2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nawet jeśli jesteśmy normalni, z akceptowalną wagą, możemy czuć się otyli i chcieć schudnąć. Tam. tam, gdzie jesteśmy bardziej zaokrągleni, często przykrywamy się ubraniami i te ciężary stają się mniej widoczne, ale kiedy się rozbieramy, prawda się ujawnia.
Jednym z najważniejszych powodów zaokrąglonych kształtów jest najczęściej odżywianie. Gdy mamy więcej niż 3 kg, dieta jest lekka. Rano można obejść się bez śniadania, w porze lunchu jemy coś niezobowiązująco, bez zbytniego żucia, aby żołądki były pełne.
Po południu w godzinach 16-18 robi się głodny. Potem następuje obfita kolacja przed telewizorem i sen. Czasem nawet nie mamy ochoty na jedzenie, dokuwamy, zawsze coś obgryzamy, a wtedy nasz organizm mści się nagromadzonymi ciężarami.
Ważne jest, aby przestać losowo obgryzać cokolwiek. Po pierwsze, musisz ustalić pory posiłków i dostarczyć organizmowi potrzebnych w danym momencie składników odżywczych. Możemy codziennie jeść trochę cukru, ale należy go spożywać w odpowiednim czasie.
Śniadanie jest głównym posiłkiem dnia. Jeśli rano nie masz ochoty na jedzenie, możesz zjeść śniadanie około godziny 10. To idealna pora na śniadanie, ponieważ w tym czasie jesteśmy pod wpływem kortyzolu – hormonu wymagającego cukru. Śniadanie dobrze jest zawierać cukry złożone, takie jak pełnoziarnisty chleb, cienko posmarowany masłem i dżem.
Nie zaniedbuje się również białek. Najlepsze do tego celu są ser, jogurt naturalny lub po prostu jajko na twardo. Gdy śniadanie jest słabe, szybko robi się głodny, a my niechcący szukamy czegoś, co zaspokoi nasz głód.
Do obiadu błędem jest włączenie sałatki lub porcji surowych owoców lub warzyw, 12:30 to czas, kiedy musimy dostarczyć organizmowi białka i cukrów. [Kanapka też jest na obiad, ale musi zawierać kurczaka. Jeśli stać Cię na deser, nie ma w tym nic złego – nadszedł czas, aby cieszyć się nim bez poczucia winy. Może to być kawałek ciasta, ciasto, deser mleczny, mus czekoladowy i nie tylko. bakalie.
Popołudnie – czas na przekąski, czekoladę z mlekiem, mleko z ryżem, kawę i bakalie lub jogurt z dżemem. To śniadanie powinno być w małych ilościach bez przesady.
Nigdy nie spożywaj cukru po 17:30. Ciało Ci nie wybaczy i oto Twoje nowe kilogramy.
Kolacja - ciało przygotowuje się do snu i gromadzi zapasy. Potrzebujemy białka, ale postaw na przekąski. Ryba jest świetną opcją i dostarcza nam wystarczająco dużo białka. Wszystkie owoce morza są wspaniałym obiadem i dostarczają nam tłuszczów omega-3.
Jeśli kochasz owoce lub sałatę, nie pozbawiaj się ich. Dopraw je odrobiną oliwy z oliwek, aby lepiej się wchłonęły w nocy. Warzywa można również gotować jako gulasz lub zupę.
Kolejną ważną zasadą, aby nie przybierać na wadze jest ruch. Spaceruj, uprawiaj sport, tańcz, wykonuj dowolny ruch. Jeśli będziemy przestrzegać tych zasad, nie będziemy się denerwować wagą!
Zalecana:
Unikaj Tych Produktów, Jeśli Chcesz Pozbyć Się Cellulitu
Cellulit to jeden z najbardziej nieprzyjemnych zmartwień kobiet – stale monitorujesz, czy i gdzie jest, obserwujesz to, co jesz, żeby się nie pojawiło, ubierasz się tak, by nie było tego widać, nawet jeśli nie zawsze jest to wygodne, zastanawiasz się, czy Twój partner to zauważa… W rzeczywistości cellulit jest spowodowany przez nagromadzony tłuszcz i płyny i jest małym wgnieceniem skóry.
Nie Sięgaj Po Nieszpułki, Dopóki Nie Przeczytasz Tych Faktów Na Ich Temat
Jeśli chodzi o uprawę drzew owocowych, każdy najpierw myśli o sadzonkach, które rodzą jabłka, gruszki, wiśnie, czereśnie, pigwy i inne pospolite owoce, a niesplik jest jakoś pominięty. I nie powinno tak być, ponieważ jej owoce są niezwykle przydatne dla ludzkiego organizmu, a ponadto ich uprawa nie wymaga specjalnej wiedzy.
Nie Wkładaj Tych Produktów Do Lodówki – To Nie Ma Sensu
Niektóre produkty spożywcze wymagają niskiej temperatury, aby można je było dłużej przechowywać. Ale są też takie, których nie należy przechowywać w lodówce, ponieważ tracą swoje wartości użytkowe. Tutaj są: 1. Konserwy, takie jak mięso, lutenica, marmolada, pieczona papryka itp.
Nie Dodawaj Tych Produktów Do Sałatki, Jeśli Chcesz Schudnąć
Sałatka jest jedną z potraw, która prawie zawsze pojawia się na liście produktów nadających się do spożycia w dietach. Nadaje się na obiad i kolację, można łączyć dowolne produkty. Ale jest jedna bardzo ważna rzecz, której nie można przeoczyć.
Nigdy Nie Wyrzucaj Tych Skórek! Mogą Cię Wyleczyć
Tych peelingów nie należy wyrzucać, ponieważ są naprawdę przydatne i mogą przynieść wiele korzyści. Skórka ziemniaczana - zapobiegają alergiom, nadciśnieniu i tachykardii. Zawierają żelazo, cynk, fosfor, potas. Okład ze skórek ziemniaczanych pomaga przy żylakach.
