2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Święta, oprócz tego, że są świetną okazją do spotkania z całą rodziną, są często powodem do jedzenia więcej. Jednak świąteczna atmosfera, przytulność, bogate stoły i pyszne wypieki predysponują nas do przejadania się i przytycia kilku dodatkowych kilogramów.
Oto kilka wskazówek, którymi możemy się kierować, aby nie przejadać się w zbliżającą się Wielkanoc i inne święta.
Bardzo ważny jest czas przed samym świętem oraz odpowiednie przygotowanie i nastawienie. Nie zaleca się rozpoczynania diet lub ścisłej diety przed i w trakcie wakacji, ponieważ szanse na pokusę są bardzo duże. Kiedy jesteśmy kuszeni, stwierdzamy, że wszystko zawiodło i zaczynamy spożywać duże ilości jedzenia, którego sobie zakazaliśmy.
Tutaj radzimy, aby podczas wielkich świątecznych zakupów kupować tylko to, co niezbędne. Musimy pamiętać o prawdziwym znaczeniu rodzinnych wakacji, a mianowicie o spotkaniach z bliskimi, a nie przejadaniu się.
Podczas samych wakacji spożywamy wielokrotnie więcej niż nasze ulubione jedzenie, a potem pojawia się uczucie ciężkości i wyrzuty sumienia. Dlatego w ciągu dnia nie powinniśmy przegapić głównych posiłków, zwłaszcza śniadania, aby jeść mniej, ale często. Zmniejszy to prawdopodobieństwo przejadania się przy obiedzie.
Podczas gotowania nie powinniśmy przesadzać z ostrymi przyprawami, ponieważ zwiększają one apetyt. Dobrze, aby w menu dominowały owoce i warzywa, a także produkty pełnoziarniste.
Kolejną wskazówką jest podawanie jedzenia na mniejszych talerzach. Świąteczny obiad zacznij od sałatki - najpierw warzywa, a potem mięso. Zmniejszy to apetyt i nie spieszysz się z daniem głównym.
Po obiedzie zapraszamy na zabawy z dziećmi, więc wieczór zakończymy aktywnością ruchową.
Zalecana:
Jak Nie Przytyć Podczas Wakacji
W czasie wakacji każdy pozwala sobie na zjedzenie znacznie więcej niż zwykle, dlatego wiele osób z przerażeniem wpatruje się w wagę po wakacyjnej euforii. Wiele osób, które przybierają na wadze podczas świątecznych posiłków, przechodzi na ciężką dietę.
W Ten Sposób Nie Będziesz Się Przejadać - Przydatne Wskazówki Dla Smakoszy
Kiedy jesteśmy pełni, żołądek sygnalizuje naszemu mózgowi, że jesteśmy pełni . Nadanie tego sygnału zajmuje około 20 minut. W ciągu tych 20 minut najczęściej jemy dalej i dochodzimy do tego, że czujemy się przekarmieni. Poza tym, że uczucie to nie jest przyjemne, przejadanie się jest również niezwykle szkodliwe dla naszego organizmu.
Jak Się Nie Przejadać – Poradnik Dla Głodnych
Samokontrola wymaga dużo wysiłku, zwłaszcza jeśli chodzi o odżywianie. Przejadanie się to nawyk, który trudno przełamać. Z czasem prowadzi do przyrostu masy ciała i zwiększa ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i choroby układu krążenia.
Oto Jak Zdrowo Się Odżywiać Podczas Wakacji
Tradycyjnie każdy przygotowuje obfity posiłek na Boże Narodzenie, ale aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi obfitą dietą, jest kilka cennych wskazówek, których należy przestrzegać. Dietetyk prof. Donka Baikova mówi, że poszczególne dania i smakołyki należy podawać etapami, aby nie obciążać organizmu i nie czuć się ciężkim.
Jak Pozostać Słabym Podczas Wakacji
Wyznacza się długa kolejka świąt - Boże Narodzenie, Nowy Rok, potem Dzień św. Iwana i Dzień Jordana. Niewielu może oprzeć się obfitym posiłkom. Okres zimowy predysponuje do przybierania na wadze, głównie ze względu na zmniejszoną sprawność ruchową spowodowaną chłodami oraz mniejsze spożycie owoców i warzyw.
