2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Szybkie rozprzestrzenianie się koronawirusa na całym świecie i drastycznie rosnące zagrożenie, że może on poważnie wybuchnąć w Bułgarii, powoduje prawdziwy zamęt i panikę wśród coraz większej liczby osób..
Na szczęście sytuacja nie jest tak przerażająca, jak sama panika i rozmowa o koronawirusie. Nie należy jednak lekceważyć sytuacji, a liczba pacjentów z inne pozory grypy gwałtownie wzrosła, co doprowadziło do nałożenia przez Ministra Zdrowia określonych środków przeciwepidemicznych i rozwiązania studentów na wakacjach grypowych.
Dziś przygotowaliśmy dla Was kilka przydatne poradyktóre mogą ci pomóc aby uchronić się przed szerzącymi się wirusami grypy.
Utrzymuj dobrą higienę
Codziennie dotykamy wszelkiego rodzaju przedmiotów i powierzchni, na których utknęły niewidzialne bakterie i mikroorganizmy. Dlatego niezwykle ważne jest regularne mycie rąk, dokładnie pocierając przez co najmniej 20 sekund. Dzięki temu mamy pewność, że brud i szkodliwe drobnoustroje zostaną wyeliminowane, a nasze ręce zostaną odpowiednio umyte. Oprócz częstego mycia rąk, nie mniej ważne jest dbanie o dobrą higienę całego ciała.
Pij dużo płynów
Eksperci zalecają picie 8 szklanek płynów dziennie. Szczególnie ważne jest przestrzeganie tych zaleceń, gdy nie czujemy się dobrze, ponieważ w takich momentach nasz organizm zaczyna spożywać więcej płynów niż zwykle. Brak ich wystarczającej ilości może doprowadzić do odwodnienia naszego organizmu.
Regularnie zmieniaj ręczniki
Być może niewiele osób o tym myśli, ale ręczniki, których używamy do osuszania dłoni, twarzy i szlafroków, są idealnym środowiskiem do namnażania się szkodliwych mikroorganizmów. Dlatego tak ważne dla naszego zdrowia jest częste ich zmienianie i mycie.
Nosić maski
Podczas epidemii noszenie jednorazowych masek jest dobry sposób na ochronę przed wirusami. Aby jednak maski były skuteczne, muszą być odpowiednio stosowane, co wymaga umieszczenia ich przed nosem i ustami oraz wymiany na nowe po 2 godzinach użytkowania.
Ważna jest również droga zakładamy maskę medyczną. Jeśli jesteśmy chorzy i chcemy uniknąć przenoszenia naszych zarazków na inne osoby, musimy założyć maskę białą stroną na nos i usta. I odwrotnie, jeśli jesteśmy zdrowi, ale chcemy chronić się przed innymi, konieczne jest nałożenie kolorowej strony maski na twarz.
Ogranicz kontakt z wieloma osobami w pomieszczeniach
W miesiącach zimowych wirusy układu oddechowego i grypa rozprzestrzeniają się łatwiej, a liczba zarażonych jest wyższa, ponieważ wiele osób musi pozostać w pomieszczeniach. Zaleca się regularne wietrzenie pomieszczeń. Jeśli człowiek czuje się chory, przy pierwszych objawach grypy lub przeziębienia powinien ograniczyć kontakt z obcymi, a w poważniejszych przypadkach, w razie potrzeby, nawet odizolować się i nie wychodzić z domu.
Zachowaj silną odporność
Nie ma sposobu, by ulec prowokacji grypy, jeśli masz zdrową odporność. W takiej sytuacji Twoje ciało będzie silne i zawsze sprawne do walki z wirusami i grypą. W tym celu najważniejsza jest zdrowa i pełnowartościowa żywność. Postaw na sprawdzone pokarmy dla wysokiej odporności – owoce cytrusowe, czerwona papryka, czosnek, brokuły, zielone warzywa liściaste, imbir, kurkuma, nasiona i orzechy.
Zalecana:
Gotuj Prawidłowo I Dobrze Jedz Dzięki Tym Wskazówkom
Co rozumiemy przez prawidłowe odżywianie? Oznacza to nie tylko podążanie za naturalnymi potrzebami twojego ciała przy wyborze takiego czy innego pokarmu, ale także spożywanie dokładnie takiej ilości pokarmu, ile faktycznie potrzebuje organizm – nie więcej, nie mniej.
Zastąp Cukier Miodem! Dzięki Tym Wskazówkom
Jedną z najlepszych zmian, jakie możesz wprowadzić w swoim ciele, jest tak przestań cukier . I chociaż trudno jest całkowicie żyć bez słodkich pokus codziennej rutyny lub całkowicie zmienić nawyki smakowe, dobrą wiadomością jest to, że cukier ma swoje własne zdrowe alternatywy.
Pokonaj Wiosenne Zmęczenie Dzięki Tym 5 Wskazówkom
uczucie wyczerpania i senność to główne objawy zmęczenia wiosennego. Wraz z nadejściem wiosny zaczynają się w naszym organizmie zmiany takie jak łatwe zmęczenie, brak koncentracji, osłabiona odporność, a to pogarsza jakość naszego życia. Do zapobiegać zmęczeniu wiosny wystarczy zmienić nasze nawyki żywieniowe, a ten niewielki wysiłek pomoże nam dostarczyć niezbędnej energii i składników odżywczych, aby czuć się sytym i szczęśliwym.
Dzięki Tym Wskazówkom Zrzucisz Dodatkowe Kilogramy W Talii
Bądźmy szczerzy – puszysta talia to nie tylko zwiastun problemów zdrowotnych. Czysto estetycznie po prostu nie jest piękny i psuje naszą sylwetkę. Tłuszcz w okolicach brzucha i talii są związane z rozwojem cukrzycy typu 2 i chorób serca.
Dodaj Więcej Warzyw Do Swojego Codziennego Menu Dzięki Tym Wskazówkom
1. Zacznij jeść od świeżej sałatki; 2. Upewnij się, że warzywa zajmują co najmniej połowę talerza w daniu głównym; 3. Najlepiej jeść surowe warzywa, ale w nagłych wypadkach można zamrozić i zawsze mieć do dyspozycji różne warzywa. W tym celu warzywa są zbierane w szczycie sezonu i natychmiast zamrażane, aby zachować większość swoich wartości odżywczych;
