2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Naturalne odżywianie człowieka przewiduje umiar i używanie głównie żywności, która nie została poddana obróbce cieplnej i rafinacji. Organiczne, kompletne odżywianie jest udowodnionym ważnym czynnikiem długowieczności, nawet w małych ilościach. Z drugiej strony przejadanie się jest jedną z głównych przyczyn chorób współczesnego człowieka. Nadmiar jedzenia (zwłaszcza białka) działa jak trucizna. Powoduje przyswajanie składników odżywczych i ich rozkład w okrężnicy, co prowadzi do zatrucia całego organizmu.
Ważnym warunkiem warunkującym prawidłowe wydzielanie enzymów trawiennych jest ustalenie dokładnych godzin posiłków. Konieczne jest również powolne żucie - każdy kęs 20-30 razy. W ten sposób jest dobrze opalony, lekkostrawny i daje uczucie sytości.
Jedzenie powinno odbywać się w przyjemnej i spokojnej atmosferze, bez nerwowości i pośpiechu. Jedzenie w międzyczasie nie jest wskazane - wtedy dobrze jest pić soki, herbaty ziołowe, wodę mineralną lub zwykłą.
Nie powinno się zaczynać jedzenia, kiedy nie jest się głodnym, bo to też nie jest dobre dla organizmu.
Kiedy wstajemy od stołu, powinniśmy być trochę głodni. Trawienie przebiega normalnie, gdy żołądek jest wypełniony 1/2 części pokarmem, 1/4 części płynem i 1/4 części powietrzem. Na przykład, kiedy jemy mięso, zabieramy 70% dostępnej energii organizmu.
I jeszcze raz podkreślmy, że menu, które mamy, musi być zdrowe. Maksymalne zachowanie przydatności naszej żywności w przetwórstwie kulinarnym daje duszenie na małym ogniu z niewielką ilością wody i tłuszczu. Gotowanie na parze to również dobra opcja. Nie zaleca się smażenia na dużym ogniu, ale w razie potrzeby do tłuszczu należy dodać wodę.
Pokarmy pełnowartościowe to takie, które zawierają wszystkie składniki odżywcze, jakie daje natura – ani rafinowane, ani wzbogacone. Dobrymi tego przykładami są: chleb z mąki otrębowej, ziemniaki gotowane z płatkami, brązowy (nieobrany) ryż, brązowy cukier trzcinowy. W rzeczywistości biały cukier i biała mąka są głównymi przyczynami pogarszającego się stanu zdrowia cywilizowanych narodów.
Aby być zdrowym, konieczne jest spożywanie naturalnych węglowodanów i mniej białka zwierzęcego. Naturalne węglowodany to surowe owoce, warzywa i nieprzetworzone nasiona (nawet te z kiełkami).
Jako punkt wyjścia do prawidłowej diety zaleca się przestrzeganie następującej dziennej porcji: 1/4 surowych owoców, 1/4 surowych warzyw, 1/4 warzyw poddanych obróbce termicznej takich jak soczewica, fasola, ziemniaki, 1/ 10 węglowodanów, takich jak miód i czarny chleb, 1/10 białka i 1/20 pozostałości tłuszczu, warzyw i masła.
Zalecana:
Podstawowe Zasady Pełnego żywienia
Podążajmy pełne odżywianie oznacza przestrzeganie zbilansowanej diety, która zapewnia różnorodne składniki odżywcze. Należą do nich aminokwasy. Są zawarte w białkach, witaminach i minerałach. Pokarm jest źródłem substancji, które dostarczają nam energii potrzebnej organizmowi – białek, węglowodanów i tłuszczów.
Zasady żywienia Po Dietach
Kiedy przechodzimy na dietę – niezależnie od czasu jej trwania i rodzaju, obowiązkowo należy zrobić po jej zakończeniu zasilacz . Jest to konieczne, ponieważ podczas diety narażamy nasz organizm na stres i nie możemy nagle powrócić do normalnej diety, jeśli chcemy utrzymać osiągnięte wyniki, a także nie obciążać żołądka.
Subtelności I Zasady żywienia Według Francuskiego
Każda kultura ma swoje wartości, porządki i tradycje w każdej sferze życia. Dzięki tej różnorodności możemy czerpać pomysły i inspiracje, próbować nowych rzeczy, uczyć się, czy ich jest lepszy od naszych. I to jest cudowne. Odżywianie to jeden z kierunków, w którym poszczególne kraje patrzą indywidualnie.
Podstawowe Zasady żywienia Intuicyjnego
Większość ludzi zaczyna akceptować pogląd, że diety nie mają długotrwałego efektu. W rzeczywistości około 90-95% wszystkich diet zawodzi. Jedną z przyczyn nieudanych diet jest efekt jojo. Niektóre z powodów, dla których ludzie nie przechodzą na dietę, to zbytnie obwinianie siebie, brak woli, brak samokontroli, zła genetyka.
Zasady żywienia Dla Szczupłych Kobiet
Utrata masy ciała nie jest to najłatwiejsze zadanie, ale kiedy wejdziesz w kilka prostych i zdrowych nawyków, zaczniesz widzieć wyniki znacznie wcześniej. Porady dotyczące odchudzania i zdrowia najlepiej znaleźć… od szczupłych dziewczyn – one dokładnie wiedzą, co zrobić, jeśli chcą pozostać w formie.
