2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W zimnych miesiącach roku układ odpornościowy każdego człowieka potrzebuje dodatkowego wsparcia, aby uchronić się przed atakującymi nas wirusami.
Połączenie złej i zimnej pogody, brak wystarczającej ilości witamin i minerałów w spożywanym pożywieniu oraz ciągłe ataki patologicznych mikroorganizmów sprawiają, że człowiek staje się bardziej wrażliwy, a organizm łatwo podatny na choroby.
Możesz pić witaminy, które są dostępne w aptekach, ale jeśli chcesz uniknąć leków, po prostu urozmaicaj swoje menu.
Aby uchronić się przed problemami zdrowotnymi w zimie, należy stosować kompletną dietę, taką, która ma w sobie wystarczającą ilość witamin i która dostarczy organizmowi wszystkich niezbędnych substancji.
Skąd wiemy, czy mamy słabą odporność?
Jeśli często chorujesz na opryszczkę lub przeziębiasz się wiele razy w krótkim czasie (około 4 do 6 razy w roku), to musisz wzmocnić obronę swojego organizmu.
Rozwiązanie
Bardzo ważne jest, aby nie zaniedbywać owoców i warzyw nawet zimą. Dobrze jest spożywać je przed głównym posiłkiem, ponieważ brak innego pokarmu w układzie pokarmowym pozwoli organizmowi wydobyć wszystkie składniki odżywcze i łatwiej je przyswoić.
Ważną częścią menu są również produkty mleczne – zawarte w jogurcie probiotyki pomagają w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego.
Nie zaniedbuj żywności, która ma działanie przeciwutleniające, takiej jak większość owoców i warzyw, a zwłaszcza tych, które mają kolor czerwony, ciemnozielony i pomarańczowy. Pożądane jest spożywanie co najmniej 400 gramów tych produktów dziennie.
Oczywiście nie można pominąć dobrze znanego czosnku, cebuli, pora. Zawierają siarczki – skutecznie hamują rozwój drobnoustrojów i ograniczają procesy zapalne w organizmie. W ten sposób wzmacniają obronę organizmu.
Powinieneś codziennie spożywać przynajmniej jednego przedstawiciela żywności bogatej w białko - są to mięso, nabiał, ryby, rośliny strączkowe, orzechy i wiele innych.
Zalecana:
Jak Prawidłowo Przyprawiać Sałatki
Niewłaściwy aromat sałatek z ciężkimi i niezdrowymi opatrunkami stanowi zagrożenie dla żołądka i zdrowia. Dlatego uważaj, jakie sosy kupujesz w sieci handlowej lub w najlepszym wypadku przygotuj je samodzielnie. Pierwszym krokiem do aromatyzowania mieszanki produktów jest sól.
Domowe Jedzenie Również Może Być Trujące
Jedzenie gotowane w domu może bez wątpienia być o wiele zdrowsze niż jedzenie kupione w sklepie. W nim możemy dodać wszystkie niezbędne elementy do prawidłowego odżywiania. Jednocześnie jednak istnieją pewne subtelności, które mogą zamienić potrawy w truciznę, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Co Może, A Czego Nie Może Być Na Stole Na Nowy Rok
Nowy Rok to jedno z największych świąt, które uroczyście obchodzone jest w każdym domu. Do niedawna witanie jej kojarzyło się głównie z wymianą prezentów, ale teraz odbywa się to w większości rodzin na Boże Narodzenie. Jednak to, co się nie zmieniło, niezależnie od minionych dziesięcioleci i zmian samego społeczeństwa, to stół noworoczny.
Sól Powoduje Chorobę Wątroby, Podobnie Jak Alkohol Sick
Od dawna wiadomo, że napoje alkoholowe mają niekorzystny wpływ na wątrobę, a niektórzy uważają ich konsekwencje za nawet szkodliwe. Okazuje się jednak, że nawet alkohol nie jest jedynym zaprzysięgłym wrogiem naszej wątroby. Według badań przeprowadzonych przez chińskich naukowców, skomentowanych przez Medical News Today, spożywana przez nas sól jest równie niebezpieczna dla tego narządu.
Jak Zaostrzyć Apetyt, Jeśli Nie Mamy Ochoty Na Jedzenie
Ten artykuł z instrukcjami jak zaostrzyć apetyt jest dla tych, których nie inspiruje do jedzenia nawet najsmaczniejszych dań. Przyczyn braku apetytu może być wiele: od zupełnie nieszkodliwych, po groźne stany z poważnymi problemami – zmęczeniem, obniżonym nastrojem lub chorobą.
