2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Znana ze swojej skuteczności w walce z utratą wagi dieta niskowęglowodanowa koncentruje się na spożywaniu pokarmów bogatych w tłuszcze i białka, ograniczając węglowodany. Przyjrzyjmy się bliżej korzyści z diety niskowęglowodanowej i powody, dla których jest tak skuteczny.
1. Szybka utrata wagi
Ze względu na niską zawartość węglowodanów dieta sprzyja szybkiemu odchudzaniu, ponieważ zaspokaja głód. Nie musisz liczyć kalorii. Wielu osobom udaje się schudnąć dzięki takiej diecie, chociaż wcześniej próbowały wielu innych sposobów. Wynika to ze spadku poziomu glikogenu odpowiedzialnego za produkcję insuliny, co z kolei sprzyja odkładaniu się tłuszczu.
2. Poprawia funkcjonalność poznawczą
Większość ludzi eliminuje tłuszcze ze swojej diety, ponieważ zastępuje je węglowodanami. Obejmuje to zdrowie, które wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu, reguluje działanie hormonów i wpływa na nastrój. Cukier uzależnia i chociaż może naładować Cię energią, szybko zniknie i poczujesz się bardziej zmęczony niż wcześniej. Dieta niskowęglowodanowa promuje spożycie pożytecznych tłuszczów i promuje lepszą funkcjonalność poznawczą.
3. Zmniejsza ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego i chorób serca
Badanie wykazało, że diety niskowęglowodanowe ukryć mniejsze ryzyko wywołania zespołu metabolicznego. Zmniejszają również poziom złego cholesterolu w porównaniu z dietami niskotłuszczowymi.
4. Zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2
Wiele badań pokazuje, że dieta niskowęglowodanowa jest naturalnym lekarstwem na cukrzycę i skuteczne zapobieganie chorym na cukrzycę typu 1 i typu 2. Dodatkowo dieta ta ma możliwość kontrolowania poziomu ciśnienia krwi oraz wydzielania insuliny.
5. Pomaga w walce z rakiem
Wykazano, że węglowodany przyczyniają się do akumulacji wolnych rodników i odżywiania komórek nowotworowych. Ponieważ dieta niskowęglowodanowa ogranicza ich spożycie, działa jak naturalny lek przeciwnowotworowy, wzmacnia odporność i zmniejsza stres oksydacyjny.
6. Zmniejsza uczucie głodu
Dieta ketonowa kładzie nacisk na zdrowe tłuszcze, co całkowicie zaspokaja organizm i zmniejsza uczucie głodu. Ciało jest pełne przez długi czas, co następnie wpływa na sylwetkę.
7. Promuje dobre trawienie
Cukier redukujący wiąże się z łatwiejszym trawieniem. Gdy dieta niskowęglowodanowa Nacisk kładzie się na pokarmy, które promują spalanie tłuszczu, wspomagają prawidłowe trawienie i równoważą organizm.
8. Kontroluje hormony
I to nie tylko tych odpowiedzialnych za apetyt, ale wszystkich innych, w tym wpływających na nastrój i psychikę. Wykazano, że dieta je równoważy i znacznie zmniejsza depresję.
Zalecana:
Odżywki I Suplementy Diety Na Depresję
Liczne badania wykazały, że nie tylko niektóre leki, ale także niektóre pokarmy pomagają radzić sobie z depresją. Wśród pokarmów, które muszą znaleźć się w Twoim menu, jeśli chcesz pozbyć się smutku, są ryby. Eksperci zdecydowanie zalecają spożywanie łososia, tuńczyka, sardynki i makreli, które zawierają zadowalającą ilość tak cennych kwasów tłuszczowych omega-3.
Korzyści Zdrowotne Diety Bogatej We Flawonoidy
Flawonoidy to substancje roślinne lub fitochemikalia, które znajdują się we wszystkich spożywanych przez nas owocach i warzywach. Przynoszą one szereg korzyści dla organizmu ludzkiego, w tym zmniejszają ryzyko chorób serca i zwalczają stany zapalne.
Chia (korzyści) – Korzyści, Spożycie I Dozwolona Dzienna Dawka
Chia (Salvia Hispanica i Salvia Columbariae) to małe i twarde nasiona, owoce rośliny bardzo przypominającej szałwię, o ekstremalnie małych rozmiarach. Na początku małe nasiona rośliny uprawiano jako element dekoracyjny, ale po wielu badaniach stało się jasne, że nasiona są doskonałym źródłem składników odżywczych dla organizmu.
Szybkie Diety Pokonują Długie Diety
Zapomnij o długich i bolesnych dietach – według nowego badania szybkie diety są skuteczniejsze od innych. Badanie zostało przeprowadzone przez australijskich naukowców, którzy przebadali 200 osób, a wszyscy uczestnicy badania byli otyli. Naukowcy podzielili tych wolontariuszy na dwie grupy po 100 osób.
Jakie Błędy Najczęściej Popełnia Się W Diecie Niskowęglowodanowej?
Dieta niskowęglowodanowa jest wysoce preferowany, ponieważ gwarantuje utratę wagi, jeśli jest odpowiednio przestrzegany. Redukuje węglowodany w diecie poprzez zwiększenie zawartości tłuszczów, białek i zielonych warzyw liściastych. Ten rodzaj diety prowadzi nie tylko do utraty wagi, ale także do korekty parametrów krwi, co równoważy poziom cukru we krwi, cukrzycę, cholesterol i ciśnienie krwi.
