2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Każda dama chce wyglądać i czuć się dobrze, podobnie jak mężczyźni oczywiście. Ale w naszym zabieganym życiu nie zawsze mamy okazję zdrowo się odżywiać.
Bardzo często jemy coś na nogach iw większości przypadków jest to niezdrowe. W tym artykule podzielimy się z Tobą niektórymi pokarmami, które możesz zjeść w dowolnym momencie i z którymi oboje czujecie się syci i zmniejszyć obwód talii.
Nie musisz uciekać się do ekstremalnych decyzji, takich jak głód lub siedzenie godzinami na siłowni. Jak wiemy śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Ważne, żeby to było białko. Zamiast jeść płatki owsiane, płatki zbożowe i inne produkty bogate w skrobię, lepiej, aby śniadanie zawierało więcej produktów bogatych w białko, takich jak jajka, ser, ser i inne.
Białko przyspiesza nasz metabolizm o ponad 25%, w przeciwieństwie do węglowodanów. Przykładowymi przekąskami mogą być białka jajek, jogurt owocowy lub koktajle proteinowe. Powinieneś także jeść więcej odtłuszczonego jogurtu. Zawiera dużą ilość białka, a także kultury probiotyczne zapobiegające wzdęciom.
Możesz również dodać owoce do chudego mleka, aby było smaczniejsze. Mieć szczupłą talię musisz zmniejszyć spożycie tłuszczu. Postaraj się zminimalizować spożycie tłuszczów roślinnych i zwierzęcych, które możesz zastąpić sprayem do gotowania.
Nie jedz dużo orzechów. Jedz więcej nasion, takich jak chia i len, które zawierają mniej tłuszczu, ale znacznie więcej błonnika i białka niż orzechy. Musisz znacznie zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w błonnik.
Błonnik daje uczucie sytości i dzięki nim chronimy się przed przejadaniem się. Siemię lniane, a także mąka kokosowa, mogą być dobrym źródłem błonnika, jeśli włączysz je do swojej diety. Możesz umieścić je w sałatkach, koktajlach, jogurcie. Zastąp miód i cukier bardziej naturalnymi słodzikami, takimi jak stewia. Ma niski indeks glikemiczny i prawie nie zawiera kalorii.
Smakuje słodsze niż cukier, ale w żaden sposób nie wpływa na talię. Gdyby chcesz zmniejszyć obwód talii your, pamiętaj, aby jeść lżejsze potrawy, zwłaszcza podczas kolacji. Najbardziej odpowiednia do tego jest ryba, której przystawką mogą być warzywa gotowane na parze, ale w żadnym wypadku nie smażone.
Jeśli nie lubisz ryb, możesz zrobić komosę ryżową z warzywami, którą możesz doprawić różnymi ziołami i przyprawami.
Unikaj soli, oleju, majonezu i masła. Nie zaśmiecaj śmieci na każdym rogu restauracji typu fast food. Tam jedzenie w większości przypadków jest smażone i ma dużo tłuszczu, co szkodzi nie tylko talii, ale także zdrowiu.
80% zdolności naszego organizmu do redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej zależy wyłącznie od sposobu żywienia, a pozostałe 20% zależy od naszej aktywności fizycznej i stresu, któremu jesteśmy poddawani.
Musisz znacznie zwiększyć spożycie tak zwanych „zdrowych” tłuszczów. Wszystkie produkty zawierające kwasy omega 3, 6, 9 i 7 są niezwykle ważne, nie tylko dla zmniejszenie taliiale także dla naszego zdrowia i powinny być spożywane regularnie. Kolejną ważną rzeczą jest usunięcie glutenu z menu.
Połowa dziennej diety powinna zawierać surowe owoce i warzywa, a ważne jest, aby spożywać więcej warzyw, ponieważ owoce nadal zawierają fruktozę, która jest szkodliwa. Jedz więcej mięsa bogatego w białko, takiego jak wołowina, kurczak, królik, indyk. Unikaj wieprzowiny, ponieważ jest to bardzo tłuste mięso.
Kiedy masz ochotę coś zjeść po przejściu głównego posiłku przez określoną część dnia - śniadania, obiadu lub kolacji, możesz jeść produkty zawierające białko, takie jak gotowane jajko, kiełbasa z indyka, żółty ser, ser lub białko bary, które ostatnio stały się dość popularne. Powinieneś wiedzieć, że w twoim ciele są dwa magazyny - jeden z tłuszczem, drugi z węglowodanami.
Kiedy jesz więcej węglowodanów niż potrzebujesz, Twój organizm zamienia je w tłuszcz i dlatego tyjesz. Musisz nauczyć swoje ciało, aby zaczęło spalać tłuszcz, aby uzyskać energię, a stanie się to tylko wtedy, gdy zaczniesz jeść więcej pokarmów białkowych.
Zalecana:
Pozbądź Się Bezsenności Dzięki Tym Pokarmom I Ziołom
Każdy z nas spotkał się przynajmniej raz w życiu bezsenność , z niespokojnymi i koszmarnymi nocami. Zwykle dzieje się to po stresie i przed ważnym wydarzeniem. Miło byłoby zasnąć i odzyskać siły, ale sen jest zdezorientowany i w naszych głowach krążą niekończące się myśli.
Dzięki Tym Pokarmom Twój żołądek Zawsze Będzie Działał Jak W Zegarku
Nasz układ pokarmowy przez całe życie nieustannie pobiera wodę i składniki odżywcze z niewiarygodnych ilości pokarmów stałych i płynów, jednocześnie zwalczając wrogie drobnoustroje i przetwarzając produkty odpadowe. To, co decydujemy się jeść każdego dnia, może wpływać na to, jak się czujemy, a nawet jakiego rodzaju choroby będziemy w stanie uniknąć.
Jamie Oliver: Dzięki Tym Pokarmom Osiąga Się Długowieczność
„Najbardziej przydatne i smaczne są dania przygotowywane z najprostszych produktów” – mówi jeden z najsłynniejszych szefów kuchni – Jamie Oliver. Według światowej sławy szefa kuchni sekret długowieczności tkwi nie w misternie przygotowanych zielonych napojach czy egzotycznych owocach, takich jak jagody goji, ale w prostym i łatwym w przygotowaniu jedzeniu.
Dzięki Tym Pokarmom Naprawdę Schudniesz Po Wakacjach
W okresie Bożego Narodzenia i Nowego Roku prawie nie sposób uniknąć wystawnych posiłków pełnych steków, klopsików, suszonych mięs, serów, ciast i wielu innych przysmaków. Tak więc przejadanie się i szybsze przybieranie na wadze są prawie związane z ręcznikiem.
Dr Mermerski: Chroń Swoje Zdrowie Dzięki Tym Pokarmom
Wiele osób słyszało nazwisko Pierre Ducan i jego dietę białkową lub Roberta Atkinsa i związaną z jego nazwiskiem dietę węglowodanową, ale nazwisko naszego wybitnego prof. dr. Mermerskiego, który jest autorem 13 książek o przyrodzie i folklorze.
