2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dieta ryżowa jest przeznaczona do szybkiej utraty wagi w ciągu 2 do 4 tygodni. Jest często oferowany przez dietetyków w leczeniu otyłości, cukrzycy, chorób układu krążenia, nadciśnienia tętniczego i chorób nerek.
Badania jego twórcy, Waltera Kempnera, wykazały, że występowanie tych chorób jest znacznie rzadsze u osób, które często spożywają ryż.
Przestrzegając tej diety, oprócz zwiększania ilości spożywanego ryżu, należy ograniczyć spożycie soli, cukru, pokarmów bogatych w węglowodany oraz bogatych w sód, tłuszcze i białka.
Dieta obiecuje szybką utratę wagi około 20-30 funtów w pierwszym miesiącu, a następnie 2, 5-3, 5 funtów po tym. A jeśli dodasz do tego odpowiednie ćwiczenia, efekt może być przytłaczający.
Dobrą rzeczą w diecie ryżowej jest to, że zawiera ona nie tylko ryż, chociaż jest w niej głównym produktem. Dieta pozwala na spożywanie produktów pełnoziarnistych, skrobi, owoców, warzyw, odtłuszczonych produktów mlecznych oraz pokarmów bogatych w błonnik.
Należy zauważyć, że dieta nie jest zalecana osobom, które mają problemy z okrężnicą i zaburzeniami czynności nerek. Jeśli zwrócisz uwagę na pokarmy spożywane podczas tej diety, zauważysz, że mają one niską zawartość wapnia i witaminy D, dlatego dobrze jest przyjmować tabletkę multiwitaminową raz dziennie.
Dieta ryżowa zaczyna się od spożycia 800 kalorii dziennie, które stopniowo rosną i osiągają pod koniec 1200 kalorii. Eksperci zalecają monitorowanie diet zawierających mniej niż 1200 kalorii dziennie.
Spożycie sodu jest znacznie zmniejszone z 7000 miligramów do 50 miligramów dziennie, co z kolei prowadzi do utraty wody i gwałtownego spadku apetytu w ciągu pierwszych 48 godzin. Spożycie białka jest również ograniczone do 16-20 gramów dziennie.
Dieta ryżowa może być bardzo dobrym początkiem zdrowszego stylu życia. Jest to jedna z najpopularniejszych diet, której poddało się 18% światowej populacji. Jeśli nadal zastanawiasz się, jaką dietę wybrać, to wiedz, że ryż jest bardzo dobrym wyborem dla lepszego zdrowia i trwałej utraty wagi.
Ryż nie tylko rzeźbi naszą sylwetkę, ale może być również bardzo smaczny. Dlatego proponujemy Ci kilka wspaniałych przepisów na ryż. Jeśli chcesz przestrzegać bardziej rygorystycznego schematu, oto nasze przykładowe menu dla schematu 7-dniowego:
Śniadanie: 1 gotowane jajko, 60 g ugotowanego brązowego ryżu bez dodatków;
Obiad i kolacja: 90 g ugotowanego ryżu, 90 g gotowanej ryby lub kurczaka, 1 pomidor.
Aby doprawić obiadową lub wieczorną porcję ryżu, możesz użyć przypraw takich jak kurkuma, curry, szafran, które sprawią, że Twoje danie będzie apetyczne i smaczne, a także pobudzi proces trawienia.
Raz lub dwa razy w trakcie reżimu możesz sobie pozwolić na gotowane mleko z ryżem, doprawione 1 łyżką. miód, niektóre surowe orzechy lub suszone owoce, takie jak rodzynki i jagody.
Inne przepisy z ryżem można znaleźć pod linkiem.
Zalecana:
Przekąska Ryżowa - Czy Jest Użyteczna Czy Szkodliwa?
Według ekspertów ds. zdrowia przekąski ryżowe (herbatniki ryżowe, krakersy, ciastka ryżowe) nie są tak zdrowe, jak mogłoby się wydawać. Herbatniki ryżowe są podstawą w menu wielu z nas, niezależnie od tego, czy są posmarowane hummusem, masłem orzechowym, awokado czy serem.
Pożegnaj Dodatkowe Kilogramy Cudownym Sokiem Z Gulaszu
Jabłko mielone, lepiej znane jako gulia, to jedno z najbardziej niedocenianych warzyw w naszym kraju. Jednak małe i pozornie nieatrakcyjne bulwy, które co jakiś czas pojawiają się na rynku, są uniwersalnym pokarmem na odchudzanie. Gulija to rzadki przysmak w każdej wyśmienitej kuchni.
Ryż Traci Dodatkowe Kilogramy
Jeśli chcesz pozbyć się nadwagi, a nadal nie masz czasu na poranne chodzenie na siłownię lub bieganie, możesz spalić kalorie odrabiając regularne zadania domowe lub bawiąc się z dziećmi i psem. Gra „Nie wściekaj się, człowieku” z Twoimi dziećmi spali 54 kalorie w pół godziny.
Dieta Z Musli Rozpuszcza Zbędne Kilogramy W Tydzień
Dieta musli to idealny sposób na szybkie schudnięcie. Wśród zalet tej diety jest to, że nie będziesz musiał być głodny, udręczony i niezadowolony, a wręcz przeciwnie – będziesz mógł jeść pyszne jedzenie kilka razy dziennie. Również dzięki wysokiej zawartości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych orzechy utrzymują zdrowe serce.
Dzięki Tym Wskazówkom Zrzucisz Dodatkowe Kilogramy W Talii
Bądźmy szczerzy – puszysta talia to nie tylko zwiastun problemów zdrowotnych. Czysto estetycznie po prostu nie jest piękny i psuje naszą sylwetkę. Tłuszcz w okolicach brzucha i talii są związane z rozwojem cukrzycy typu 2 i chorób serca.
