2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Zimą możesz łatwo schudnąć, jeśli przejdziesz na szybką zimową dietę. Jeden z nich wymaga jedynie spożycia marchewki. Dziennie spożywa się 2 kilogramy marchewki.
Ponieważ beta-karoten zawarty w marchwi jest rozpuszczalny w tłuszczach i w naszym organizmie przekształcany jest w prowitaminę A, marchew należy spożywać z tłuszczem.
Tak więc dwa kilogramy marchewek rozkłada się według upodobań – część z nich starta i doprawia odrobiną oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, druga część jest duszona z odrobiną masła.
W ciągu jednego dnia dieta marchwiowa jest w stanie zrzucić ponad kilogram swojej wagi. Inny rodzaj diety, dość rygorystyczny, wymaga spożywania nieograniczonej ilości gotowanej pszenicy, doprawionej odrobiną cytryny i cynamonu. Nie jest zalecany dłużej niż trzy dni, ale dziennie tracisz kilogram.
Zimą odpowiednia jest również dieta siedmiodniowa. Traci pięć funtów w ciągu tygodnia. Do sałatek użyj sosu zrobionego z łyżeczki oliwy z oliwek i soku z jednej cytryny. Produkty mleczne są pożądane, aby miały minimalny procent tłuszczu, nie używaj cukru, ziemniaków, marchwi, buraków, roślin strączkowych.
Pierwszy dzień: 7:30 - 2 kiwi, 8:00 - płatki owsiane z mlekiem, 10:00 - porcja odtłuszczonego jogurtu, filiżanka herbaty lub kawy, 11:00 - jabłko, 13:00 - sałata, 15:00 - 80 gram gotowanej piersi z kurczaka 100 gram gotowanego kalafiora 2 sztuki sera 17:00 gruszka 19:00 szklanka gotowanej kapusty 19:30 omlet z dwóch jajek ekologiczny jogurt.
Drugi dzień: 7:30 - pomarańcza, 8:00 - miska ugotowanej kaszy gryczanej, 10:00 - 2 opieczone kromki chleba razowego z dżemem, filiżanka herbaty lub kawy, 11:00 - jabłko, 13:00 - 100 g chuda ryba gotowana, 15:00 - duszone warzywa, sałatka, jogurt ekologiczny, 17:00 - gruszka, 19:00 - szklanka wywaru z kapusty, 19:30 - sałata, twarożek chudy, jogurt ekologiczny.
Trzeci dzień: 7:30 - pół szklanki świeżo wyciśniętego soku i pół szklanki wody, 8:00 - płatki owsiane z mlekiem, 10:00 - chudy ser, filiżanka herbaty lub kawy, 11:00 - jabłko, 13:00 - 100 gram duszonej wołowiny, 15:00 - sałatka, duszone warzywa, 2-3 kawałki sera, 17:00 - 4 migdały, 3 orzechy laskowe, 1 orzech włoski, 19:00 - szklanka wywaru z kapusty, 19:30 - kalafior zapiekany z serem, jogurt ekologiczny.
Czwarty dzień: 7:30 - 2 mandarynki, 8:00 - płatki kukurydziane z mlekiem, 10:00 - odtłuszczony jogurt, kromka chleba razowego, filiżanka herbaty lub kawy, 11:00 - jabłko, 13:00 - 100 g gotowanej kalmary lub inne owoce morza, 15:00 - sałata, duszony bakłażan, 2 kawałki sera, 17:00 - 4 suszone śliwki i 4 suszone morele, 19:00 - omlet z pomidorami, 19:30 - duszone warzywa, jogurt ekologiczny.
Piąty dzień: 7:30 - 2 kiwi, 8:00 - płatki owsiane z mlekiem, 10:00 - tostowane kromki chleba razowego z dżemem, filiżanka herbaty lub kawy, 11:00 - jabłko, 13:00 - 100 gram gotowanej piersi z kurczaka, 15:00 - sałata, 100 g kalafiora lub brokułów, 17:00 - gruszka, 19:00 - szklanka gotowanej kapusty, 19:30 - pomidory zapiekane z serem, twarożek chudy.
Szósty dzień: 7:30 - 1 pomarańcza, 8:00 - miska ugotowanej kaszy gryczanej, 10:00 - odtłuszczony jogurt, kawałek chleba razowego, filiżanka herbaty lub kawy, 11:00 - jabłko, 13:00 - duszone warzywa 15:00 - 100 gram gotowanej ryby, sałata, kawałek sera, 17:00 - 4 migdały, 3 orzechy laskowe, 1 orzech włoski, 17:00 - 4 migdały, 19:00 - omlet z grzybami, 19:30 - duszone warzywa, sałata.
Siódmy dzień: 1,5 kg jabłek na cały dzień dzieli się na sześć porcji.
Zalecana:
Szybkie Diety Na Rozluźnienie
Często cierpimy na zaparcia spowodowane stresem, zabiegiem chirurgicznym lub złym odżywianiem. Aby uniknąć zaparć, musimy ograniczyć spożywanie szkodliwych pokarmów – nie tylko z powodu zaparć, ale także ze względu na ich niekorzystny wpływ na zdrowie.
Szybkie Diety
Wystarczy stosować dietę jeden lub dwa dni w tygodniu, aby poczuć się lepiej, schudnąć i wyglądać świeżo i pięknie. W tym celu odpowiednia jest dieta weekendowa z płynami. Nadaje się dla osób z nadwagą, które jednak nie mają problemów zdrowotnych, ponieważ dieta jest uboga w składniki odżywcze.
Szybkie Diety Pokonują Długie Diety
Zapomnij o długich i bolesnych dietach – według nowego badania szybkie diety są skuteczniejsze od innych. Badanie zostało przeprowadzone przez australijskich naukowców, którzy przebadali 200 osób, a wszyscy uczestnicy badania byli otyli. Naukowcy podzielili tych wolontariuszy na dwie grupy po 100 osób.
Łatwe I Szybkie Doniczki Zimowe
Zimą uszczęśliw swoich bliskich lub ugotuj proste i szybkie dania dla gości. Duszone mięso w stylu meksykańskim jest przygotowywane bardzo szybko. Potrzebujesz 1 cebuli, 1 ząbka czosnku, 2 łyżek oleju, 500 g mięsa mielonego, 1 słoika mielonych pomidorów, 1 łyżeczki posiekanej ostrej papryki, 200 g zielonej fasoli, 100 g ryżu, 200 g czerwonej puszki fasola, sól i pieprz do smaku.
Diety Zimowe Nie Są Przydatne
Zima to sezon, w którym jesteśmy najbardziej podatni na przybieranie na wadze, ale stosowanie diety w chłodne miesiące to bardzo duży błąd. Ostrzeżenie nadeszło od naukowców z Uniwersytetu Michigan w USA. Ich kilkuletnie eksperymenty pokazują, że zimowe diety osłabiają układ odpornościowy.
