2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nie ma wątpliwości, że jajka są dobre dla zdrowia organizmu. Nazywają je superfoods i to nie przypadek. Są zarodkiem nowego organizmu i dlatego zawierają wszystkie składniki odżywcze. Jednak dietetycy radzą nie przesadzać spożycie jaj. Jakie są argumenty za tą radą?
Mówi się, że jajka są szkodliwe w nadmiernych ilościach, ponieważ żółtka zawierają dużo cholesterolu. Dokładna ilość w jajku to 185 miligramów, co stanowi nieco ponad połowę zalecanej dziennej dawki. W praktyce oznacza to, że nie powinno się spożywać więcej niż dwa jajka dziennie. Jakie są argumenty?
Uważa się, że poziom cholesterolu znacznie wzrośnie, a to doprowadzi do problemów z sercem. Te problemy zdrowotne, które mogą wystąpić, to choroba niedokrwienna serca, udar, niewydolność serca. Prowadzą do przedwczesnej śmierci.
Spożycie cholesterolu z pokarmem i jego poziom we krwi
Organizm ludzki sam produkuje cholesterol, którego potrzebuje jako budulec tkanek i do produkcji hormonów. Ludzka wątroba wytwarza niezbędny cholesterol, jeśli nie jest pozyskiwany z pożywienia z zewnątrz. Co dzieje się w ciele, kiedy spożycie jaj?
Aby odpowiedzieć na to pytanie, przeprowadzono eksperyment z ludźmi, którzy jedzą jajka każdego dnia i te, które zastępują je innymi pokarmami.
Wyniki eksperymentu pokazują, że w obu grupach poziom dobrego cholesterolu wzrósł, a zły cholesterol nie uległ zmianie.
Wniosek jest taki, że dzienne spożycie jaj zależy od indywidualnych cech organizmu. Bezpieczne ilości są 2-3 jajka dziennie dla zdrowych ludzi, którzy kochają jajka, a także czerpią korzyści z ich spożycia.
Korzyści z jedzenia jajek
- Jaja i produkty jajeczne są nośnikami kwasów tłuszczowych omega-3, które neutralizują szkodliwe tłuszcze we krwi;
- Jajka zawierają luteinę, która dba o zdrowie oczu;
- To wysokiej jakości bomby białkowe, które budują masę mięśniową i wzmacniają kości;
- Zasycające działanie tych produktów sprawia, że nadają się one do włączenia do diet zwalczających nadwagę.
Zalecana:
Jedz Jajka Dla Zdrowia I Urody, Radzą Eksperci
Według nowego badania przeprowadzonego przez amerykańskich naukowców, cytowanego przez BGNES, jajka w coraz większym stopniu odzyskują swoją dawną reputację jako zdrowego produktu. Produkt pochodzenia zwierzęcego zawiera niezbędne dla organizmu witaminy i minerały.
Jedz Jajka Dla Zdrowia! Chronić Przed Cukrzycą Do Utraty Pamięci
Według nowego badania jajka mają tak wiele korzyści zdrowotnych, że powinny być przepisywane na różne schorzenia, od cukrzycy po utratę masy mięśniowej i pamięci. Ich unikalna mieszanka białek, witamin i minerałów jest uważana za tak silną, że z natury można je łatwo opisać jako multiwitaminy.
Nie Więcej Niż 1500 Kalorii Dziennie
Naukowcy zalecają, aby nie spożywać więcej niż 1500 kalorii dziennie, jeśli chcesz dłużej zachować młodość. Nazywają tę dietę gerontologiczną - czyli tzw. kontynuacja ludzkiej młodości. Według nich niskokaloryczne jedzenie to pewna gwarancja długiego życia.
Nie Pij Więcej Niż Szklankę Sody Dziennie
O ile są preferowane, napoje gazowane są równie szkodliwe. Stwierdzono, że powodują ogromne szkody dla zdrowia ludzkiego. Jeśli chcesz mieć zdrowy układ sercowo-naczyniowy, powinieneś unikać napojów gazowanych. Napoje bezalkoholowe mają zły wpływ na ciśnienie krwi.
Legenda Legła W Gruzach! Sól Nigdy Nie Kosztowała Więcej Niż Złoto
Jednym z najgłośniejszych twierdzeń o soli jest to, że kiedyś kosztowała więcej niż złoto. Okazuje się, że to największe kłamstwo w historii tej przyprawy. Wiara, że sól była w przeszłości droższa niż złoto, została zaakceptowana przez wszystkie narody.
