2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Czy dostałeś dzisiaj likopen? Jeśli jadłeś sałatę ze świeżo posiekanymi pomidorami, to nie tylko zażyłeś zdrową dawkę silnych przeciwutleniaczy, ale także podjąłeś poważne działania w celu obniżenia ciśnienia krwi.
Badanie przeprowadzone w 2006 roku w Izraelu potwierdziło to, co od wieków znają Włosi o zdrowym sercu: pomidory i sos pomidorowy obniżają ciśnienie krwi i ryzyko chorób serca.
Izraelskie badanie było prowadzone przez dr Esther Paran, szefową oddziału nadciśnienia w Centrum Medycznym Soroka. Obejmuje pacjentów, którzy byli już leczeni z powodu nadciśnienia, ale nie zareagowali dobrze na leki.
Dr Paran podał pacjentom suplement ekstraktu pomidorowego. Rezultatem był poważny spadek ciśnienia krwi już po czterech tygodniach.
Pomidory są tak skuteczne w obniżaniu ciśnienia krwi, ponieważ zawierają likopen. Ten silny przeciwutleniacz ma na celu opracowanie niektórych pomidorów hybrydowych przez izraelską firmę Lycomato, której celem jest osiągnięcie wyższego stężenia likopenu w każdym owocu.
Ten i inne przeciwutleniacze zawarte w pomidorach sprawiają, że są one superowocem w zapobieganiu i profilaktyce chorób serca. Pomidory mogą nawet zatrzymać utlenianie cholesterolu LDL, co powoduje, że przykleja się on do ścian tętnic i zwęża je, powodując wysokie ciśnienie krwi.
Nawet gdy jest ich sezon, ciężko zjeść cztery całe pomidory dziennie, zalecana ilość pozytywnie wpływająca na ciśnienie krwi. Oto kilka sposobów na wykorzystanie pomidorów bez konieczności jedzenia ich prosto z ogrodu.
1. Zrób własne chili. Użyj pasty pomidorowej jako bazy do swojego chili, która wykorzysta antyoksydanty bez wagi całego pomidora, a będziesz mieć zdrowe danie główne i pełne prawo do niejedzenia więcej pomidorów tego dnia.
2. Ponieważ oliwa z oliwek z pomidorami jest niezwykle leczniczą kombinacją, przygotuj sos pomidorowy z pastą pomidorową i oliwą z oliwek do duszenia czosnku lub cebuli. Pasta pomidorowa użyta w sosie zawiera dziesięciokrotnie więcej składników odżywczych niż pojedynczy pomidor.
3. Weź świeżą sałatkę z tymi głównymi daniami i pokrój cały pomidor na wierzchu. Weźmiesz jedną czwartą minimum pomidorowego.
4. Pij sok pomidorowy. Lepiej zrobić własny sok, aby móc kontrolować zawartość sodu. Soki kupowane w sklepie mogą zawierać dużo konserwantów na bazie cukru i sodu.
Jeśli masz sokowirówkę, możesz zrobić niesamowite soki wegetariańskie, które możesz dostosować do własnego gustu, dodając marchewki, seler i niektóre ubogie w sód owoce i warzywa.
5. Weź suplement pomidorowy. Jeśli po prostu nie możesz jeść pomidorów, suplement 200 mg zapewnia równowartość więcej niż zalecane cztery pomidory.
Według badań przeprowadzonych w Izraelu dodanie pomidorów do diety może obniżyć skurczowe ciśnienie krwi o 10 punktów i skłonność rozkurczową o cztery punkty. Bez względu na to, jak je pokroisz, pomidory mogą wzmocnić układ odpornościowy i obniżyć ciśnienie krwi.
Zalecana:
Jagody Goździkowe Przeciw Nagłym Skokom Ciśnienia Krwi
Goździki należą do przypraw kuchennych o najsilniejszym aromacie. Stosuje się go w niewielkich ilościach, ponieważ przesadzenie sprawi, że ciasto będzie nieprzyjemne w smaku. Znany głównie jako przyprawa do ciast, goździki jest także świetnym pomocnikiem w medycynie ludowej.
Jak Gotować Szparagi - 6 Prostych Sposobów
Świeży szparag są szybkie i łatwe w przygotowaniu i sprawiają, że każde danie jest trochę wyjątkowe. Oto sześć prostych sposobów na zrobienie szparagów, które uszlachetnią twoje porcje. 1. Szparagi gotowane na parze Szparagi gotuje się w misce do gotowania na parze (na rynku dostępnych jest wiele dań do gotowania na parze lub jeśli nie masz, zawsze możesz ugotować je w łaźni wodnej.
Naukowcy: Kawa Nie Podnosi Ciśnienia Krwi
Najpoważniejszym problemem związanym z konsumpcją kawy jest powszechne przekonanie, że podnosi ona ciśnienie krwi. Jednak tak nie jest, twierdzą naukowcy. Naukowcy z School of Public Health na University of Louisiana w Nowym Orleanie twierdzą, że znaleźli dowody na to, że kawa tak naprawdę nie podnosi ciśnienia krwi.
Sól Nie Była Winna Wysokiego Ciśnienia Krwi
Twierdzenie, że duże ilości soli powodują nadciśnienie, jest dość przesadzone. Francuskie badanie twierdzi, że w rzeczywistości związek między solą a krwią jest o wiele bardziej złożony, niż dotychczas akceptowano. Nadciśnienie rzadko powoduje jakiekolwiek objawy – jest to najczęstsza choroba przewlekła na świecie.
Pięć Prostych Kroków Do Rezygnacji Z Cukru
Cukier to pyszny sposób na piekło poważnych problemów zdrowotnych. W ostatnich latach uważana jest za największego, obok papierosów, wroga ludzi, którzy zdecydowali się na zdrowe życie. Cukier jest uważany za główną przyczynę otyłości spiralnej.
