2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Cukier to pyszny sposób na piekło poważnych problemów zdrowotnych. W ostatnich latach uważana jest za największego, obok papierosów, wroga ludzi, którzy zdecydowali się na zdrowe życie. Cukier jest uważany za główną przyczynę otyłości spiralnej. Nadmierne stosowanie białych kryształków powoduje, że jesteśmy ospali, pozbawieni energii, z wysokim poziomem cukru we krwi, co prowadzi do głodu szkodliwych produktów.
Pomimo tych okropnych odkryć, dla wielu z nas rezygnacja z cukru jest prawie niemożliwa. W ostatnich latach wiele celebrytów, w tym Kate Hudson, Eva Longoria i Jennifer Aniston, zrezygnowało z cukru, a efekty są widoczne. Dopóki jednak mają do dyspozycji armie dietetyków, zwykłym ludziom jest to znacznie trudniejsze. Dlatego przedstawiamy Ci pięć prostych kroków, aby zrezygnować z cukru.
Wybierz mądrze
Pierwszym krokiem do redukcji cukru jest zachowanie ostrożności podczas zakupów i zwracanie większej uwagi na etykiety żywności. Wiele produktów spożywczych, o których nawet nie wiesz, ma wysoki poziom cukru. Istnieje wiele substytutów tych produktów, które nie zawierają szkodliwego produktu.
Staraj się ograniczać spożywanie pokarmów zawierających glukozę, sacharozę, fruktozę, laktozę, maltozę, a także miód, agawę, melasę i kukurydzę, ryż i syrop glukozowo-fruktozowy. Zapomnij o pikantnych potrawach zawierających cukier. Następnym krokiem jest zredukowanie gorących napojów, do których dodajesz cukier.
Małymi krokami do sukcesu
Detoksykacja organizmu z cukru jest trudna. Nie poddawaj się. Nawet jeśli czasami masz ochotę zjeść jeszcze trochę słodkiej trucizny, to nie koniec.
Niektórym jest trudniej niż innym zrezygnować z cukru. Rób to stopniowo i etapami. Na przykład stwórz plan oparty na regularnym spożyciu cukru. Jedz coraz mniej każdego dnia, aż na zawsze zapomnisz o niezdrowym jedzeniu.
Zrównoważ swoje trawienie
Coraz więcej badań opisuje znaczenie mikroskopijnych bakterii zamieszkujących nasze jelita. Wpływają na nasze zdrowie i wagę. Jeśli chodzi o cukier, równie ważna jest ekologia wewnętrzna człowieka.
Osoby z zaburzoną mikroflorą z powodu nadmiaru cukru odczuwają ciągły głód. W wielu przypadkach nagłe odstawienie cukru może wywołać w organizmie zbyt duży szok. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie przyjmowania probiotyków na kilka dni przed odstawieniem. To przywróci twoją wewnętrzną równowagę i oszczędzi szok twojego ciała.
Ogranicz apetyt
Kiedy zaczniesz obniżać poziom cukru, twój poziom energii nieuchronnie spadnie, gdy twoje ciało zacznie się dostosowywać. To zwiększy twoją chęć zjedzenia czegoś słodkiego. Aby temu zapobiec, spożywaj pokarmy bogate w witaminę C, magnez i potas.
Bądź pełniejszy na dłużej
Kiedy pokusa staje się nie do zniesienia, wiedz, że przyczyną tego może być zapotrzebowanie organizmu na białko. Pokarmy bogate w białko dłużej rozkładają się w żołądku i zmniejszają zapotrzebowanie na cukier.
Zalecana:
Sześć Kroków Do Zdrowego życia
Zdrowie to najcenniejsza rzecz, jaką mamy, ale niestety zaczynamy o nim myśleć dopiero wtedy, gdy je tracimy. Przyczyną może być nieszkodliwe przeziębienie, ale może być znacznie poważniejsze. Aby nie osiągnąć tego punktu, najlepiej podjąć działania i spróbować żyć zdrowo.
6 Prostych Kroków Do Idealnej Sylwetki
Nie od dziś wiadomo, że chcąc być w doskonałej formie latem, trzeba zacząć zimą. Brytyjska dietetyk Claire Barnes przedstawia kilka podstawowych kroków, które należy wykonać, aby poradzić sobie z nadwagą. Zdrowe odżywianie i ćwiczenia powinny być dzisiaj Twoimi towarzyszami, jeśli chcesz schudnąć.
Pięć Prostych Sposobów Na Obniżenie Ciśnienia Krwi
Czy dostałeś dzisiaj likopen? Jeśli jadłeś sałatę ze świeżo posiekanymi pomidorami, to nie tylko zażyłeś zdrową dawkę silnych przeciwutleniaczy, ale także podjąłeś poważne działania w celu obniżenia ciśnienia krwi. Badanie przeprowadzone w 2006 roku w Izraelu potwierdziło to, co od wieków znają Włosi o zdrowym sercu:
Pięć Kroków, Jak Zrobić Idealne Domowe Masło
Olej jest przygotowywany z cennych składników odżywczych pochodzenia zwierzęcego. Fizyczna struktura oleju składa się z kwasów tłuszczowych. Oferowany w sklepach olej nie jest tak zdrowy, ponieważ zawiera konserwanty i zanieczyszczenia. Większość z nich wytwarzana jest z mleka pasteryzowanego.
Sześć Kroków I Pięć Kształtów Dla Idealnego Sufletu
Przygotowanie sufletu wbrew powszechnemu przekonaniu jest to w rzeczywistości bardzo łatwe przedsięwzięcie. W rzeczywistości gorące powietrze jest najważniejszym elementem każdego sufletu - sprawia, że pęcznieje. A jeśli powietrze dostanie się do mieszanki i upiecze ją, suflet puchnie.
