2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nasz organizm to skomplikowana maszyna, która do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniego rodzaju paliwa spożywczego. W tym artykule skupimy się na znaczeniu, jakie witamina B1 ma dla zdrowia naszego organizmu.
Krótko mówiąc, cenna witamina B1 wspomaga funkcje umysłowe i trawienie. Stymuluje wzrost i działa uspokajająco na centralny układ nerwowy.
Witamina B1 służy jako dodatkowy enzym w wielu układach enzymatycznych. Jej niedobór prowadzi do zapalenia nerwów, utraty apetytu i zaparć.
Pokarmy, które są najlepszym źródłem witaminy B1 to: produkty pełnoziarniste (chleb, makaron, spaghetti itp.), owies, płatki zbożowe, rośliny strączkowe (fasola, groch, soczewica itp.). Kiełki pszenicy, drożdże piwne i chuda wieprzowina również zawierają wysoki poziom witaminy B1.
Bardziej szczegółowo, spożywanie produktów zawierających witaminę B1 działa zapobiegawczo przeciwko chorobom ośrodkowego układu nerwowego. Szczególnie polecany w sytuacjach stresowych.
Dodatkowe ilości witaminy są szczególnie potrzebne po operacji, poważnej chorobie i leczeniu. Produkty bogate w witaminę B1 są elementem diet ukierunkowanych na całkowitą regenerację organizmu.
Brak witaminy B1 prowadzi do zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego. Możliwe konsekwencje to zmniejszona zdolność zapamiętywania. Ta witamina jest również potrzebna mięśniom i sercu.
Warto też wiedzieć, że przesycenie produktów z rafinowanej mąki i cukru ma szkodliwy wpływ na zawartą w organizmie witaminę B1.
Ta witamina jest niezwykle cenna, ponieważ bez niej trudno zamienić węglowodany na energię. Zdaniem ekspertów im większa aktywność fizyczna w życiu codziennym, tym większa potrzeba spożywania pokarmów bogatych w witaminy.
Szacuje się, że człowiek potrzebuje średnio od 1,5 do 2,5 mg witaminy B1 dziennie. Przy wyższym zużyciu energii wymagana ilość wzrasta.
Wrogami witaminy B1 są: kofeina, alkohol i środki hamujące wydzielanie kwasu żołądkowego (znane również jako leki zobojętniające).
Zalecana:
Dzięki Tym Pokarmom Zmniejszymy Obwód Talii
Każda dama chce wyglądać i czuć się dobrze, podobnie jak mężczyźni oczywiście. Ale w naszym zabieganym życiu nie zawsze mamy okazję zdrowo się odżywiać. Bardzo często jemy coś na nogach iw większości przypadków jest to niezdrowe. W tym artykule podzielimy się z Tobą niektórymi pokarmami, które możesz zjeść w dowolnym momencie i z którymi oboje czujecie się syci i zmniejszyć obwód talii .
Pozbądź Się Bezsenności Dzięki Tym Pokarmom I Ziołom
Każdy z nas spotkał się przynajmniej raz w życiu bezsenność , z niespokojnymi i koszmarnymi nocami. Zwykle dzieje się to po stresie i przed ważnym wydarzeniem. Miło byłoby zasnąć i odzyskać siły, ale sen jest zdezorientowany i w naszych głowach krążą niekończące się myśli.
Popraw Swoje Trawienie Dzięki Niesamowitemu Pasternakowi
Pasternak pochodzi z tej samej rodziny, z której pochodzą nie tylko marchewki, ale także seler, pietruszka i koperek. Ich krewnych można rozpoznać po liściach i kwiatach. Warzywa są szeroko rozpowszechnione na Morzu Śródziemnym od tysięcy lat.
Zwiększ Swój Metabolizm Dzięki Pokarmom Bogatym W Białko I Magnez
Pokarmy bogate w BIAŁKO to: 1. Pierś z indyka; 2 jajka; 3. Płatki owsiane; 4. Twaróg; 5. Łosoś; 6. Mleko; 7. Pasternak; 8. Masło orzechowe; 9. Batony białkowe; 10. Tofu; 11. Jogurt. Lista pokarmów bogatych w magnez:
Dzięki Tym Pokarmom Twój żołądek Zawsze Będzie Działał Jak W Zegarku
Nasz układ pokarmowy przez całe życie nieustannie pobiera wodę i składniki odżywcze z niewiarygodnych ilości pokarmów stałych i płynów, jednocześnie zwalczając wrogie drobnoustroje i przetwarzając produkty odpadowe. To, co decydujemy się jeść każdego dnia, może wpływać na to, jak się czujemy, a nawet jakiego rodzaju choroby będziemy w stanie uniknąć.
