2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Mniej jedzenia latem jest całkiem naturalne. Wystarczy przestrzegać zasady czterech i pół miski owoców i warzyw dziennie plus trzy odtłuszczone mleko. To zapewni Ci bezcenny błonnik, wapń i inne ważne składniki odżywcze.
Jeśli jesteś gotowy na letnią dietę, możesz zacząć od następujących produktów:
Jogurt na wapń i białko
Jogurt jest uważany za kluczowy składnik jadłospisów dietetycznych. Jedzenie jogurtu trzy razy dziennie pomaga schudnąć. Miseczka jogurtu zawiera 30% dziennego zapotrzebowania organizmu na wapń. Białko i wapń wspomagają układ odpornościowy, zapobiegają infekcjom i dbają o przewód pokarmowy.
Pomidory i papryki na witaminy
Średniej wielkości pomidor ma tylko 35 kalorii, ale dostarcza organizmowi aż 40% witaminy C i 20% witaminy A. Dodatkowo pomidory mają wysoką zawartość likopenu. Likopen jest silnym przeciwutleniaczem, który nadaje czerwony kolor wielu owocom i warzywom. Likopen stosuje się w profilaktyce różnych typów nowotworów.
Papryka zawiera również korzystne przeciwutleniacze, takie jak beta karoten. Wzmacnia układ odpornościowy i chroni przed uszkodzeniami komórek powodowanymi przez wolne rodniki. Ponadto papryka zawiera mnóstwo witaminy C.
Wystarczy pół szklanki zielonej, żółtej lub czerwonej papryki, aby uzyskać 230% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
Rośliny strączkowe na błonnik
Rośliny strączkowe, groch, soczewica, wszystkie rodzaje fasoli itp. są wystarczająco pożywne i są dobrym źródłem błonnika, żelaza i białka. Te małe, smaczne jagody mogą bardzo łatwo cię nasycić i ograniczyć apetyt na bardziej kaloryczne potrawy.
Ich zaletą jest to, że zawierają mało kalorii, mało tłuszczów nasyconych i nie zawierają cholesterolu. Pół miski mrożonego groszku ma 65 kalorii i średnio 115 kalorii przy tej samej ilości fasoli.
Zalecana:
Herbata Imbirowa Zmniejsza Wagę
Picie herbata imbirowa aby schudnąć to starożytna tradycja na Wschodzie. Aktywuje krążenie krwi, metabolizm i inne ważne procesy w organizmie. Herbata imbirowa przyspiesza procesy metaboliczne dzięki olejkom eterycznym, w które jest bardzo bogata.
Jak Prawidłowo Zmierzyć Swoją Wagę
Jeśli jesteś jedną z tych osób, które nieustannie wstają na wagę, aby sprawdzić swoją wagę i z niepokojem oczekują, że sylwetka jest już niższa, to znaczy, że już rozwinęło się u Ciebie niezdrowe zainteresowanie swoją wagą. Jakie są główne błędy w pomiarze masy?
Czysta Czarna Herbata Zmniejsza Wagę I Stres
Regularne spożywanie czystej czarnej herbaty może znacznie poprawić Twoją wagę. Ciemny napój zawiera cenne substancje, które obniżają poziom złego cholesterolu we krwi, ograniczają do minimum przyjmowanie tłuszczów z organizmu. Do takich wniosków doszli naukowcy po niedawnym badaniu cytowanym przez BGNES.
Pożegnaj Wagę I Toksyny Dietą Selerową
Dieta selerowa to świetna opcja dietetyczna, dzięki której oprócz zrzucenia kilku zbędnych kilogramów, będziesz mógł oczyścić swój organizm z niebezpiecznych toksyn, zrównoważyć przewód pokarmowy i pozbyć się dokuczliwych zaparć. Warzywa znane są od czasów starożytnych.
Menu Na Letnie Upały
Większość letnie dania są smaczne i przydatne , ale trzeba uważać z niektórymi składnikami w ich składzie, więc trzeba uważać. - Dania z pomidorami – szczególną uwagę zwrócimy na popularne gazpacho, które szefowie kuchni nazywają również „płynną sałatką”.