2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Ludzie dzielą się na dwa typy według ich biorytmów. Skowronki to ludzie, którzy wstają wcześnie, a sowy śpią przynajmniej do południa. Ledwo wstają na pierwszy posiłek w ciągu dnia, kiedy skowronki wracają już z pracy.
Sowy zawsze kładą się spać we wczesnych godzinach porannych i wstają nie wcześniej niż o 11 - to dla nich początek dnia. Skowronki to te, które budzą się bez budzika o 7 rano, a do 10 wieczorem już śpią. Jeśli wstajesz o 8 i zaśniesz o północy, to pewnie trochę później skowronki.
Sowy wstają między 11 a 4 po południu. Możliwe jest, że zasną nawet później, ponieważ są aktywne głównie w nocy - wtedy jedzą, imprezują i są w szczytowej formie w ciemnej porze dnia.
Skowronki rano nie narzekają na brak apetytu. Ze względu na to, że wstają wcześnie, stać ich na obfite śniadanie – plastry lub rogalika, szynkę lub indyka, smażone lub gotowane jajka, sok owocowy lub owoce. Mogą zjeść śniadanie z musli i świeżym mlekiem.
Ale skowronki nie powinny spóźnić się na obiad. Zupełnie inny rodzaj diety jest odpowiedni dla sów. Wieczorem mogą sobie pozwolić na obfity posiłek bez zwracania większej uwagi na kalorie.
Menu dla skowronków i sów, które chcą dobrze wyglądać, powinno być zupełnie inne. Bardzo często sowy narzekają, że prawie nic nie jedzą, ale przybierają na wadze. Dlatego bardzo często ich pierwszy posiłek jest o godzinie 18, a następny po północy.
To często prowadzi do problemów z nadwagą. Bardzo ważne jest, aby sowy nauczyły się nigdy nie opuszczać pierwszego posiłku dnia, który powinien nastąpić nie później niż godzinę po wstaniu.
Skowronkom nie zaleca się picia kawy rano, ponieważ może to powodować nadmierną nerwowość i utratę sił w środku dnia.
Obiad skowronka jest między 1 a 3 po południu i powinien być dość wysokokaloryczny, ponieważ w tym czasie jego układ trawienny jest najbardziej aktywny.
Mięso lub ryby, warzywa, makarony, sałatki z sosami i koniecznie zupa – to idealny obiad dla skowronka. Jeśli ma siłę, może zjeść lekki deser. W tej chwili dobrze jest wypić filiżankę kawy.
Świeże lub suszone owoce można zjeść w godzinach popołudniowych, a obiad nie później niż o 18:00 lub 19:00. Kolacja to gotowana na parze ryba lub mięso i duszone lub świeże warzywa.
Sowy, które nie mają ochoty na jedzenie po wstaniu, powinny wypić szklankę ciepłej wody osłodzonej miodem. Potem czas na filiżankę mocnej kawy, ale nie na pusty żołądek, ale z czymś bardzo lekkim – jogurtem lub owocami, musli lub pełnoziarnistym plasterkiem z łyżeczką dżemu. Nie zaleca się podawania białka ciężkiego do pierwszego karmienia sów.
Tak zwany lunch sowy to czas, w którym skowronki jedzą. Pamiętaj, aby zjeść lekką zupę jarzynową, rybę lub kurczaka z dużą świeżą sałatką. Po obiedzie sowa może jeść różnorodne owoce o słodko-kwaśnym smaku - pomarańcze, mandarynki, kiwi, śliwki, grejpfruty. Pamiętaj, aby pić dużo wody.
Nie jest dobrym pomysłem, aby sowa jadła obiad po północy. Jeśli uda mu się zjeść obiad do następnego dnia, może zjeść owoce morza, wołowinę, duszone warzywa, lekki deser. Ale jeśli zdecyduje się jeść przez około godzinę, powinna skupić się na warzywach i owocach.
Zalecana:
Prawidłowe Odżywianie W Okresie Wiosennego Zmęczenia
Wczesną wiosną większość ludzi skarży się na zmęczenie wiosenne, wyrażające się ciągłym zmęczeniem, szybkim wyczerpaniem podczas aktywności fizycznej, częstymi bólami głowy, złym samopoczuciem, bezsennością. Dzieje się tak dlatego, że organizm traci siły z powodu kilkumiesięcznego braku świeżych owoców i warzyw, ponurej pogody, a także braku ruchu.
Prawidłowe Odżywianie W Cukrzycy
Cukrzyca jest spowodowana zaburzeniami w metabolizmie węglowodanów, ich spalanie w organizmie jest niepełne, nie może być w pełni wykorzystane przez komórki organizmu i wzrasta ich ilość we krwi. W cięższych postaciach cukrzycy zaburzony jest również metabolizm tłuszczów i białek.
Prawidłowe Odżywianie W Zależności Od Grupy Krwi
Oprócz tysięcy innych sposobów, aby dowiedzieć się, która żywność jest dla Ciebie odpowiednia, można to również zrobić za pomocą grupy krwi. Dla każdej z różnych grup istnieją produkty, które są polecane i takie, które są bardzo pożądane, aby uniknąć spożywania.
Prawidłowe Odżywianie Po Anoreksji
Anoreksja to choroba, w której waga osoby może osiągnąć mniej niż 20% normalnej wagi dla jej wieku, płci i wzrostu. Zaburzona jest również aktywność układu nerwowego i psychiki. Nie ma prawdziwej oceny siebie. Po anoreksji karmienie jest powolne i stopniowe.
Prawidłowe Odżywianie Kobiet Po 30
Zdrowa i urozmaicona dieta jest ważna dla organizmu każdego człowieka, niezależnie od wieku. Wraz z wiekiem zmienia się tło hormonalne u kobiet, dlatego konieczne jest uwzględnienie nawyków żywieniowych nie tylko ze względu na wzrok, ale także na zdrowie.
