2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jedną z najważniejszych witamin dla organizmu człowieka jest witamina D. Jej niedobór może niekorzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie.
Witamina D jest również znana jako witamina słońca i jest ważnym składnikiem odżywczym, którego nasz organizm potrzebuje do wykonywania różnych funkcji. Odgrywa ważną rolę w przyswajaniu różnych witamin i minerałów, takich jak magnez, fosforany i wapń.
Dodatkowo witamina ta wzmacnia odporność oraz wspomaga wzrost i utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia w kościach i zębach. Zmniejsza również ból mięśni i kości, który pojawia się z powodu jego braku.
Witaminę D można uzyskać przed światłem słonecznym i niektórymi pokarmami, takimi jak soja, grzyby, łosoś, jajka itp. Jednak możesz również włączyć niektóre napoje do swojego codziennego menu, aby uzyskać niezbędne ilości. Tutaj są napoje zawierające witaminę D.:
Sok pomarańczowy
Sok pomarańczowy jest jednym z napoje bogate w witaminę D. wśród innych minerałów i witamin w swoim składzie.
Najlepiej przygotować zdrowy napój w domu - ze świeżo wyciśniętymi pomarańczami. W ten sposób unikniesz sztucznych dodatków zawartych w sokach ze sklepu.
Krowie mleko
Świeże mleko krowie jest jednym z najczęściej spożywanych napojów na świecie. Jest doskonałym źródłem wielu składników odżywczych, w tym witaminy D.
Najlepszą opcją jest mleko wysokotłuszczowe, ponieważ stężenie w nim witamin D, A, K i E jest dość wysokie. Dodaj go do różnych napojów, jeśli nie lubisz go bezpośrednio pić.
Mleko sojowe
To dobra opcja na drinka dla wegan i wegetarian, którzy nie spożywają ani nie ograniczają produktów pochodzenia zwierzęcego.
Mleko sojowe jest często wzbogacane witaminą D i innymi niezbędnymi składnikami odżywczymi znajdującymi się w świeżym mleku krowim. Uważnie przeczytaj etykietę mleka sojowego w sklepie, aby sprawdzić, czy zawiera niezbędne substancje.
jogurt
Jogurt i różne napoje na bazie jogurtu również zawierają duże ilości witaminy D. Codzienne spożywanie jogurtu gwarantuje dobre spożycie tej ważnej witaminy.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie niedobór witaminy D, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Poda Ci wskazówki, co spożywać i czy konieczne jest zatrzymanie się w aptece.
Zalecana:
Jakie Pokarmy Są Najbogatszym źródłem Selenu
Selen jest szczególnie cennym minerałem dla zdrowia człowieka, który ma niezwykle silne działanie i dlatego potrzebujemy tylko niewielkich ilości. Odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu oraz prawidłowym przebiegu procesów metabolicznych zachodzących w organizmie.
Jakie Witaminy Są W Jabłkach?
Są zawarte w prawie każdej diecie jabłka . Poza tym prawie każdy dietetyk, lekarz i każdy dietetyk zaleca ich dzienne spożycie. Najlepsze jest to, że pyszny owoc jest dostępny dla każdego, w przeciwieństwie do często promowanych jako cudowne owoce egzotyczne, które szczerze mówiąc nie mogą nadepnąć na mały palec jabłek.
Jakie Witaminy Zawiera Arbuz I Do Czego Służy?
Arbuz to jednoroczna roślina zielna należąca do rodziny dyni. Arbuz to roślina znana i lubiana na całym świecie. Do dziś nie wiadomo dokładnie, czym jest arbuz: owocem czy warzywem. Na początku arbuz był brany pod uwagę dla owoców, ale nie jest to do końca poprawne.
Jakie Witaminy Są Rozpuszczalne W Tłuszczach
Witaminy to niezbędne składniki odżywcze, których organizm potrzebuje w niewielkich ilościach do różnych funkcji w organizmie człowieka. Witaminy dzielą się na dwie grupy: witaminy rozpuszczalne w wodzie (kompleks B i C) oraz witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, F i K).
Jedz świeże Szproty Dla Witaminy A I Ostroboka Dla Witaminy D
Bardzo często, gdy zamierzamy gotować ryby, idziemy do najbliższego sklepu spożywczego i kupujemy ryby mrożone. Tak, jest znacznie szybszy i wygodniejszy! Ale jak większość produktów mrożonych /owoce, warzywa/, ryby są o wiele bardziej przydatne w postaci świeżej niż w wersji mrożonej.
