2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli chodzi o odchudzanie, musisz zrozumieć, że niepowodzenia mogą być spowodowane drobnymi błędami.
Jeśli codziennie zmienisz jedną rzecz, możesz szybko osiągnąć pożądany efekt. Tekst zawiera jedne z najlepszych strategii odchudzania, potwierdzone przez ekspertów w tej dziedzinie.
Dzięki nim możesz w ciągu tygodnia poprawić swoją kondycję i schudnąć upartą wagę.
niedziela
Może wydawać się to dziwnym pomysłem, ale film z procesu jedzenia pomaga w walce z nadwagą. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Wielkiej Brytanii. A więc – jeśli przed jedzeniem ustawisz aparat w telefonie i zarejestrujesz, ile jesz, stracisz nawet 5% swojej wagi. Ta metoda opiera się na psychologicznym ustawieniu, że gdy ktoś cię obserwuje (w tym przypadku ciebie), znika komfort jedzenia dużej ilości jedzenia. Prowadź ewidencję.
poniedziałek
Codzienne przyjmowanie multiwitamin może pomóc w tłumieniu głodu. Fakt ten został również potwierdzony badaniami.
wtorek
Zmień tryb sportowy. Ostatnio stwierdzono, że im mniejsza różnica czasu między różnymi ćwiczeniami, tym szybciej traci się wagę. Ujarzmij wszystkie mięśnie ciała. Trening może obejmować schemat, w którym każde ćwiczenie powtarza się 15 razy bez przerwy pomiędzy poszczególnymi elementami. Po 20 sekundowej przerwie cały obwód jest powtarzany ponownie.
środa
Potrój swoje spożycie witaminy C. Normalne spożywanie 500 miligramów lub więcej witaminy C może pomóc spalić o 30% więcej tłuszczu podczas ćwiczeń. W tym celu w tym dniu należy spożywać co najmniej trzy różne produkty bogate w witaminę C. Do tego celu nadają się owoce cytrusowe, brokuły i melon. Spróbuj zastąpić te owoce i warzywa co najmniej dwoma posiłkami.
czwartek
Znajdź partnera do treningu sportowego. To nie tylko gwarantuje Ci większą pewność, że będziesz trenować, ale także pomoże Ci szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów. Najlepszą opcją jest uprawianie sportu z kimś, kto jest już Twoim przyjacielem.
piątek
Jabłko dziennie nie tylko oszczędza Ci wizytę u lekarza - ma również możliwość wyrzeźbienia Twojej sylwetki. Obfite spożycie niskokalorycznych owoców i warzyw jest nieodzownym sprzymierzeńcem w walce z nadwagą.
Dietetycy polecają metodę „tęczy”, zgodnie z którą w ciągu dnia należy starać się jeść owoce o różnych kolorach, np. kolorową tęczę.
Pamiętaj, aby dodać jagody do płatków śniadaniowych z mlekiem. Na obiad przygotuj dania z marchwi, pomidorów i papryki.
sobota
W ciągłym stresie i napięciu większość ludzi spożywa dużo jedzenia. Spokój nie jest związany z nadmiernym spożyciem żywności, a ludzie dokonują rozsądniejszych wyborów żywieniowych, gdy są zrelaksowani i zrelaksowani.
Dlatego, aby pozbyć się zbędnej wagi, należy również starać się pozbyć stresu. Aby to zrobić, możesz wypróbować następujące ćwiczenie jogi, które może stłumić głód:
Umieść prawy kciuk obok prawego nozdrza, a palec serdeczny i szczeniaka na lewym nozdrzu. Z ich pomocą podłącz lewą stronę i wykonaj czterokrotny wdech przez prawe nozdrze. Wydech odbywa się również przez swobodne otwarcie. Zastosuj to samo ćwiczenie, zatykając prawe nozdrze. To ćwiczenie uspokaja ogólny stan, a po nim prawie nie będziesz myślał o różnych pysznych pokusach.
Zalecana:
Jesienna Dieta Z Kasztanami Chudnie Nawet 5 Funtów W 1 Tydzień
Kasztany to jeden z najbardziej użytecznych darów natury. Są źródłem potasu, wapnia, fosforu, żelaza i wielu innych minerałów. Ponadto zawierają witaminę A, kompleks witamin z grupy B oraz witaminę C. Dzięki temu są niewyczerpanym źródłem zdrowia i siły.
Tydzień Postu Z Wiśniami Topi Nawet 7 Funtów
Soczyste wiśnie zawierają wiele witamin - A, B1, B2, C, E, PP, a także bardzo ważne pierwiastki śladowe, żelazo, potas, wapń, magnez, sód i fosfor. Wiśnie pomagają pozbyć się złego cholesterolu. Pomagają przy nerwicach, działają pobudzająco i tonizująco.
Zobacz Ile I Jakie Ryby Zjeść W Tydzień
Rekomendacja dla spożycie ryb a produkty rybne to 30-40 g dziennie lub co najmniej 1 danie rybne tygodniowo. Ryba jest źródłem pełnowartościowych białek, które nie różnią się od białek mięsa zwierząt stałocieplnych. Ze względu na znacznie niższą zawartość tkanki łącznej białka rybie są łatwiej trawione w przewodzie pokarmowym i szybciej trawione.
Dieta Z Musli Rozpuszcza Zbędne Kilogramy W Tydzień
Dieta musli to idealny sposób na szybkie schudnięcie. Wśród zalet tej diety jest to, że nie będziesz musiał być głodny, udręczony i niezadowolony, a wręcz przeciwnie – będziesz mógł jeść pyszne jedzenie kilka razy dziennie. Również dzięki wysokiej zawartości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych orzechy utrzymują zdrowe serce.
Oczyśćmy Się Przez Tydzień Dietą Tybetańską
Dieta tybetańska jest silnie wegetariańska, wyklucza spożywanie wszelkiego rodzaju mięsa. Jednak produkty mleczne nie należą do tej kategorii, ponieważ są drugą podstawą, na której opiera się dieta świętego Tybetu. Nikt nie mówi, aby na zawsze wykluczyć mięso z menu, ale tygodniowy odpoczynek od niego będzie miał więcej niż dobry wpływ na Twój żołądek i ciało.
