2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Każdy z nas spotkał się przynajmniej raz w życiu bezsenność, z niespokojnymi i koszmarnymi nocami. Zwykle dzieje się to po stresie i przed ważnym wydarzeniem. Miło byłoby zasnąć i odzyskać siły, ale sen jest zdezorientowany i w naszych głowach krążą niekończące się myśli.
Co robić w takich sytuacjach i co robić, gdy bezsenność stała się przewlekła?
Wypróbuj jeden z tych produktów przed snem lub zastosuj środki ludowe na bezsenność.
Banany - Oprócz melatoniny i serotoniny banany zawierają magnez - środek zwiotczający mięśnie.
Herbata ziołowa - Herbata ziołowa działa uspokajająco. To naturalne antidotum na niespokojne ciało.
Ciepłe mleko - to nie mit. Mleko zawiera tryptofan – aminokwas o działaniu uspokajającym oraz wapń, który wspomaga pracę mózgu.
Miód - Dodaj trochę miodu, aby osłodzić mleko lub herbatę ziołową. Ilość cukru działa pobudzająco.
Ziemniaki - Lekko upieczone ziemniaki zmiażdżą przewód pokarmowy i oczyszczą go z kwasów, które mogą wpływać na działanie tryptofanu (aminokwasu o działaniu uspokajającym).
Płatki owsiane - Owies jest bogaty w melatoninę, źródło snu. Mała filiżanka płatków owsianych z syropem klonowym jest bardzo smaczna i przydatna.
Migdały - Mała garść tych orzechów pomoże Ci zasnąć, ponieważ zawierają zarówno tryptofan, jak i dobrą dawkę magnezu.
Siemię lniane i nasiona sezamu (sezam) - Kiedy poczujesz niepokój, dodaj 2 łyżki tych małych nasion do płatków owsianych przed snem. Są bogate w kwasy tłuszczowe z szeregu kwasów omega-3 – naturalnych stymulatorów nastroju.
Pieczywo pełnoziarniste - Zjedz tosty z miodem i wypij herbatę. Zawiera hormon insuliny, który pomoże tryptofanowi dotrzeć do mózgu, gdzie jest przekształcany w serotoninę i przynosi kołysankę.
Płatki kukurydziane - Pobudzają organizm do produkcji serotoniny. Reakcje neurochemiczne sprawią, że poczujesz się spokojny i spokojny, a tłuszcz mleczny spowolni proces trawienia. W rezultacie organizm zasypia.
Medycyna ludowa na bezsenność
• Dobrze jest wziąć na noc wodę miodową: 1 szklanka wody - łyżeczka miodu;
• Doskonałym lekarstwem jest herbata ziołowa, przygotowana z rumianku w proporcji 1:1;
• Łyżkę posiekanego kozłka zalać szklanką gorącej wody, gotować przez 15 minut na małym ogniu, następnie moczyć przez 10 minut i przefiltrować. Weź 1 łyżkę wywaru 3 razy dziennie;
• 50 g nasion kopru włoskiego przygotowuje się na małym ogniu w 0,5 litra wina (Cahors lub porto czerwone). Pij 50-60 ml przed snem. Jest nieszkodliwy i zapewnia zdrowy i głęboki sen.
Zalecana:
Dzięki Tym Pokarmom Zmniejszymy Obwód Talii
Każda dama chce wyglądać i czuć się dobrze, podobnie jak mężczyźni oczywiście. Ale w naszym zabieganym życiu nie zawsze mamy okazję zdrowo się odżywiać. Bardzo często jemy coś na nogach iw większości przypadków jest to niezdrowe. W tym artykule podzielimy się z Tobą niektórymi pokarmami, które możesz zjeść w dowolnym momencie i z którymi oboje czujecie się syci i zmniejszyć obwód talii .
Dzięki Tym Pokarmom Twój żołądek Zawsze Będzie Działał Jak W Zegarku
Nasz układ pokarmowy przez całe życie nieustannie pobiera wodę i składniki odżywcze z niewiarygodnych ilości pokarmów stałych i płynów, jednocześnie zwalczając wrogie drobnoustroje i przetwarzając produkty odpadowe. To, co decydujemy się jeść każdego dnia, może wpływać na to, jak się czujemy, a nawet jakiego rodzaju choroby będziemy w stanie uniknąć.
Jamie Oliver: Dzięki Tym Pokarmom Osiąga Się Długowieczność
„Najbardziej przydatne i smaczne są dania przygotowywane z najprostszych produktów” – mówi jeden z najsłynniejszych szefów kuchni – Jamie Oliver. Według światowej sławy szefa kuchni sekret długowieczności tkwi nie w misternie przygotowanych zielonych napojach czy egzotycznych owocach, takich jak jagody goji, ale w prostym i łatwym w przygotowaniu jedzeniu.
Dzięki Tym Pokarmom Naprawdę Schudniesz Po Wakacjach
W okresie Bożego Narodzenia i Nowego Roku prawie nie sposób uniknąć wystawnych posiłków pełnych steków, klopsików, suszonych mięs, serów, ciast i wielu innych przysmaków. Tak więc przejadanie się i szybsze przybieranie na wadze są prawie związane z ręcznikiem.
Dr Mermerski: Chroń Swoje Zdrowie Dzięki Tym Pokarmom
Wiele osób słyszało nazwisko Pierre Ducan i jego dietę białkową lub Roberta Atkinsa i związaną z jego nazwiskiem dietę węglowodanową, ale nazwisko naszego wybitnego prof. dr. Mermerskiego, który jest autorem 13 książek o przyrodzie i folklorze.
