2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli jesteś fanem zdrowej i zbilansowanej diety, to prawdopodobnie słyszałeś o diecie śródziemnomorskiej. Ma wiele zalet, dlatego wiele osób polega na tej diecie, jeśli chcą schudnąć i poprawić swój metabolizm.
Podstawowe fakty o diecie śródziemnomorskiej
Jedną z najważniejszych rzeczy dla niej jest skupienie się na spożywaniu większej ilości śródziemnomorskich potraw – roślin strączkowych, owoców, ryb, warzyw, owoców morza, produktów pełnoziarnistych i oliwy z oliwek. Wyróżnia się łatwością jego wykonania oraz tym, że będziesz w stanie zmienić swój reżim, zrzucić zbędne kilogramy i naładować się energią.
Dieta śródziemnomorska opiera się na tradycyjnym jedzeniu lat 60-tych w tych krajach. Pochodzi z Włoch i Grecji, a liczne badania potwierdziły jego przydatność. Z jego pomocą będziesz mógł zrzucić zbędne kilogramy i mieć idealną sylwetkę, o jakiej marzy każdy.
Do zalety diety śródziemnomorskiej możemy dodać, że zmniejsza ryzyko zawału serca, przedwczesnej śmiertelności i cukrzycy. Jak większość dobrych rzeczy w życiu, tutaj jest duże „ale”.
Wady diety śródziemnomorskiej
Znana dietetyk Elena Solomatina powiedziała gazecie Vecherna Moskwa, że nie jest zalecana osobom cierpiącym na różne ostre choroby i patologie przewodu pokarmowego. Zauważa, że w pokarmy typowe dla diety śródziemnomorskiej, zawierają dużo błonnika.
Z kolei substancje te mają zdolność silnego działania drażniącego na układ pokarmowy, dlatego dieta ta nie jest zalecana osobom cierpiącym na choroby żołądka czy jelit.
Dietetyk dodaje, że jeśli masz w rodzinie małe dzieci, to również powinieneś być wyjątkowy uważaj na dietę śródziemnomorską. Nadaje się dla nastolatków, ale nie dla młodszych dzieci. Powodem tego jest to, że ich organizm nie jest przystosowany i przystosowany do przyjmowania dużych ilości pokarmu bogatego w tzw. błonnik pokarmowy.
Solomatina dodaje, że to jest powód, dla którego dzieci jedzą więcej duszonych produktów i powinny być drobno posiekane lub zmielone, ponieważ jest to bardziej przydatne dla ich rosnącego ciała. Specjalista ds. żywienia dietetycznego przywiązuje szczególną wagę do jedzenie środziemnomorskie powinny mieć osoby, które mają indywidualną nietolerancję lub alergię na niektóre z typowych składników i produktów tej diety.
Ponadto owoce morza są bardzo bogate w sole metali ciężkich. Warto zauważyć, że mieszkańcy miast śródziemnomorskich spożywają świeże owoce morza. Te z kolei są bogate w wiele różnych, zdrowych dla organizmu substancji. Nie dotyczy to jednak mrożonych owoców morza.
Dietetyk dodaje, że większość produktów rybnych z Wietnamu i Chin nie spełnia norm sanitarnych i higienicznych. Nadmierne spożywanie takich pokarmów może być nie tylko szkodliwe, ale i niebezpieczne dla zdrowia.
Trzeba też uważać na sery, które często zawierają różne substytuty tłuszczu mlecznego.
Nawet owoce sezonowe są często traktowane różnymi szkodliwymi chemikaliami, co zmniejsza ich użyteczne właściwości.
Zalecana:
Najpopularniejsze Przyprawy W Kuchni śródziemnomorskiej
Kuchnia śródziemnomorska jest niezwykle popularne, a żywienie ludzi z tych obszarów, zwane dietą śródziemnomorską, należy do najbardziej preferowanych i obserwowanych na całym świecie. Wynika to z faktu, że żywność spożywana w rejonie Morza Śródziemnego bardzo dobrze oddziałuje na organizm, a ludy, które jedzą w ten sposób znane są jako najdłużej żyjące.
Zalety I Wady Sieci Fast Food
Ponad 13 000 restauracji McDonald's i ponad 8 000 KFC w 80 krajach pracuje nad promocją fast foodów. Dla osoby, która pracuje do późna i jest zajęta, nie ma nic lepszego niż gotowe jedzenie. Ci, którzy sprzeciwiają się fast foodowi, wskazują na związane z nim problemy zdrowotne.
Kapary - Złoto Kuchni śródziemnomorskiej
Kolczasta roślina zielna kapary daje wspaniałe owoce - kapary. Reprezentują jej słabo rozwinięte pąki. Występuje na całym świecie, ale jego prawdziwą ojczyzną jest Morze Śródziemne. Tam można zobaczyć głuszca owiniętego wokół murów, płotów lub pełzającego swobodnie po ziemi na terenach skalistych.
5 Emblematycznych Dań Kuchni śródziemnomorskiej
Kuchnia śródziemnomorska znana jest z wielu przypraw i mieszania różnych smaków. Oto kilka przepisów: Ratatuj Składniki: bakłażan, cukinia, cebula, papryka czerwona, pomidor, ząbki czosnku, tymianek, bazylia, liść laurowy, rozmaryn, sól, oregano, oliwa Włóż rondel z oliwą z oliwek na piec, a następnie dodaj drobno posiekaną cebulę i czosnek.
Włosi Zapomnieli O Diecie śródziemnomorskiej
Włosi zapomnieli o diecie śródziemnomorskiej i należą do najbardziej otyłych narodów w całej Europie. Według najnowszych danych, dziś mniej niż połowa Włochów je zgodnie z tradycyjnym dla tej szerokości geograficznej reżimem. Inni polegają na fast foodach, na wzór Amerykanów.
