2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nieodparte pragnienie jedzenia jest znane wielu ludziom. Czasami jest tak silna, że nie ma innego sposobu na poradzenie sobie z tym, jak zadowolić nasze ciało. Najczęściej silnie kojarzony z podobnym pożądanych cukrów i szybkich węglowodanów.
Powód – słodycze uwalniają hormony szczęścia, dopaminę i serotoninę, które sprawiają, że czujemy się usatysfakcjonowani. Jednak w niektórych przypadkach to pobłażanie może stać się nawykiem, który ma długoterminowe konsekwencje.
Zaspokojenie głodu słodyczy i węglowodanów może prowadzić do nadwagi, zrujnować naszą dietę i spowodować realne szkody zdrowotne u osób cierpiących na choroby endokrynologiczne, takie jak gwałtowny skok lub spadek poziomu cukru we krwi. Na szczęście istnieje wiele mechanizmów, dzięki którym radzić sobie z niepohamowanym apetytem na cukry.
Często pij wodę
Jednym z nich jest woda pitna. Powodem jest to, że w niektórych przypadkach nasze ciało wysyła do mózgu mylące sygnały. Tak często pragnienie można pomylić z głodem. Jeśli nagle masz ochotę na dżem lub węglowodany, najpierw wypij szklankę wody. Są szanse, że za kilka minut wszystko minie.
Pociąg
W przypadku takich cięć skuteczny jest 15-minutowy spacer i szkodliwe pragnienia żywieniowe. Korzyści zostały udowodnione w badaniu na dużą skalę w 2015 roku. A na dłuższą metę aktywny trening wspomaga równowagę hormonalną naszego organizmu.
Kawałek owocu zamiast cukierka
W ostrym odcinku głód słodyczy lub węglowodanów zaoferuj swojemu ciału kolejny pokarm. Zadaj sobie pytanie, czy zjadłbyś na przykład kawałek owocu. Jeśli tak, prawdopodobnie jesteś po prostu głodny. W takim przypadku po prostu zjedz jakościowe i kompletne menu, zamiast spieszyć się z dużą ilością węglowodanów.
Nie głoduj
Zdjęcie: Veselina Di
I w tym toku myślenia – zdecydowanie nie pozwalaj sobie na osiągnięcie stanu głodu nie do przezwyciężenia lub momentu, w którym czujesz się chory z braku jedzenia. Brak czasu nie jest wymówką. Zawsze staraj się nosić zdrowe przekąski i przekąski, które możesz zjeść nawet na piechotę. Możesz zabrać ze sobą małe pudełko posiekanych warzyw, paczkę surowych orzechów, 2 owoce, domowy baton energetyczny lub zdrową kanapkę. W ten sposób twoje ciało nie będzie szukało szybkiej energii, aby odzyskać to, co straciło.
Więcej białka
Staraj się jeść więcej białka. Od dawna udowodniono, że spożywanie większej ilości białka prowadzi do dłuższego odczuwania sytości w organizmie. Na dłuższą metę, przy dobrze zbilansowanej diecie bogatej w białko, epizody te znikną całkowicie. Dobrym źródłem białka są wszystkie mięsa, ryby, jajka, orzechy.
Pokonaj stres
W niektórych przypadkach silny głód dżemu i węglowodanów z powodu stresu. Jak już wyjaśniliśmy, kiedy spożywamy szybkie węglowodany, nasz organizm uwalnia hormony, które sprawiają, że nasz mózg czuje się usatysfakcjonowany. Zamiast jeść w niekontrolowany sposób, spróbuj jogi, medytacji lub innych aktywności, które cię uspokajają.
Liczby ze słodką gumą
Jeśli nie możesz sobie z tym poradzić, wypróbuj ostatnią opcję: żuj słodką gumę. Takie są dziąsła dzieci i wszyscy inni o owocowym smaku. To prawdopodobnie oszuka twój mózg że zjadł, a słodki smak zaspokoi twoją ochotę na cukier i węglowodany, ale bez dodatkowych kalorii.
Zalecana:
Owoce I Warzywa Bez Cukrów
Alfabetyczna prawda jest taka, że owoce i warzywa są przydatne dla zdrowia. Są bombami witaminowymi, jednocześnie nie zawierają szkodliwych tłuszczów, nie mają dużo kalorii i są naturalnym źródłem pożywienia. Jest jeszcze inne zrozumienie – owoce zawierają za dużo cukru i dlatego często są wykluczane z menu.
Czy Nie Tolerujesz Węglowodanów? Oto Jak Się Dowiedzieć
Powszechnie wiadomo, że musimy uważać na to, co jemy. Oczywiście to ciało sygnalizuje, jakie jedzenie preferuje, a które mu szkodzi. Każdy produkt ma w sobie coś, co pomogłoby w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Pytanie brzmi, aby wybrać menu, które będzie miało na niego najbardziej pozytywny wpływ.
Jak I Dlaczego Ograniczyć Spożycie Węglowodanów?
Wszyscy wiemy, że istnieje kilka rodzajów węglowodanów. Wiemy również, że węglowodany są ważne dla naszego organizmu, a także tłuszcze, białka, białka itp. Kiedy przechodzimy na różne diety, ograniczamy się do minimum lub wcale unikamy węglowodanów , co jest przeciwwskazane dla naszego organizmu i zdrowia.
Aby Zaspokoić Głód Słodyczy
Słodkie potrawy są jednymi z najbardziej preferowanych - zarówno małych, jak i dużych. Zarówno mężczyźni jak i kobiety. Niestety żywność, o której zwykle marzymy – czekoladki, ciastka czy lody – szkodzi naszemu zdrowiu i talii, jeśli często je spożywamy.
Jak Zaspokoić Kulinarne Zachcianki Naszych Gości?
Przygotowałeś zakręcony garnek, rozchodzi się apetyczny aromat i nie możesz się doczekać, kiedy Twoi goście będą podziwiać Ciebie i Twoje kulinarne umiejętności. Tak, ale zawsze jest Ale. Okazuje się, że nie znasz tak dobrze nowych kolegów męża i nie są oni typowymi smakoszami i koneserami, jakich oczekiwałaś.
