz połączyć w swojej diecie pożywne pokarmy, które zwalczają stany zapalne, a tym samym rozwiązać problem w jego niemowlęctwie.
8 Najlepszych Produktów Spożywczych Innych Niż Jogurt, Które Zawierają Probiotyki
Każdy wie, że jogurt jest dobrym źródłem probiotyki - nawet ludzie, którzy tak naprawdę nie wiedzą, czym tak naprawdę są probiotyki. Ale jogurt nie jest jedynym pokarmem, który może zaspokoić nasze probiotyczne potrzeby. Istnieje wiele innych opcji, które są coraz bardziej poszukiwane i popularne.
Diety Sprawiają, że Jesteśmy Dwa Razy Bardziej Smutni
Nadszedł czas, aby zatrzymać ciągły głód i manię na słabą i idealną sylwetkę. Według nowego badania po diecie ludzie czują się dwa razy bardziej smutni niż przed rozpoczęciem diety. Jak wynika z badań, większość osób rozpoczynających dietę jest przekonana, że po jej zakończeniu i utracie wagi poczuje się znacznie lepiej i ulegnie zmianie.
Jakie Są 5 Najlepszych Produktów, Które Są Dobre Dla Serca?
W naszym zabieganym codziennym życiu musimy zwracać uwagę nie tylko na duchowy pokarm dla centrum naszych emocji - serca, ale także na pożyteczne produkty odpowiednie dla prawidłowego funkcjonowania naszego mięśnia sercowego. Wszyscy wiemy, że prawidłowe odżywianie jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia, co skutkuje harmonią i spokojem.
Apetyczne Aromaty, Które Sprawiają, że Jesteśmy Głodni
Różne smaki pomagają zwiększyć apetyt. Niektóre aromaty mają zdolność tłumienia apetytu, inne – pobudzania go. Szybko sprawiają, że jesteśmy głodni. Aromat pomarańczy działa na organizm tak, że człowiek czuje głód, gdy tylko go poczuje.
