2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Kuchnia pełna fast foodów to plaga każdej diety i dobrego wyglądu. Aby uniknąć pokusy, postępuj zgodnie z naszymi 13 pomysłami, jak sprawić, by Twój dom był bardziej sprzyjający i predysponowany do zdrowego reżimu odchudzania.
Czyste blaty
Dobrze widoczne jedzenie stale przypomina o jego dostępności. Dlatego prawdopodobieństwo bycia zjedzonym jest wysokie. Upewnij się, że kuszące nie znajdują się w widocznym miejscu.
Weź miskę owoców
Nie jest powiedziane, że blat powinien pozostać pusty. Gdy świeże owoce znajdują się w widocznym miejscu, nieuchronnie prowadzi to do dobrych rezultatów. Jednak ważne jest, aby upewnić się, że widoczne owoce i warzywa to te, które wymagają niewielkiego przygotowania do spożycia, takie jak jabłka, pomarańcze, banany i winogrona, w przeciwieństwie do np. ananasa i mango. Często uzupełniaj miskę.
Podziel jedzenie na pudełka
Niektóre owoce i warzywa wymagają wstępnego przygotowania, takiego jak krojenie. Przed wejściem do lodówki należy je podzielić na porcje w pudełkach, aby przypomnieć, co należy wziąć, gdy jesteś głodny między głównymi posiłkami.
Skrzynki serwisowe
Zbieraj resztki. Od czasu do czasu resztki z kolacji mogą być bardziej atrakcyjne do zjedzenia następnego obiadu – na przykład z tartej marchewki.
Użyj zamrażarki
Jeśli nie masz planu na resztki, nie powinieneś po prostu wrzucać ich do lodówki. Najlepiej przechowywać je w zamrażarce. Pozwala również na lepsze planowanie posiłków, zwłaszcza jeśli jest podzielony na przedziały.
Zmień układ lodówki
Ułóż lodówkę tak, aby na wysokości oczu zawsze znajdowała się zdrowa i niskokaloryczna żywność. Pomoże ci to bardzo w czasach szukania pokarmów, które w tej chwili cię nasycą.
Przekąski
Przekąski są koniecznością. Produkty w małych, pojedynczych opakowaniach doskonale nadają się do tego celu. Dla bardziej oszczędnych, dla których te małe opakowania stanowią dodatkowy koszt, znajdź kilka małych torebek i podziel w nich porcje na przekąski.
Dodaj akcesoria niespożywcze do swojej kuchni
Na przykład dodanie świeczników może wnieść przytulność do kuchni. Jeśli jednak tam jesz, dodanie telewizora nie jest dobrym pomysłem, ponieważ rozprasza podczas posiłków. Zastąp go radiem.
Nie wprowadzaj tac do serwowania stołu
Podczas posiłków garnki i talerze powinny znajdować się na stole kuchennym. Dzięki temu możliwe jest odmierzenie porcji każdej osoby, które można następnie zwrócić zamiast spożywać na służbie.
Zainwestuj w dobre narzędzia kuchenne
Dobre przybory kuchenne sprawiają, że gotowanie jest łatwiejsze, a przez to bardziej atrakcyjne. A wszyscy wiemy, że domowe jedzenie jest zawsze zdrowsze i smaczniejsze niż nawet w najbardziej wymagającej restauracji.
Kupuj rzeczy ze swojej listy zakupów
Kiedy zobaczysz coś, czego chcesz, weź to, nawet jeśli ma wysoki indeks kaloryczny. Ale pozwól sobie tylko na jedną rzecz.
Jedz tylko w kuchni
Wiele osób je na przykład podczas oglądania telewizji. W ten sposób jednak za każdym razem, gdy włączamy telewizor, nasze ciało daje nam sygnały, aby zacząć jeść bez takiej potrzeby.
Jeśli masz ten problem, zamiast porcji gotowanego dania zastąp posiłek np. lekkim owocowym śniadaniem. Stopniowo ograniczaj posiłki do różnych miejsc w domu i koncentruj je w kuchni.
Kupuj małe talerze i wysokie, wąskie szklanki
Wykazano, że większe talerze i kubki prowadzą do spożycia większych porcji. Więc - po prostu się ich pozbądź.
Zalecana:
Sztuczki, Które Pomogą Ci Skuteczniej Przestrzegać Diety
Dla niektórych osób przestrzeganie diety nie jest trudne, ale dla wielu jest prawie niemożliwe z wielu powodów. Jednak zastosowanie kilku prostych sztuczek znacznie ułatwi trzymanie się wybranej diety, a efekty nie będą spóźnione. Tutaj są: - Zadeklaruj chęć schudnięcia przed wszystkimi krewnymi i znajomymi.
Pyszne Herbaty, Które Pomogą Ci Szybko Schudnąć
Wiele korzyści zdrowotnych zapewnia picie herbaty. Herbata jest najczęściej spożywanym napojem na świecie. Niektóre herbaty ziołowe działają na określone systemy fizjologiczne lub neurologiczne. Jeśli chcesz schudnąć, te sześć herbat przyniesie najskuteczniejsze rezultaty.
8 Produktów, Które Pomogą Ci żyć Dłużej
1. Owoce i warzywa w jasnych kolorach Badania pokazują, że ci, którzy jedzą więcej owoców i warzyw, żyją dłużej niż ci, którzy tego nie robią, ze względu na zawarte w nich składniki odżywcze. Chociaż wszystkie owoce i warzywa są dla Ciebie dobre, produkty o jasnych kolorach są szczególnie pomocne, ponieważ naturalne pigmenty, które nadają im kolor, mogą również pomóc w zapobieganiu nowotworom.
Top 5 Napojów, Które Pomogą Ci Schudnąć
Każdy sam decyduje, jak utrzymać swoje ciało w formie. Jedni ćwiczą, inni przestają jeść, a jeszcze inni korzystają z cudownego działania kilku drinków. Czas letni wiąże się z przyjmowaniem większej ilości płynów, co ułatwia odchudzanie. Najlepszym i najzdrowszym sposobem jest połączenie sportu, spożywania zdrowej żywności i tych wspaniałych napojów.
12 Produktów Spożywczych, Które Pomogą Ci Przetrwać Grypę I Zimne Pory Roku
Drugą najgorszą rzeczą po dreszczach, gdy masz przeziębienie lub grypę, jest utrata apetytu. Ponieważ przeziębienia i grypa są powodowane przez wirusy, pokarmy o właściwościach przeciwwirusowych mogą przede wszystkim przyspieszyć odzyskiwanie lub zwalczać te wirusy.
