2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Sałatka jest jedną z potraw, która prawie zawsze pojawia się na liście produktów nadających się do spożycia w dietach. Nadaje się na obiad i kolację, można łączyć dowolne produkty. Ale jest jedna bardzo ważna rzecz, której nie można przeoczyć. Czy prawidłowo łączymy produkty?
Na przykład sosy na bazie majonezu zawierają cukry, więcej soli, niezdrowe tłuszcze i dlatego nie są zbyt odpowiednie, szczególnie dla osób stosujących dietę odchudzającą.
Jeśli zdecydowałeś się schudnąć, c sałatka nie powinna być obecna smażone mięso. Ogólnie rzecz biorąc, mięso jest dobrą opcją na sałatkę, ponieważ dostarcza organizmowi białka. Ale w postaci boczku możliwe są filety z kurczaka w płatkach kukurydzianych najbardziej nieodpowiednie dodatki do twojej sałatki.
Jeśli chcesz mieć w swojej sałatce więcej egzotycznych i słodkich nut, dopraw ją truskawkami, grejpfrutem, pomarańczami lub świeżym ananasem. Owoce te pomagają spalić nadmiar kalorii. Dodanie suszonych owoców nie byłoby dobrym pomysłem, ponieważ mają więcej cukrów i kalorii, niezależnie od tego, czy są ekologiczne, czy nie.
A jak pyszne są sałatki z dodatkiem białego sera solonego lub pleśniowego, mozzarelli, brie, a może innego ulubionego sera włoskiego, francuskiego lub szwajcarskiego. Niestety zawierają dużo tłuszczu i kalorii, co spowalnia proces odchudzania. Ale z drugiej strony można je zastąpić innymi niskotłuszczowymi i niskokalorycznymi serami lub zwykłym twarogiem.
Do przygotowania sałatki używa się grzanek, najczęściej smażonych, z białego pieczywa, co oznacza, że do jadłospisu dodajesz rafinowane węglowodany. Dlatego najlepiej przygotować je samemu w domu, używając pieczywa razowego lub białkowego i przypraw według własnych upodobań.
Często jemy naszą ulubioną sałatkę z tortillą lub frytkami dla urozmaicenia. Niestety są również wysokokaloryczne i zawierają szkodliwe tłuszcze. To nie to samo, ale nadal można je zastąpić fasolą lub soczewicą, które są źródłem węglowodanów roślinnych, a także dostarczają użytecznego błonnika i energii.
Jeśli wolisz mieć orzechy w sałatce, pozwól im się upiec. Możesz użyć prażonych orzechów włoskich, migdałów, orzechów nerkowca, orzeszków piniowych, nie karmelizowanych ani solonych, ponieważ jak się już domyślasz z nimi dostajesz nadmiar tłuszczu i kalorii.
Zalecana:
Zapomnij O Tych Produktach, Jeśli Chcesz Być Zdrowy
Dzisiejsza dieta charakteryzuje się brakiem składników odżywczych w porównaniu z dietą naszych przodków. Jak to? Wraz z postępem technologii większość naszej żywności jest produkowana po pewnym przetworzeniu. Jako zapracowani ludzie zaczynamy coraz bardziej polegać na szybkich i mrożonych posiłkach.
Usuń Tłuste Potrawy, Jeśli Chcesz Schudnąć
Chcesz schudnąć – wtedy zredukuj tłuszcz w swojej diecie – radzą nam lekarze z Amerykańskich Instytutów Zdrowia. Badania pokazują, że ograniczenie tłuszczu, pod warunkiem ścisłego przestrzegania diety, da lepsze efekty niż eliminacja węglowodanów.
Unikaj Tych Produktów, Jeśli Chcesz Pozbyć Się Cellulitu
Cellulit to jeden z najbardziej nieprzyjemnych zmartwień kobiet – stale monitorujesz, czy i gdzie jest, obserwujesz to, co jesz, żeby się nie pojawiło, ubierasz się tak, by nie było tego widać, nawet jeśli nie zawsze jest to wygodne, zastanawiasz się, czy Twój partner to zauważa… W rzeczywistości cellulit jest spowodowany przez nagromadzony tłuszcz i płyny i jest małym wgnieceniem skóry.
Nie Jedz Przed Telewizorem, Jeśli Chcesz Schudnąć
Jeśli lubisz oglądać wieczorem film podczas jedzenia i jednocześnie masz nadwagę, wiedz, że Twoje problemy biorą się z telewizora. Posiadanie telewizora w pokoju, w którym jesz, jest poważnym czynnikiem zwiększającym apetyt. A to prowadzi do pojawienia się dodatkowych centymetrów w talii, twierdzą amerykańscy naukowcy.
Czy Powinieneś Unikać Bananów, Jeśli Chcesz Schudnąć?
Jedną z podstawowych prawd o zdrowym odżywianiu, które wszyscy znają, jest to, że owoce są dobre. A więc dziwne, że wiele diet niskowęglowodanowych jest surowo zabronionych banany . W końcu banany są owocami, ale mają reputację jako pełnokaloryczny pokarm węglowodanowy.