2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zima to sezon, w którym jesteśmy najbardziej podatni na przybieranie na wadze, ale stosowanie diety w chłodne miesiące to bardzo duży błąd.
Ostrzeżenie nadeszło od naukowców z Uniwersytetu Michigan w USA. Ich kilkuletnie eksperymenty pokazują, że zimowe diety osłabiają układ odpornościowy. Co z kolei może mieć nieprzewidywalne konsekwencje zdrowotne.
„Ludzie stosujący dietę zimą znacznie częściej cierpią na przeziębienia, w tym grypę, wirusowe zapalenie wątroby i ostre choroby zakaźne” – powiedzieli BBC naukowcy z Michigan.
Podają kilka wskazówek dla tych, którzy nadal nie mogą pogodzić się z nadwagą:
1. Zjedz zupę na obiad. Będzie cię sycić przez długi czas.
2. Zimą często jemy więcej, bo brakuje nam pozytywnych emocji. Aby zwiększyć swoją witalność, jedz pokarmy bogate w tryptofan: czerwone i kurczaka, ryby, jajka, orzechy, płatki zbożowe.
3. Aby zapewnić niezbędne węglowodany, a jednocześnie nie przytyć, zastąp biały chleb pełnoziarnistym.
4. Włącz chili do swojej diety, ponieważ przyspiesza tętno i metabolizm. Przyprawa skutecznie spala tłuszcz.
5. Pij więcej płynów. Z reguły codziennie należy wypijać 6-8 szklanek wody/płynów.
6. Chodź częściej. 15-minutowy spacer pozwoli uzyskać wystarczającą ilość światła dziennego, aby zwiększyć poziom serotoniny. Dzięki chodzeniu spalisz 70 kalorii więcej.
7. Śpij tyle, ile potrzebujesz i nie skąpij snu. Brak snu prowadzi do zwiększonego poziomu hormonów, co zwiększa apetyt. Dlatego im mniej śpimy, tym więcej jemy.
Zalecana:
Te 3 Produkty Wcale Nie Są Tak Przydatne, Jak Myślisz
Zdrowe odżywianie jest warunkiem pełnego i długiego życia. Czasami, w celu zjedzenia najlepszych produktów, wiele osób zaczyna szukać alternatywy dla znanych produktów spożywczych i zastępując je, uważają, że dokonały zdrowego wyboru. W kolejnych wierszach zobaczysz podobno zdrowa żywność, która nie jest tak przydatna .
Szybkie Diety Pokonują Długie Diety
Zapomnij o długich i bolesnych dietach – według nowego badania szybkie diety są skuteczniejsze od innych. Badanie zostało przeprowadzone przez australijskich naukowców, którzy przebadali 200 osób, a wszyscy uczestnicy badania byli otyli. Naukowcy podzielili tych wolontariuszy na dwie grupy po 100 osób.
Szybkie Diety Zimowe
Zimą możesz łatwo schudnąć, jeśli przejdziesz na szybką zimową dietę. Jeden z nich wymaga jedynie spożycia marchewki. Dziennie spożywa się 2 kilogramy marchewki. Ponieważ beta-karoten zawarty w marchwi jest rozpuszczalny w tłuszczach i w naszym organizmie przekształcany jest w prowitaminę A, marchew należy spożywać z tłuszczem.
Nie Wyrzucaj Liści Rzodkiewki! Są Najbardziej Przydatne
Wierzcie lub nie, ale liście faktycznie zawierają więcej składników odżywczych niż sama rzodkiewka. Są pełne właściwości, które pomagają trzymać choroby z dala od Ciebie. Zielone części rzodkiewki zawierają więcej składników odżywczych niż sama rzodkiewka.
Są Przydatne Pokarmy Na Zimowe Dolegliwości
W sezonie zimowym układ odpornościowy człowieka często słabnie. Na każdy sezon dietetycy polecają zestaw szczególnie przydatnych pokarmów, które z pewnością pomogą nam nie zachorować łatwo lub, jeśli tak się stanie, szybko wrócić do zdrowia.
