2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dieta Dubrowa to jedna z najpopularniejszych ostatnio diet, stworzona przez gwiazdę gospodarzy Orange County, Heather Dubrow. Dubrow (aktorka, prezenterka podcastu i przedsiębiorca) pisze „Dieta Dubrowa: Odżywianie interwałowe, które pomoże Ci schudnąć i poczujesz się wiecznie młodo ze swoim mężem, Terrym Dubrowem, chirurgiem plastycznym i doktorem medycyny (znanym ze swojego programu Nieudany). Para telewizyjna nie tylko twierdzi, że ich system może pomóc Ci schudnąć, ale także, że może pomóc napiąć skórę, zapuścić włosy i dodać energii.
Jaka jest dieta Dubrowa? Przeczytaj poniżej, a dowiesz się:
Zasady diety Dubrowa?
Rodzina Dubrow skupia się na tym trójfazowym planie wokół idei, że kiedy jesz, jest tak samo ważne jak to, co jesz. Dlatego jest opisany jako karmienie interwałowe - spożywasz kalorie przez pewien czas, łącząc to z dietą niskokaloryczną.
Przedział czasowy, w którym możesz jeść, wynosi około 12-16 godzin w zależności od fazy, w której się znajdujesz. Oto trzy fazy:
Faza 1 - Jest to okres, w którym zaczyna się odchudzanie i obejmuje post przez 16 godzin przez 5 dni. Na przykład możesz jeść tylko między godziną 13:00 a 21:00, w 8-godzinnym oknie. Również dieta jest dość restrykcyjna (brak alkoholu i prostych węglowodanów).
Faza 2 - To faza, w której osiągasz pożądaną wagę – jest na to kilka sposobów. Na przykład możesz pościć 12 godzin pięć dni w tygodniu lub 16 godzin dwa dni w tygodniu. Pokarmy, które spożywasz, są bardzo podobne do tych z pierwszej fazy.
Faza 3 - Ta faza trwa praktycznie w nieskończoność i jest mniej więcej taka sama jak faza 2, ale teraz możesz sobie pozwolić na inne "oszukiwanie", ponieważ jesteś przyzwyczajony do planu, a twoje ciało jest w trybie konserwacji.
Na stronie dieta Dubrowa na stronie Heather twierdzi, że dieta może obniżać poziom insuliny, zwalczać przewlekłe stany zapalne, zmieniać skórę, a nawet aktywować przeciwstarzeniowy proces „samooczyszczania” komórek. W wywiadach dr Dubrow wyjaśnił, że przeprowadzili badanie kliniczne na 100 osobach, aby ocenić skuteczność diety. Powiedział, że średnia utrata wagi wynosiła 20 kilogramów.
Opinie na temat diety Dubrowa są dość sprzeczne
Szczerze, wiele opinii jest negatywnych. Nie dlatego, że sama dieta nie działa, ale dlatego, że wyjaśnienia pary na temat karmienia interwałowego i tego, co powinien obejmować reżim, są dość skąpe.
Na przykład jeden użytkownik Amazona opisał książkę jako nonsens, a inny powiedział, że jeśli interesuje cię dieta Dubrowa, powinieneś po prostu udać się do Barnes and Noble i przejrzeć książkę przez 15 minut, ponieważ to wystarczy.
Kolejna rzecz, która wywołuje u ludzi niezadowolenie? Niektórzy uważają, że dieta tak naprawdę nie wnosi niczego nowego ani rewolucyjnego do teorii okresowego głodu w celu utraty wagi.
Dobra, pomysł za tym dieta Dubrowa nie jest nowy, ale czy może mi pomóc schudnąć?
Być może. Nauka o przerywanym poście ogólnie wygląda obiecująco, chociaż ewoluuje, powiedziała Amy Gorin, właścicielka Amy Gorin Nutrition w Nowym Jorku.
W końcu, jeśli chcesz schudnąć, lepiej zasięgnąć porady zarejestrowanego dietetyka, a nie swojej ulubionej, prawdziwej gospodyni domowej.
Post interwałowy może naprawdę pomóc dla niektórych osób, aby schudnąć, ale wydaje się, że próba Dubrowa, aby zmienić nazwę na nowy trend zwany karmieniem interwałowym, okazuje się mało imponująca dla wielu osób, które zdecydowały się wziąć książkę lub wypróbować dietę.
Zalecana:
Podstawowe Zasady Zamrażania Warzyw
Do zamrażania nadają się wszystkie warzywa, które spożywa się gotowane, pieczone lub smażone. Jakich warzyw nie należy zamrażać? Ogórki, sałata, rzodkiewki i cebula należą do produktów, w przypadku których mrożenie jest wyjątkowo nieodpowiednie.
Podstawowe Zasady Pełnego żywienia
Podążajmy pełne odżywianie oznacza przestrzeganie zbilansowanej diety, która zapewnia różnorodne składniki odżywcze. Należą do nich aminokwasy. Są zawarte w białkach, witaminach i minerałach. Pokarm jest źródłem substancji, które dostarczają nam energii potrzebnej organizmowi – białek, węglowodanów i tłuszczów.
Podstawowe Zasady Sterylizacji Warzyw
Zawsze preferowane są świeże warzywa ze względu na ich naturalny smak, aromat i kolor, a także zawartość witamin i innych składników odżywczych. Jednak po zakończeniu sezonu staramy się utrzymać je na naszym stole poprzez puszkowanie, zamrażanie lub konserwowanie w inny sposób.
Podstawowe Zasady Smażenia Mięsa
Według wszystkich współczesnych poglądów smażone jedzenie jest bardzo szkodliwe dla zdrowia. Smażenie to podstawa przygotowywania potraw w restauracjach typu fast food. To tylko częściowo prawda. Smażone jedzenie może być również pożywne, smaczne, a nawet zdrowe, takie jak gotowane lub pieczone, o ile przestrzegane są zasady przygotowywania smażonych potraw.
Podstawowe Zasady I Korzyści Z Opalania
Podstawowe zasady i korzyści z opalania Nasze Słońce może być jednym z najbardziej zaniedbanych wolnych zasobów, jakie posiadamy i może otworzyć nas na duchowej ścieżce i rozwijać naszą świadomość. Słońce dostarcza energii, która może nam pomóc na poziomie fizycznym i duchowym.
