2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi, zaleca się częstsze spożywanie ryb. Prosty przykład korzyści płynących z jedzenia owoców morza pochodzi od Eskimosów.
W nich zawał serca i nagła śmierć sercowa są absolutnie rzadkie. Jednak Eskimosi zawierają co najmniej 200 gramów ryb dziennie w swojej codziennej diecie.
Jeśli musimy zagłębić się w pożyteczne składniki odżywcze z takiego spożycia ryb dziennie, ilość odpowiada 20 g oleju rybnego lub 2 g nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Niską śmiertelność z powodu chorób układu krążenia odnotowano również w regionie Morza Śródziemnego i na Dalekim Wschodzie. Tam podkreślają owoce, warzywa, ryby i tłuszcze roślinne, gdy siedzą przy stole.
A ponieważ olej rybny źle smakuje, naukowcy szukają innych produktów bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe.
Obniżają poziom cholesterolu całkowitego i zwiększają „dobry cholesterol”, który chroni naczynia krwionośne. Są to wszystkie rośliny strączkowe, zboża, soja, orzechy i owoce.
Nie sposób zignorować dobroczynnego działania czosnku, ponieważ zawiera on siarczek diallilu. Jogurt to kolejna pełnoporcjowa karma, która dobrze działa ze względu na produkty fermentacji: kwas orotowy, laktozę i inne.
Mięso drobiowe zawiera tylko 6% tłuszczu oraz dużo białka, magnezu i żelaza. Świetnie nadaje się do utrzymania linii i dlatego dietetycy bardzo go polecają.
Na drugim biegunie (bezużytecznej żywności) znajdują się tłuszcze zwierzęce. Według badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych ludzie otrzymują od nich 30-37% swoich dziennych kalorii, czyli za dużo. Te tłuszcze nasycone nie powinny dostarczać więcej niż 20% kalorii lub więcej niż 20 gramów tłuszczu w ciągu 24 godzin.
Smażone, konserwowane i solone potrawy zbyt mocno obciążają organizm. Z wiekiem nasz układ pokarmowy zaczyna wolniej funkcjonować, a zapotrzebowanie na takie produkty całkowicie maleje.
Z biegiem lat na przykład spada zapotrzebowanie na białko, a tłuszcze nasycone i cukry stają się prawdziwym wrogiem zdrowego organizmu.
Zalecana:
Zapomnij O Pszennym Chlebie - Jedz Kaszę Jaglaną I Samopszą
Lista produktów spożywczych, które z tego czy innego powodu są szkodliwe dla zdrowia ludzkiego, rośnie w zawrotnym tempie. Coraz trudniej jest poruszać się po morzu porad, co jest pożyteczne, co szkodzi i co jeść. Szokująco, jedna ze starożytnych potraw Bułgarów - chleb, może okazać się nową powolną trucizną, która sprawia, że chorujemy i zabijamy.
Zapomnij O Jedzeniu Prażonych Orzechów I Nasion! Jedz Kiełki
Kiełkujące orzechy, zboża, nasiona i rośliny strączkowe / kiełki / są jednymi z najsilniejszych naturalnych leków zarówno w leczeniu, jak i zapobieganiu i profilaktyce. Przyjmowanie dwóch łyżek kiełków dziennie może zrekompensować wiele niedociągnięć diety u ludzi.
Czy Przesadzenie Smażonych Potraw Jest Niebezpieczne?
Jedząc smażone należy wiedzieć, że produkty smażone w już zużytym tłuszczu, który został schłodzony, a następnie odgrzany, są bardzo szkodliwe. Podczas smażenia nie podgrzewaj tłuszczu do dymu, jest to znak, że w tłuszczu tworzą się szkodliwe substancje toksyczne.
Historia Smażonych Plastrów
Smażone plastry znane są również jako „francuskie tosty”. Nie oznacza to jednak, że pochodzą z Francji. To popularne śniadanie powstało na długo przed tym, jak Francja nabrała swoich obecnych kształtów i nawyków w kuchni. Chleb zawsze był podstawowym pożywieniem wielu upraw.
Zapomnij O Keczupie! Jedz Ostry Sos Dla Doskonałego Zdrowia
Według nowego chińskiego badania cytowanego przez Daily Mail, jeśli zastąpisz keczup sosem chili, prawdopodobnie będziesz zdrowszy. Wyniki pokazują, że ciepło działa lepiej na organizm. Eksperymenty ekspertów z Uniwersytetu Henan wykazały, że substancje zawarte w ostrym sosie – kapsaicyna i imbir, chronią organizm, a nawet zmniejszają ryzyko zachorowania na raka.
