2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Naukowcy zalecają, aby nie spożywać więcej niż 1500 kalorii dziennie, jeśli chcesz dłużej zachować młodość. Nazywają tę dietę gerontologiczną - czyli tzw. kontynuacja ludzkiej młodości. Według nich niskokaloryczne jedzenie to pewna gwarancja długiego życia.
Jeśli chcesz być młody przez długi czas, musisz zrezygnować z tłuszczów zwierzęcych - masła, tłustych steków, salami. Oczywiście nie do końca, ale ich udział w całkowitej kaloryczności dziennej diety nie powinien przekraczać 20 proc. To do 2 łyżeczek oleju roślinnego lub 60 g orzechów włoskich.
Jeśli chcesz być bardzo precyzyjny, zastąp olej oliwą z oliwek. Jest nie tylko dietetyczny, ale jest bardzo przydatny dla żołądka i nerek. Wybierz ciemną oliwę z oliwek - nie została poddana procedurom klarowania, które odbywa się chemicznie.
Białko jest ważne, ale nie powinniśmy przekraczać więcej niż 60 g dziennie – to 300 g mięsa lub 2 litry mleka. Menu główne oparte jest na produktach bogatych w witaminy, minerały i błonnik. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że tak mało kalorii to za mało.
Ale przy odpowiednim wyborze możesz uzyskać wystarczającą ilość produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw. Twoja waga powinna być o około 10 procent niższa niż naturalna. Oznacza to, że jeśli w wieku 25 lat ważyłeś około 60 kg, to w wieku dorosłym powinieneś schudnąć do 55 kg.
Karma niskokaloryczna zapewnia płynną i trwałą utratę wagi. Zacznij od niejedzenia niczego raz w tygodniu, pijąc tylko wybrane przez siebie płyny. Zapomnij o napojach gazowanych i słodyczach! Staraj się ich nie spożywać, a przedłużysz swoje życie o prawie 3 lata.
Zalecana:
13 Produktów, Które Mają Więcej Potasu Niż Banany
Wyjdź poza żółte owoce i wyjdź załaduj potas z tymi pokarmami . Kiedy myślisz o wszystkich składnikach odżywczych, których potrzebuje twoje ciało, twój umysł może myśleć o białku, błonniku, wapniu, witaminie D, a nawet kwasach omega-3.
Nie Więcej Niż Dwa Jajka Dziennie Dla Zdrowia
Nie ma wątpliwości, że jajka są dobre dla zdrowia organizmu. Nazywają je superfoods i to nie przypadek. Są zarodkiem nowego organizmu i dlatego zawierają wszystkie składniki odżywcze. Jednak dietetycy radzą nie przesadzać spożycie jaj . Jakie są argumenty za tą radą?
Nie Pij Więcej Niż Szklankę Sody Dziennie
O ile są preferowane, napoje gazowane są równie szkodliwe. Stwierdzono, że powodują ogromne szkody dla zdrowia ludzkiego. Jeśli chcesz mieć zdrowy układ sercowo-naczyniowy, powinieneś unikać napojów gazowanych. Napoje bezalkoholowe mają zły wpływ na ciśnienie krwi.
Spożywanie Mniej Niż 1000 Kalorii Dziennie Leczy Cukrzycę Typu 2
Dieta niskokaloryczna może się odwrócić cukrzyca typu 2 i uratować życie milionów cierpiących na tę chorobę. Badania pokazują, że można temu zapobiec. Spożywanie od 825 do 850 kalorii dziennie przez trzy do pięciu miesięcy powoduje remisję choroby u prawie połowy pacjentów w nowym badaniu.
Legenda Legła W Gruzach! Sól Nigdy Nie Kosztowała Więcej Niż Złoto
Jednym z najgłośniejszych twierdzeń o soli jest to, że kiedyś kosztowała więcej niż złoto. Okazuje się, że to największe kłamstwo w historii tej przyprawy. Wiara, że sól była w przeszłości droższa niż złoto, została zaakceptowana przez wszystkie narody.
