2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Żelazo jest jednym z najważniejszych składników odżywczych, ponieważ pomaga różnym białkom w dostarczaniu tlenu do naszego organizmu - ale prawda jest taka, że duża część populacji na świecie nie otrzymuje wystarczającej ilości tego niezbędnego minerału.
Niedobór żelaza jest najczęstszym niedoborem mikroelementów na świecie, wyjaśnia dr Kelly Prichet. W rzeczywistości, według Światowej Organizacji Zdrowia, prawie połowa z 1,62 miliarda przypadków anemii na świecie – stanu charakteryzującego się brakiem zdrowych czerwonych krwinek – jest związana z niedoborem żelaza. Niedobór żelaza jest typowy dla kobiet w ciąży, małych dzieci, osób regularnie oddających krew oraz wegetarian i wegan.
Według badań z 2013 r. około 10 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych ma niedobór żelaza. Kobiety częściej cierpią na niedobór żelaza niż mężczyźni. Prawdziwy niedobór żelaza objawia się w trzech etapach, z których najcięższym jest niedokrwistość z niedoboru żelaza – stan, w którym organizm za mało żelazado tworzenia hemoglobiny - białka odpowiedzialnego za dostarczanie tlenu do tkanek. Prowadzi to do zmniejszenia liczby czerwonych krwinek, co zwykle prowadzi do zmęczenia, zawrotów głowy, bladej skóry lub duszności.
Oto 6 niezwykły objaw niedoboru żelazauważać na.
Masz dziwne pragnienia jedzenia rzeczy, które nie są jedzeniem
Jeśli jako dziecko jadłeś piasek z piaskownicy na placu zabaw, być może miałeś niedobór żelaza. Naukowcy wciąż próbują zrozumieć, dlaczego ludzie z niedoborem żelaza odczuwają potrzebę jedzenia artykułów nieżywnościowych, takich jak brud, glina, skrobia kukurydziana, farby, wióry, karton i detergenty.
Twoje paznokcie są łamliwe i często się łamią
Paznokcie rzeczywiście mogą wiele powiedzieć o naszym zdrowiu. Łamliwe, słabe paznokcie, które łatwo się łamią lub zwijają bez powodu przyczyna niedoboru żelaza. Paznokcie wklęsłe, bardziej znane jako gwoździe łyżkowe, są bardzo wyraźną oznaką problemu zdrowotnego związanego z niedoborem żelaza.
Twoje usta są suche i popękane
Zimą, gdy na dworze jest zimno, bardzo często nasze usta zaczynają pękać. Ale u osób z niedoborem żelaza można zaobserwować pękanie kącików ust. Te pęknięcia są bolesne i mogą nawet ograniczać zwykłe czynności, takie jak jedzenie i uśmiechanie się. W badaniu 82 osób z podobnym problemem naukowcy odkryli, że 35% z nich miało niedobór żelaza.
Syndrom niespokojnych nóg
Zespół niespokojnych nóg to zaburzenie neurologiczne charakteryzujące się dyskomfortem w kończynach, mrowieniem lub uczuciem owadów pełzających wokół nóg. Lekarze wciąż nie są do końca pewni, co powoduje ten stan, ale niektóre badania sugerują, że niski poziom żelaza może być poważnym problemem. W rzeczywistości badanie 251 pacjentów z niedokrwistością z niedoboru żelaza w 2013 roku wykazało, że mają oni zespół niespokojnych nóg prawie o 24% (lub dziewięć razy) wyższy niż normalnie.
Twój język jest dziwnie spuchnięty
Kolejny nie tak oczywisty objaw niedoboru żelaza to zanikowe zapalenie języka, znane również jako opuchnięty i tkliwy język. Obrzęk może powodować problemy z żuciem, połykaniem lub mówieniem. W badaniu 75 osób z niedokrwistością z niedoboru żelaza w 2013 roku naukowcy odkryli, że prawie 27% z nich miało zanikowy głos, suchość w ustach, uczucie pieczenia i inne problemy ze zdrowiem jamy ustnej.
Ciągle chcesz lodu
Pagofagia to termin dla kogoś, kto często pragnie lodu. Pragnienie może być stałe i często trwa dłużej niż miesiąc. Pagofagia to rzadka forma zaburzenia odżywiania zwana szczytem. Pika często towarzyszy innym zaburzeniom psychicznym, takim jak autyzm i schizofrenia, i wywołuje obsesyjne pragnienie jedzenia, które nie ma żadnej wartości odżywczej. Podczas gdy dzieci są na ogół bardziej podatne na rozwój szczytu, pagofagia może dotyczyć zarówno dorosłych, jak i dzieci. Niektórzy badacze uważają, że istnieje związek między niedokrwistością z niedoboru żelaza a szalonym pragnieniem lodu, ale przyczyna pozostaje niejasna. Osoby z anemią nie mają wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek, które są niezbędne do transportu tlenu. W niedokrwistości z niedoboru żelaza przyczyną jest niedobór żelaza.
Jak zdobyć wystarczającą ilość żelaza?
Jeśli zauważysz którykolwiek z powyższych objawów, być może nadszedł czas na wizytę u lekarza – pamiętaj tylko, że nie są to jedyne dziwne objawy związane z niedoborem żelaza.
W międzyczasie upewnij się, że jesz pokarmy bogate w żelazo. Kobiety w wieku od 19 do 50 lat powinny przyjmować co najmniej 18 miligramów dziennie (27 miligramów, jeśli jesteś w ciąży), podczas gdy mężczyźni mogą przyjmować około 8 miligramów. Możesz łatwo uzyskać żelazo, po prostu jedząc produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak ostrygi, wołowina, ryby i kurczaki.
Zalecana:
Sześć Oznak, że Nie Otrzymujesz Wystarczającej Ilości Potasu
Większość ludzi przyjmuje tylko połowę wymaganej dziennej dawki potasu, ale niedobór minerałów może być śmiertelny. Kiedy myślisz o energetycznych składnikach odżywczych, których potrzebuje Twój organizm, prawdopodobnie nie zwracasz uwagi na potas – ale powinieneś.
Odżywianie W Niedokrwistości Z Niedoboru żelaza
Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest schorzeniem łatwym do zdiagnozowania. Dolegliwości są charakterystyczne, błony śluzowe i skóra stają się bladożółte, a wysypki w kącikach ust sugerują możliwą redukcję czerwonych krwinek. Diagnozę stawia się po laboratoryjnym badaniu krwi w celu potwierdzenia lub wykluczenia podejrzenia.
Objawy Niedoboru żelaza
Żelazo odgrywa bardzo ważną rolę w ludzkim ciele. Żelazo jest ważnym składnikiem odżywczym wykorzystywanym w organizmie do produkcji hemoglobiny. Jest to białko zawierające żelazo znajdujące się w czerwonych krwinkach, które również pomaga krwi przenosić tlen do wszystkich innych komórek w ciele.
Osiem Oznak Niedoboru Witaminy B12
Z wiekiem zdolność Twojego organizmu do wchłaniania witamina b12 od jedzenia spowalnia. Największymi czynnikami ryzyka prowadzącymi do niedoboru witaminy B12 są diety wegetariańskie lub wegańskie. Chociaż diety roślinne są zazwyczaj pełne witamin i składników odżywczych, naukowcy twierdzą, że są one pozbawione witaminy B12, ponieważ witamina ta występuje naturalnie tylko w produktach zwierzęcych, takich jak mięso, jaja, owoce morza i produkty mleczne.
Założę Się, że Nie Znasz Tych 10 Dziwnych Faktów Na Temat Owoców
1. Nazwa kwiatu pochodzi od owocu, a nie na odwrót Przed wynalezieniem słowa pomarańcza, pomarańczowe rzeczy opisywano jako szafran lub czerwień, co wyjaśnia, dlaczego mówimy o rudych zamiast o pomarańczowych głowach, co byłoby dokładniejsze.
