2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Czy chodzisz ciągle z butelką wody, próbując wypić osiem szklanek wody dziennie? Większość ludzi wie, że utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest dobre dla naszego organizmu. Ale czy naprawdę poprawia nasze zdrowie, pomaga schudnąć lub poprawia naszą wydajność?
Woda, w tym odmiany smakowe, pomaga usuwać z organizmu produkty przemiany materii, a tym samym oczyszcza organizm, co jest zdecydowanie ważną funkcją.
Utrzymuje również objętość krwi, pomagając organizmowi otrzymać odpowiednią ilość tlenu, co poprawia aktywność fizyczną.
Jednak ostatnie badania pokazują, że powszechne przekonanie, że picie ośmiu szklanek wody dziennie pomaga utrzymać wagę, nie jest prawdą. Można to osiągnąć tylko przy mniejszym jedzeniu i większej ilości ćwiczeń.
Zalecenie wypijania ośmiu szklanek wody dziennie to ogólna recepta, która nie uwzględnia indywidualnych cech ludzi – takich jak procent tłuszczu podskórnego, zapotrzebowanie kaloryczne, czynność nerek czy stopień pocenia się danej osoby.
Najbardziej narażeni na odwodnienie są osoby starsze, małe dzieci, sportowcy i osoby ćwiczące w ciepłym klimacie.
W procesie starzenia się lub gdy aktywność fizyczna jest ekstremalna, mechanizm pragnienia, na którym zwykle polegamy, może nie zadziałać.
Podczas ciężkich treningów lub pracy w ciepłym klimacie dobrze jest wypijać pół szklanki wody co 20 minut, aby uniknąć odwodnienia.
Dla przeciętnej osoby właściwa jest ogólna recepta na picie ośmiu szklanek wody dziennie. Woda z kranu może być używana do odzyskiwania utraconych płynów.
Należy jednak pamiętać, że alkohol i napoje zawierające kofeinę są liczone tylko w połowie, ponieważ powodują większą utratę płynów.
Oszczędzaj słodkie napoje dla sportowców, gdy potrzebujesz wytrzymałości, ale niskokaloryczna aromatyzowana woda może pomóc Ci łatwiej osiągnąć osiem szklanek dziennie.
W długie letnie dni dobrze jest często pić wodę z butelki, aby zachować odpowiednie nawodnienie.
Zalecana:
Kiedy I Ile Wody Wypić Przed I Po Posiłku?
Bardzo przydatne jest picie wody zaraz po przebudzeniu, ale pamiętaj - nigdy nie pij wody z tłustymi potrawami. Woda bezpośrednio wpływa na elastyczność włókien mięśniowych, co jest jednym z najważniejszych warunków pełnego treningu. Woda w naszym organizmie nie jest stałą ilością – jest stale zużywana, dlatego jej regularna regeneracja jest niezbędna dla zachowania dobrego stanu zdrowia.
Ile Szklanek Wody Dziennie Powinniśmy Pić
Możliwe, że nie czytałeś Małego Księcia francuskiego pisarza i filozofa Exupery'ego, ale prawdopodobnie nie słyszałeś jego cytatu o wodzie, którego użyjemy jako wstępu do aktualnego tematu. Brzmi: Woda, nie masz smaku, koloru, zapachu. Nie da się tego opisać, cieszymy się Tobą, nie zdając sobie sprawy z tego, co reprezentujesz
Dokładnie Ile Wody Mineralnej Powinniśmy Pić
Korzyści płynące z wody mineralnej są liczne, ale jak w przypadku większości darów natury, nie powinniśmy z tym przesadzać. Najsilniej działa na ludzki organizm, gdy pijemy go rano na czczo. Najlepszym, choć dla wielu niemożliwym, jest picie go bezpośrednio ze źródła.
Ile Soli Potrzebuje Garnek?
Od wielu lat mówi się, że biała sól rafinowana jest prawdziwa biała śmierć . Wieloletnie badania nad życiem dziesiątek tysięcy osób w średnim wieku doprowadziły do wniosku, że regularne spożywanie słonych potraw podwaja ryzyko raka żołądka.
Jakie śniadanie Potrzebuje Każdy Z Nas?
Otwieram oczy i skądś słodko wkrada się zapach ciepłych, miękkich rzeczy - wspomnienie, którego nigdy nie zapomnimy. Jako dziecko moja babcia często zabawiała rodzinę smażonymi babeczkami, ciepłymi bułeczkami czy tutmanikiem z serem i jajkami.
