2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wyznacza się długa kolejka świąt - Boże Narodzenie, Nowy Rok, potem Dzień św. Iwana i Dzień Jordana. Niewielu może oprzeć się obfitym posiłkom.
Okres zimowy predysponuje do przybierania na wadze, głównie ze względu na zmniejszoną sprawność ruchową spowodowaną chłodami oraz mniejsze spożycie owoców i warzyw.
Według niektórych badań i obserwacji dietetyków, tych ostatnich zupełnie brakuje w naszym jadłospisie w okresie od świąt Bożego Narodzenia do wielkanocnych „oczyszczenia”.
Oto kilka podstawowych zasad, które pomogą Ci zachować szczupłą sylwetkę podczas długich zimowych miesięcy.
- Jedz zupy w ciągu dnia. Na przykład na obiad, ale bez pokusy dodawania do obiadu czegokolwiek innego. Uważa się, że woda dostarczana organizmowi z pożywienia, w przeciwieństwie do tej, którą właśnie pijemy, znacznie dłużej zachowuje uczucie sytości. Preferuj zupy niskokaloryczne - głównie warzywne.
- Brak wystarczającej ilości światła w zimie obniża poziom serotoniny. W efekcie odczuwasz uczucie zmęczenia i wzmożony apetyt. Więc obiecaj sobie, że do wiosny będziesz codziennie rozładowywał 15 minutowy spacer. Pomoże to uzyskać dzienną dawkę światła, a to podniesie poziom serotoniny. Ponadto spacer trenuje mięśnie nóg, spalając jednocześnie 70 kalorii.
- Jedz czerwone mięso, kurczaka, ryby, jajka, ser i orzechy włoskie. Zastąp węglowodany „cukrowe”, takie jak ciastka i biały chleb, czarnym i razowym chlebem.
- Staraj się unikać pokusy ogrzania się filiżanką kawy z mlekiem, cappuccino lub gorącą czekoladą. Jedna duża filiżanka kawy z mlekiem zawiera 265 kalorii, cappuccino – 153, a gorąca czekolada – 448!
- Nadal noś ubrania na ciele, a będą one dokładnym wskaźnikiem tego, czy przybierasz na wadze.
- Od czasu do czasu jedz na ostro. Preferując pikantne potrawy, jednocześnie rozgrzewasz i spalasz tłuszcz.
- Nie zaniedbuj seksu. Namiętne czynności uwalniają hormon szczęścia – endorfiny. A wiesz, że im jesteśmy szczęśliwsi, tym mniej powodów do szukania pocieszenia w jedzeniu jest mniej. Jedna płeć spala około 140 kalorii.
- więcej Śpij. Jeśli masz brak snu, zwiększa to poziom hormonów wpływających na apetyt.
Zalecana:
Dzieci Zostały Zatrute Jedzeniem Podczas Wakacji
Dziesięcioro dzieci zostało przyjętych do szpitala Razlog z objawami zatrucia pokarmowego w Międzynarodowy Dzień Dziecka. Dzieci zostały zakwaterowane w Hotelu Peony w miejscowości Bansko. Wszystkie dzieci mają 9 lat, a lekarze wciąż przeprowadzają testy, aby upewnić się, że to zatrucie pokarmowe.
Jak Nie Przejadać Się Podczas Wakacji?
Święta, oprócz tego, że są świetną okazją do spotkania z całą rodziną, są często powodem do jedzenia więcej. Jednak świąteczna atmosfera, przytulność, bogate stoły i pyszne wypieki predysponują nas do przejadania się i przytycia kilku dodatkowych kilogramów.
Wskazówki Dotyczące Zachowania Talii Podczas Wakacji
Wakacje są zawsze sprawdzianem dla organizmu, a zimą gromadzą się blisko siebie i są prawdziwym wyzwaniem dla chęci i intencji zachowaj talię w dniach niekończących się posiłków i kulinarne pokusy. Pierwsze pytanie brzmi jak pysznie jeść bez przybierania na wadze?
Jak Nie Przytyć Podczas Wakacji
W czasie wakacji każdy pozwala sobie na zjedzenie znacznie więcej niż zwykle, dlatego wiele osób z przerażeniem wpatruje się w wagę po wakacyjnej euforii. Wiele osób, które przybierają na wadze podczas świątecznych posiłków, przechodzi na ciężką dietę.
Oto Jak Zdrowo Się Odżywiać Podczas Wakacji
Tradycyjnie każdy przygotowuje obfity posiłek na Boże Narodzenie, ale aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi obfitą dietą, jest kilka cennych wskazówek, których należy przestrzegać. Dietetyk prof. Donka Baikova mówi, że poszczególne dania i smakołyki należy podawać etapami, aby nie obciążać organizmu i nie czuć się ciężkim.
