2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Witamina C to jedna z najbardziej znanych witamin. Słyszeli o niej zarówno młodzi, jak i starsi, ale niewielu z nas wie, że ta witamina nie jest wytwarzana w organizmie i dlatego musimy ją dostarczać poprzez jedzenie lub tabletki.
Brak sił, zmęczenie, senność, złe samopoczucie, osłabiony układ odpornościowy to tylko niektóre z objawów lis witaminy C. w ciele.
W dzisiejszych czasach niedobór witaminy C występuje najczęściej u nastolatków. Najbardziej dotknięte są młode dziewczyny, które przestrzegają ścisłej diety, aby uzyskać szczupłą sylwetkę. Często cierpią na bulimię lub anoreksję. Ciało jest ograniczone przez przyjmowanie witamin i minerałów z powodu niewłaściwego odżywiania i różnych eksperymentów żywieniowych.
Rola witaminy C w organizmie jest zróżnicowana: uelastycznia skórę, wspomaga gojenie się ran, wysokie ciśnienie krwi, odporność na infekcje. Witamina C jest przeciwutleniaczem, który wzmacnia działanie witamin A i E, które również są takimi.
Najwięcej witaminy C można uzyskać z owoców dzikiej róży. Zawierają 1250 mg na 100 g. Owoce cytrusowe są bardzo bogate w witaminy, a także: truskawki, melony, maliny, ziemniaki, papryka, groch, brokuły oraz wszelkie świeże owoce i warzywa. Ważne jest, aby były surowe bez obróbki cieplnej.
Objawy niedoboru witaminy C
Krwawiące dziąsła
Zapalenie dziąseł, a nawet drżenie zębów może być spowodowane: brak witaminy C. w ciele. Pomaga w produkcji kolagenu budującego tkanki.
Niedokrwistość
Może to być spowodowane brakiem witaminy C w organizmie. Musisz wzmocnić swój układ odpornościowy, jeśli bardzo często chorujesz i nie pozbędziesz się łatwo przeziębienia.
Brak energii
Brak energii i siły może prowadzić do depresji.
Wahania nastroju
Brak cierpliwości, wahania nastroju i drażliwość mogą być również spowodowane: brak witaminy C. w ciele.
Sucha skóra
Sucha skóra jest dobrym wskaźnikiem niedoboru witaminy C. Ponadto, jeśli rany goją się wolniej niż zwykle, jest to oznaką niedoboru witaminy C.
Zalecana:
Jak W Organizmie Objawia Się Niedobór Witaminy D
Brak jakiejkolwiek witaminy może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie całego organizmu. To samo dotyczy witaminy D, której korzyści są niezaprzeczalne. Jak zrozumieć tę osobę cierpi na niedobór witaminy D ? 1. Człowiek często choruje Witamina D wzmacnia układ odpornościowy, a gdy w organizmie występuje niedobór, człowiek zaczyna cierpieć na różne wirusy bez zdolności do walki.
Niedobór Witaminy E
Witamina E jest ważnym przeciwutleniaczem i witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Bierze udział we wzroście komórek i dostarczaniu przez nie tlenu. Bierze również udział w syntezie białek i hemoglobiny. Witamina E dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym zapobiega rozwojowi miażdżycy.
Niedobór Witaminy D
Lato to pora na najszybsze i najłatwiejsze pozyskiwanie witaminy D przy pomocy słońca, natomiast zimą brak światła słonecznego wpływa na syntezę tej witaminy. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach i występuje w kilku odmianach – D1, D2, D3, D4 i D5.
Niedobór Witaminy B
Aneuryna w rzeczywistości jest to zbiór kilku witamin rozpuszczalnych w wodzie, znanych u nas jako kompleks witaminy B. Jedną z głównych funkcji tej witaminy jest pobudzanie metabolizmu i dostarczanie energii. Jeśli cierpisz na wypadanie włosów, suchą skórę i łamliwe paznokcie, możesz mieć niedobór witaminy B i pilnie potrzebujesz tej witaminy.
Niedobór Witaminy D Jest Związany Z Otyłością
Badania dowiodły pierwotnej przyczyny otyłości, a mianowicie - niskiego poziomu witaminy D. Chodzi zwłaszcza o jej podtyp - witaminę D3. Wiele lat temu udowodniono związek między wysokim poziomem niedoboru witaminy D w otyłości a chorobami sercowo-naczyniowymi, a także cukrzycą typu 2.
