2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Niedokrwistość to stan spowodowany niskim poziomem hemoglobiny we krwi. Prawie zawsze występuje z powodu niedoboru żelaza lub niedoboru składników odżywczych, takich jak kwas foliowy czy witamina B12.
Jest to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych związanych z odżywianiem i chociaż występuje u wszystkich ludzi, najbardziej dotyczy to dzieci i kobiet.
Dobrą wiadomością jest to, że jest to problem, który możesz rozwiązać w naturalny sposób. Wszystko, co musisz zrobić, to tak jedz odpowiednie pokarmy przeciwko anemii i zadbaj o swoją dietę.
Do Twojej uwagi - 7 przydatnych pokarmów na anemię, które mogą aby pomóc w walce z anemią.
1. Szpinak
Niskokaloryczny i bogaty w niezbędne składniki odżywcze szpinak zasługuje na jedno z czołowych miejsc na liście list pokarmy przydatne w zwalczaniu anemii. Zawiera kompleks witamin A i B, które są niezbędne do wzmocnienia układu odpornościowego i walki ze zmęczeniem.
Zawartość żelaza, cynku i wapnia w szpinaku wspomaga produkcję hemoglobiny i pomaga przywrócić krążenie krwi, poprawiając tym samym dotlenienie tkanek. Najlepiej zjeść co najmniej 75 gramów, aby uzyskać 20% swojego zapotrzebowania na żelazo.
2. Owies
Z wyjątkiem tego, że jest źródło żelazaowies zawiera również witaminy i przeciwutleniacze, które są kluczowe w leczeniu tego schorzenia. Wysoka zawartość składników odżywczych w owsie pomaga w lepszym transporcie tlenu i składników odżywczych w organizmie, zapobiegając zapaści fizycznej i psychicznej. Jedz 2 lub 3 łyżki owsa (20 do 30 g) codziennie do niedokrwistość ulepszać.
3 jajka
Regularne spożywanie jajek jest nawykiem, aby utrzymać zdrowe ciało. Zawierają niezbędne aminokwasy i minerały, które współpracują ze sobą, aby pomóc w produkcji hemoglobiny i przeciwciał. Ich profil żywieniowy pomaga przy przewlekłej anemiikontrolując objawy, takie jak łamliwe włosy i paznokcie. Dodaj jajka do swojej regularnej diety, najlepiej spożywać je na śniadanie. Połącz je z sokiem pomarańczowym, aby składniki odżywcze były lepiej wchłaniane.
4. Soczewica
Soczewica to jedna z najlepszych roślin strączkowych dla każdego, kto cierpi na anemię. Zawartość żelaza pomaga w produkcji czerwonych krwinek oraz przy wszelkich problemach z krążeniem. Zawierają białka i przeciwutleniacze, które pomagają chronić komórki przed rozpadem spowodowanym niedoborami żywieniowymi. Spożywaj do 3 porcji soczewicy tygodniowo.
5. Chleb pełnoziarnisty
Pełne ziarna to doskonały wybór, jeśli chcesz walczyć ze zmęczeniem i osłabieniem spowodowanym przez niedokrwistość. Węglowodany są źródłem paliwa dla tkanek i komórek, co pomaga utrzymać sprawność fizyczną i umysłową. Całe ziarna zawierają również niewielką ilość żelaza. W połączeniu z innymi pokarmami przyspiesza powrót do zdrowia z tego stanu. Do śniadania dodaj pełnoziarnisty chleb, chude mięso, awokado lub owoce.
6. Wątroba
Diety do leczenia osób z anemią często zawierają wątrobę wołową. Ten rodzaj mięsa jest głównym źródłem łatwo przyswajalnego żelaza i dlatego jest jednym z najlepsze pokarmy na anemię. Jedz wątrobę co najmniej dwa razy w tygodniu.
7. Nar
Dopóki granat nie zawiera wysokiego poziomu żelaza, dodanie go do diety może pomóc w objawach anemii. Granat zawiera błonnik, potas i inne niezbędne minerały, które wraz z przeciwdziałaniem niedoborom poprawiają krążenie i proces utleniania komórkowego. Jedząc granaty regularnie, zwiększasz poziom energii i pomagasz utrzymać równowagę w produkcji hemoglobiny. Jedz ćwiartkę granatu dziennie lub ciesz się jego sokiem.
Zalecana:
Sok Z Buraków Przeciw Anemii
Sok z buraków to wyjątkowy naturalny środek, od dawna znany jako środek przeciwanemiczny. Jego zalety wynikają głównie z bogatej zawartości witamin C, witaminy P i witaminy PP – czynnika, a także kwasu foliowego i karotenu. Minerały zawarte w burakach ćwikłowych to potas, wapń, fosfor, żelazo, siarka i jod.
Odżywianie W Anemii
Jednym z najprostszych sposobów na poprawę niedokrwistości jest spożywanie pokarmów bogatych w witaminy, minerały i pierwiastki, które zostały zidentyfikowane jako terapeutyczne dla tej choroby. Ponieważ kardynalnym objawem anemii jest obecność w organizmie słabego lub niewystarczającego poziomu czerwonych krwinek (które transportują tlen), żywienie terapeutyczne skupia się na budowaniu silnej krwi.
Jak Sobie Pomóc Peelingami Z Pigwy
Pigwa jest często nazywany Złotym Jabłkiem i jest najstarszym owocem znanym człowiekowi. Homer opowiada także o cudownym drzewie owocowym w ogrodach Hysperydów. 2600 lat temu człowiek odkrył ten magiczny naturalny dar i dowiedział się o jego niesamowitych właściwościach kulinarnych i leczniczych.
Jak Pomóc Swojej Urodzie I Zdrowiu Z Olejem Kokosowym Coconut
Olej kokosowy musi być nierafinowany, tłoczony na zimno i w 100% czysty. Jeśli zostanie uszlachetniony i poddany obróbce chemicznej, już traci swoje cenne właściwości. Jako silny przeciwutleniacz i immunostymulator znajduje coraz większe miejsce w kuchni, naturalnym zdrowiu, w wielu dietach i kosmetykach.
Jak Pomóc Organizmowi W łatwym Przetwarzaniu żywności
Coraz częściej pojawia się problem z odżywianiem i wynikające z niego zaburzenia w organizmie, któremu towarzyszy ból i dyskomfort w ciągu dnia. Odczucie jest delikatnie mówiąc nieprzyjemne, a co gorsza prowadzi również do poważnych problemów, takich jak zapalenie okrężnicy, zapalenie żołądka, wrzody itp.
